孫　琳

那還是2004年，剛滿50歲的我開始出現(xiàn)心悸、耳鳴、潮熱等更年期癥狀，到了2006年，不適感覺愈加明顯，給我的生活和工作帶來不小的影響。于是我去看中醫(yī)，調(diào)理了一段時間，并未有明顯改觀。當年4月，在一位老醫(yī)生的建議下，我走進了健身中心，嘗試通過運動來進行改善，從那時起開始學練瑜珈。

在舒緩、優(yōu)美的音樂中，我按照教練的示范和要求吸氣、呼氣，學做一些很簡單的動作。教練對我這個新學員很關照，經(jīng)常為我糾正姿勢，指點要領，漸漸地，我的身體開始發(fā)熱、出汗，感覺很好。

在教練耐心的幫助下，我逐步掌握了一些瑜珈的基本動作。結(jié)合學練瑜珈，我又在網(wǎng)上閱讀一些有關瑜珈的知識，從中得知它是維持健康的最佳運動，而且任何年齡都適合修習。它除了是最佳的有氧運動之外，透過溫和、緩慢的動作及調(diào)息——呼吸，可以達到按摩內(nèi)臟、促進新陳代謝、加速血液循環(huán)及按摩淋巴的效果，體內(nèi)的毒素較易排出。學練瑜珈后，我感到這項運動使人安靜、柔韌，還修身養(yǎng)性、健體強身。雖然流汗，雖有酸痛感，但身心備覺舒暢、愉悅。

隨著時間的推移和動作難度的不斷加大，我身體的柔韌性、平衡性也越來越好，自信心也在逐步增強。更令我驚喜的是，那些更年期的癥狀竟不知不覺地離我遠去。從此，我練得更加起勁兒了，不僅堅持每周4－5次去健身中心上瑜珈課，還買了瑜珈墊，在家或出差在外也堅持練。在近3年的時間里，我精神狀態(tài)日益提升，周圍的同事和朋友都說我整個人都變了，夸贊我越活越年輕。其實他們看到的多是外形，而我自己知道內(nèi)在的收獲更多。

另外，通過學習瑜珈，我還結(jié)識了許多新朋友，大家在一起互相鼓勵、互相支持、互相幫助。瑜珈讓我恢復了以往的生機勃勃，仿佛又回到了年輕時代。

（責編：辛婭）