摘 要： 本文作者把健美操引入體育課準(zhǔn)備活動(dòng)中，實(shí)踐表明：健美操練習(xí)法既能使學(xué)生全身得到活動(dòng)，又能激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，對(duì)發(fā)展其個(gè)性，培養(yǎng)學(xué)習(xí)能力，提高身體素質(zhì)，樹立終身體育的思想有一定的作用，是一種可行的準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)方法。

關(guān)鍵詞： 體育課 準(zhǔn)備活動(dòng) 健美操 運(yùn)用 優(yōu)勢(shì)

前言

近些年來，在“終身體育”思想的影響下，根據(jù)人體發(fā)展的客觀規(guī)律及特點(diǎn)，結(jié)合自身的教學(xué)模式，我院對(duì)體育教學(xué)內(nèi)容及準(zhǔn)備活動(dòng)模式進(jìn)行了改革，根據(jù)學(xué)生的心理需求和體育活動(dòng)的基本規(guī)律，以及社會(huì)體育發(fā)展的熱點(diǎn)優(yōu)勢(shì)，把健美操有機(jī)地融入準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)中，使傳統(tǒng)準(zhǔn)備活動(dòng)教學(xué)實(shí)踐手段多樣化。如：在走、跑、徒手操等傳統(tǒng)方式的基礎(chǔ)上，增加了在音樂伴奏下的健美操。

1.研究對(duì)象與方法

以我院07級(jí)學(xué)生為主要研究對(duì)象，查閱有關(guān)文獻(xiàn)資料，在一年內(nèi)進(jìn)行教學(xué)實(shí)踐，并作了問卷調(diào)查。

2.研究結(jié)果與分析

2.1研究結(jié)果

現(xiàn)代大學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)增加，課業(yè)繁重，在精神上有一定的壓力。體育活動(dòng)對(duì)大學(xué)生而言應(yīng)當(dāng)是一段最佳松弛時(shí)間。對(duì)我院07級(jí)學(xué)生“健美操能否豐富課余生活”的調(diào)查表明，有94.4%的學(xué)生認(rèn)同此觀點(diǎn)。這說明健美操是一項(xiàng)深受學(xué)生喜愛而且有很大發(fā)展?jié)摿Φ捏w育項(xiàng)目。另外，對(duì)“健美操普及你的體育課上你愿意嗎？”的題目進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果有35.6%的學(xué)生非常愿意，44.4%的學(xué)生愿意，有5.6%一般愿意。由此可見，在準(zhǔn)備活動(dòng)中采用健美操練習(xí)法，正是滿足學(xué)生需求的佳徑。

2.2分析

準(zhǔn)備活動(dòng)是學(xué)校體育課堂教學(xué)的重要組成部分，筆者在教學(xué)期間，將當(dāng)前社會(huì)中比較盛行的健美操融入準(zhǔn)備活動(dòng)教學(xué)中，通過一年的實(shí)踐，對(duì)學(xué)生的需求狀況進(jìn)行抽樣調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，學(xué)生對(duì)傳統(tǒng)的準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容的接受程度低，而對(duì)健美操準(zhǔn)備活動(dòng)的方法表現(xiàn)出比較濃厚的興趣。

傳統(tǒng)的準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)內(nèi)容主要有跑步、徒手操和游戲等幾項(xiàng)。由于受準(zhǔn)備活動(dòng)是為基本部分服務(wù)思想的影響，人們并沒有充分意識(shí)到，準(zhǔn)備部分也是學(xué)生學(xué)習(xí)知識(shí)的重要過程，是素質(zhì)教育和終身體育精神實(shí)質(zhì)的重要體現(xiàn)，而一味地追求練習(xí)效果，從而形成了單一的教學(xué)模式：跑步+徒手操，而且從小學(xué)到大學(xué)一直是這一模式，缺乏創(chuàng)新意識(shí)，使學(xué)生產(chǎn)生抵觸情緒，在生理、心理機(jī)能上都處于消極、壓抑的狀態(tài)，違反了健康體育、快樂體育的宗旨，影響了學(xué)生對(duì)體育的興趣，同時(shí)也影響了教學(xué)效果。

2.2.1健美操在準(zhǔn)備活動(dòng)中運(yùn)用的優(yōu)勢(shì)

2.2.1.1健美操融體操與舞蹈于一體，具有健美性、韻律性、柔韌性、時(shí)代性等特點(diǎn)。

健美操是快節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，它對(duì)培養(yǎng)跨世紀(jì)的人才適應(yīng)快節(jié)奏的生活、學(xué)習(xí)與工作很有益處。

