東　方

清晨7點(diǎn)：家中

攻擊現(xiàn)場(chǎng)：清晨，陽光明媚，但你根本不想起身，于是用被子蒙頭，準(zhǔn)備再睡上半個(gè)小時(shí)……

隱形殺手：二氧化碳

罪行實(shí)錄：經(jīng)過一夜的呼吸后，被褥里集存著大量的二氧化碳和有害氣體，這時(shí)候，如你繼續(xù)蒙頭大睡，無異于強(qiáng)迫自己呼吸半個(gè)小時(shí)的汽車尾氣。被窩里的氧氣無法充足供應(yīng)身體器官的需要，醒來后的你就會(huì)感到頭暈、胸悶、乏力、精神差。

防范妙招：盡量不要睡回籠覺。實(shí)際上，它對(duì)于你的休息并沒有好處；如果實(shí)在需要補(bǔ)覺，記得打開窗戶，把被子翻開換氣。同時(shí)讓臉部充分暴露于清晨的空氣中，在睡覺的同時(shí)不知不覺做一個(gè)負(fù)氧離子浴。

清晨8點(diǎn)：家中

攻擊現(xiàn)場(chǎng)：不知不覺睡過了頭，眼看就要遲到，你趕快換上衣服出門，壓根就沒想過吃早餐這件事，或者安慰自己：少吃一頓沒有關(guān)系，反正正準(zhǔn)備減肥。

隱形殺手：空腹工作

罪行實(shí)錄：你是否知道，看似微不足道的早餐能量占你全天總能量的30％。如果空腹上班，上午強(qiáng)大的工作量會(huì)讓你的身體無法支撐，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致疲勞乏力、思維遲鈍。而且，不吃早餐的人容易饑餓，身體會(huì)自動(dòng)將你吃中餐時(shí)吸收的熱量轉(zhuǎn)為脂肪儲(chǔ)存，想要通過省略它來保持身材，根本不可能!

防范妙招：堅(jiān)持每天吃早餐，而且不能只喝杯牛奶就草草了事!記住，早餐一定是蛋白質(zhì)+碳水化合物的搭配，面包+牛奶、豆?jié){+饅頭都是不錯(cuò)的選擇。

上午11點(diǎn)：辦公室

攻擊現(xiàn)場(chǎng)：到了公司，馬上投入工作。你連續(xù)幾個(gè)小時(shí)都沒有離開過座位，直對(duì)著電腦拼命打字，最多中間喝幾杯加糖、加奶的濃咖啡來解困。

隱形殺手：電腦輻射、咖啡因

罪行實(shí)錄：科學(xué)家作過實(shí)驗(yàn)，如果把小白鼠每天放在電腦屏幕前超過5個(gè)小時(shí)，只需要10天，它的壽命就會(huì)縮短一半。電腦釋放的輻射量看起來十分微小，但如果長(zhǎng)期積累，會(huì)嚴(yán)重?cái)_亂女性的內(nèi)分泌。早上喝咖啡也容易使鈣質(zhì)流失，最終導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

防范妙招：時(shí)刻與電腦屏幕保持30厘米以上的距離，不能長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著顯示器，每隔一個(gè)小時(shí)起身活動(dòng)一下。多吃水果和海藻類食物，它們都有抗輻射的作用。

中午12點(diǎn)：辦公室

攻擊現(xiàn)場(chǎng)：中午的時(shí)候，工作還沒有做完，于是一個(gè)盒飯匆匆?guī)卓诰统酝?，有時(shí)也會(huì)把它擱在一邊，什么時(shí)候想起什么時(shí)候再吃。

隱形殺手：營(yíng)養(yǎng)失衡

罪行實(shí)錄：可曾想過方便的快餐盒飯里大多是什么樣的食物?冷菜、炸魚、烤雞腿……每種的熱量都很高，而且營(yíng)養(yǎng)不全面。飛快地進(jìn)餐讓你咀嚼不充分，胃部血液流動(dòng)緩慢；不定時(shí)進(jìn)餐更是可怕，濃烈的胃酸會(huì)慢慢灼燒你的胃壁，長(zhǎng)久下來不得胃潰瘍才是怪事。

