單海林

[我行，我能行]

相信自己行，才會我能行；

別人說我行，努力才能行；

今天若不行，明天爭取行；

能正視不行，也是我能行；

不但自己行，幫助他人行；

相互支持行，合作大家行；

爭取全面行，中考才能行。

[自信，是成功的基石]

自信心(self-confidence)也叫自信，是個人信任自己，對自己所知的和所能的有信心，對自己所下的判斷和所做的事情不懷疑。自信心作為一種很重要的心理品質(zhì)，是中學(xué)生良好的心理素質(zhì)和健康個性的重要組成部分，是人才素質(zhì)的基本要求。一個人在人生的道路上能走多遠，在人生的階梯上能爬多高，在人生的戰(zhàn)場上能取得多大勝利，最關(guān)鍵的因素就是他的自信心。

自信心是一個人能力的支柱，是打開一個人生命潛能大門的鑰匙，沒有自信心，就無法開發(fā)人的潛能。自信心不足從心理學(xué)的角度來看，主要是指人對自己的弱點、不足過分認(rèn)識而產(chǎn)生的自覺“低人一等”的慚愧、羞怯、畏縮，甚至灰心的心理感受。自信心不足，是心靈的自殺。它像一根潮濕的火柴，永遠也不能點燃成功的火焰。

記著：勝利不是站在智慧的一方，而是站在自信的一方。

[判斷你的自信]

下面的一些表現(xiàn)能使你判斷出是不是缺乏自信心：

1不愿意做可能有困難的事；

2遇到一點困難就猶豫不決；

3頻繁地要求得到肯定；

4預(yù)料失??；

5經(jīng)常尋求幫助；

6用消極的方式思考問題而且悲觀；

7沉默、孤僻；

8反復(fù)提出答案顯而易見的問題。

如果有其中三個或三個以上的表現(xiàn)存在，你應(yīng)該懷疑自己缺乏自寸考心。這就要盡你所能使情況有所改觀。

[培養(yǎng)你的自信]

自信心不是天生就有的，它需要培養(yǎng)。培養(yǎng)自信心可以這樣做：

1認(rèn)準(zhǔn)自己的能力，訂一個比較切合實際的目標(biāo)。具有自信心的人，從不盲目地相信自己的力量，而是把自信建立在對自己能力的正確估計上。

2多想自己的優(yōu)點優(yōu)勢，多與欣賞自己的人交往。如果你多想想自己的優(yōu)勢，你的信心就會慢慢增強；多與欣賞你的人交往，你會在他人贊許的目光中找到成功的信心。

3敢于去做。許多事你一開始并不知道自己能把它做好，但是在做的過程中，你會發(fā)現(xiàn)原來自己可以把它做得那么好，發(fā)現(xiàn)自己原來不曾認(rèn)識到的能力，從而信心大增。

4進行積極的自我暗示。經(jīng)常對自己說“我喜歡自己，我能行，我能戰(zhàn)勝一切困難”，保持微笑的表情、得體的打扮，這些都能起到良好的作用。

[與你分享]

一個人絕對不可在遇到危險的威脅時，背過身去試圖逃避。若是這樣做，只會使危險加倍。但是如果立刻面對它毫不退縮，危險便會減半。決不要逃避任何事物，決不!

(溫斯頓·邱吉爾)

“不可能”這個字，只在愚人節(jié)的字典中找得到。(拿破侖)

去做你害怕的事，害怕自然就會消逝。(羅夫·華多·愛默生)

在真實的生命里，每樁偉業(yè)都由信心開始，并由信心跨出第一步。(奧格斯特·馮·史勒格)

相信自己就會強大起來，而懷疑只會抑制能力。(弗烈德利克·羅伯森)

一個人除非自己有信心，否則不能帶給別人信心。(麥修·阿諾德)

價值產(chǎn)生信心，信心產(chǎn)生熱忱，而熱忱則征服世界。(華特·H·柯亭姆)

●要有自信，然后全力以赴，任何事情十之八九都能成功。(威爾遜)

●自信是向成功邁出的第一步。(愛因斯坦)

[師生互動]

單老師：

您好!

我是一名初二年級的學(xué)生，現(xiàn)在我不知道為什么，總是很緊張?？偸菗?dān)心自己做不好，上課老怕自己聽不懂，怕回答不出老師的問題會出丑，考試成績不好我會緊張，考得好我也不開心，總覺得自己不過是僥幸，下次別人就會超過我……我一點也不開心。我知道這樣肯定不好，我也想改變自己，老師我該怎么辦啊?

小娟

小娟：

你好!

謝謝你的信任，向我傾訴你的煩惱。字里行間可以感覺到你現(xiàn)在緊張的心情和力求上進的精神。相信你是個不錯的女孩子。

從來信中反映的情況看，我認(rèn)為，你現(xiàn)在的緊張緣于對自己的不自信。你“擔(dān)心”、你“怕”、你“覺得僥幸”、你“不開心”，因此，我認(rèn)為，你現(xiàn)在的問題關(guān)鍵是樹立自信心。反之，缺乏自信心，就會產(chǎn)成心理上的自我鄙視、自我否定、自我挫敗，也就會產(chǎn)生一些莫名的緊張。

關(guān)于怎樣樹立自信心，我向你提幾條建議，供參考。1、要改變對自己的負面評價，多看到自己的優(yōu)點，尤其是那些個人獨有、超越他人的地方；2、可以對自己進行心理暗示，每天早上洗漱時對著鏡子微笑，并大聲對自己說“我很可愛，我很棒”；3、不要太在意別人的評價，要積極參加學(xué)校、班級的各項活動，在活動中展現(xiàn)自我、鍛煉自己，并從中體會到成功的喜悅，慢慢地培養(yǎng)自信，消除緊張情緒；4、要有意識地選擇與那些性格開朗、樂觀、熱情、善良、尊重和關(guān)心別人的人進行交往，等等。

單老師

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