防范妙招：每天定時(shí)定量吃飯，保證至少半個(gè)小時(shí)的進(jìn)餐時(shí)間，盡量少吃油炸食物或西式快餐，嘗試自己帶便當(dāng)或吃專門的營(yíng)養(yǎng)午餐。

中午12點(diǎn)40分：辦公室

攻擊現(xiàn)場(chǎng)：吃完飯，大腦一片空白，只覺得昏昏欲睡?？粗k公室里的同事都已經(jīng)做假寐狀，你抓緊時(shí)間來個(gè)伏案小睡，希望能夠利用中午的時(shí)間休息一下。

隱形殺手：眼壓過高

罪行實(shí)錄：每次伏案午睡后，你是否會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊?其實(shí)，造成看不清東兩的原因是眼球受到壓迫，角膜變形、弧度改變引起的視角錯(cuò)位。長(zhǎng)此下去，視力就會(huì)受到損害。

防范妙招：試著仰頭午睡，在空調(diào)屋中特別要注意保暖。如果怕張著嘴仰面朝天的樣子太難看，至少也準(zhǔn)備一個(gè)小枕頭，讓自己可以側(cè)身而眠，不至壓迫眼球。

下午15點(diǎn)30分：會(huì)議室

攻擊現(xiàn)場(chǎng)：開會(huì)的時(shí)候，老板真是嘮叨!其實(shí)你早就想上洗手間了，但總覺得不好意思，左右思量之下只有強(qiáng)忍，只盼著會(huì)議早早結(jié)束!

隱形殺手：膀胱疾患

罪行實(shí)錄：科學(xué)家發(fā)布的一份研究報(bào)告指出，有憋尿習(xí)慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。如果經(jīng)常不能及時(shí)上洗手間，膀胱內(nèi)尿量不斷增加，讓內(nèi)壓逐漸升高，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)發(fā)生膀胱頸受阻癥狀，造成排尿困難、尿失禁等毛病。

防范妙招：如果事先知道這是一個(gè)長(zhǎng)會(huì)，最好提前去洗手間。遇到內(nèi)急的時(shí)候千萬不要忍，別因?yàn)槊孀訂栴}而強(qiáng)忍，現(xiàn)在尷尬還是以后生病，可要看你的選擇。

夜晚20點(diǎn)30分～23點(diǎn)30分：娛樂中心

攻擊現(xiàn)場(chǎng)：好容易到了輕松的晚上，與朋友們?cè)谝黄疠p松輕松，晚飯不吃也無所謂，邊唱卡拉OK邊吃點(diǎn)心就可以。然后再痛快地跳上兩個(gè)小時(shí)的迪士高，真是過癮。

隱形殺手：消化不良

罪行實(shí)錄：一邊活動(dòng)一邊進(jìn)餐會(huì)影響腸胃的消化吸收，容易誘發(fā)慢性胃炎、消化性潰瘍、腸功能紊亂。刺眼燈光下的大量劇烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成中樞神經(jīng)系統(tǒng)高度興奮，導(dǎo)致頭痛、頭暈和失眠、健忘。

防范妙招：吃完晚餐再去盡情投入夜生活吧!激情熱舞不是惟一的休閑方式，為什么不試著到清靜的茶舍里喝茶談心呢?

深夜24點(diǎn)整：家中

攻擊現(xiàn)場(chǎng)：回到家，只覺得疲勞過度，于是臉也不洗，牙也不刷，倒在沙發(fā)上就睡著了。心里想著今天反正沒有化什么妝，洗不洗臉都不會(huì)有大問題。

隱形殺手：細(xì)菌引發(fā)的炎癥

罪行實(shí)錄：雖然沒有化妝，可是一天的灰塵和汗水怎么辦呢?它們可不管你累不累，照樣結(jié)成污垢堆積在你臉上，引起粉刺、針眼之類的炎癥是難免的事，長(zhǎng)久下來還能使眼睛發(fā)炎呢。不刷牙的話，遺留在口腔中和牙齒上的細(xì)菌、殘留物在夜里會(huì)對(duì)牙齒、牙齦有較強(qiáng)的腐蝕作用。

防范妙招：每天睡前，仔細(xì)地清潔保養(yǎng)皮膚以及認(rèn)真地刷牙絕不可少。

〖編輯：修遠(yuǎn)〗