2.2.1.2健美操可使身體各關(guān)節(jié)得到充分活動(dòng)，各部分肌肉得到均衡發(fā)展，是實(shí)施素質(zhì)教育的有效手段。

大幅度的踢腿、擺臂能夠充分拉伸韌帶，增加關(guān)節(jié)的靈活性，提高柔韌素質(zhì)；上下肢、髖部及軀體的協(xié)同運(yùn)動(dòng)能提高人體的協(xié)調(diào)性；各方向不同方式的跳躍、揮臂能提高腿部及肩帶力量，使胸、臂等各部位的肌纖維增粗，還有利于提高肢體的控制能力；動(dòng)作的節(jié)奏、力度標(biāo)志著人體各部位肌肉的伸縮速度、靈敏性；練習(xí)時(shí)間與強(qiáng)度的變化能提高人體的心肺功能及氧運(yùn)輸能力。

2.2.1.3因選用了街舞、跆搏、體育舞蹈的動(dòng)作，再配上強(qiáng)而快、節(jié)奏鮮明的樂曲，符合當(dāng)代學(xué)生愛美、追求美的要求，所以能提高學(xué)習(xí)的興趣。

健美操運(yùn)動(dòng)充分體現(xiàn)了人們追求自由、美好生活，追求自我完善、個(gè)性發(fā)展的強(qiáng)烈愿望，是一項(xiàng)與人們的內(nèi)心傾向十分吻合的體育運(yùn)動(dòng)。它使人感到一種盡情宣泄、自由伸展的振奮和愉悅，能最大限度地調(diào)動(dòng)學(xué)生的熱情和活力。尤其對(duì)剛從教室走出來的學(xué)生來說，一套激情飛揚(yáng)的健美操，能夠松弛他們緊張的神經(jīng)，使他們疲憊的心情得到徹底的放松，同時(shí)能夠轉(zhuǎn)移他們的注意力，使其“自然”進(jìn)入“體育課堂”的學(xué)習(xí)。這樣不僅能夠?qū)崿F(xiàn)注意力的順利轉(zhuǎn)移，而且能夠使學(xué)生體驗(yàn)到體育的“樂趣”，領(lǐng)會(huì)到人體運(yùn)動(dòng)能使自己在身、心、技等多方面獲益，從而激發(fā)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)烈的欲望和興趣。

2.2.1.4健美操可迅速調(diào)動(dòng)機(jī)體各系統(tǒng)進(jìn)入工作狀態(tài)，克服因氣候原因而造成的機(jī)體惰性。

健美操是一項(xiàng)快節(jié)奏大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體能產(chǎn)生一系列作用和影響。這種影響不僅對(duì)參加運(yùn)動(dòng)的人的肌肉、骨骼有提高功能的作用，而且能使呼吸、循環(huán)等內(nèi)臟器官和神經(jīng)系統(tǒng)在肌肉的刺激下獲得正常生長和充分發(fā)達(dá)。

2.2.1.5健美操練習(xí)法有利于學(xué)生能力的培養(yǎng)

準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間非常短暫，要在很短的時(shí)間內(nèi)盡快掌握動(dòng)作，就必須有良好的觀察力、模仿力、記憶力等方面的能力。對(duì)學(xué)習(xí)動(dòng)作的渴望，促使學(xué)生集中所有的注意力參加活動(dòng)。同時(shí)還可以在情緒熱烈的教與學(xué)的雙邊活動(dòng)中充分發(fā)展學(xué)生的個(gè)性，全面展示學(xué)生自身基本素質(zhì)的水平，鍛煉意志，從而使學(xué)生的能力得到全方位的提高，正確評(píng)價(jià)自己，為今后的學(xué)習(xí)、工作打下良好的基礎(chǔ)。

2.2.2在體育課中如何科學(xué)運(yùn)用健美操

2.2.2.1青少年身體發(fā)展有其特點(diǎn)，大學(xué)階段其骨骼，肌肉發(fā)展較快，但持久工作能力差。所以，在教授健美操時(shí)，第一學(xué)期，動(dòng)作應(yīng)較簡單，節(jié)數(shù)不宜多；運(yùn)用幅度可以小些；轉(zhuǎn)動(dòng)范圍不超過180度；采用一些形象動(dòng)作練習(xí)，以便于學(xué)生模仿記憶；強(qiáng)度不宜大，跳躍部分節(jié)數(shù)一般1—2節(jié)，否則易導(dǎo)致基本部分學(xué)習(xí)時(shí)過早疲勞，影響教學(xué)效果。隨著年齡的增長，青少年的感覺、知覺得到發(fā)展，第二學(xué)期動(dòng)作難度可加大，增加同向或反向動(dòng)作，提高協(xié)調(diào)性；動(dòng)作幅度加大；動(dòng)作做法加大力度和彈性；動(dòng)作速度由慢到快，運(yùn)動(dòng)量由小到大，但跳躍部分仍不宜太多；增加放松練習(xí)，調(diào)整全身各部。

2.2.2.2音樂選擇上，應(yīng)根據(jù)青少年對(duì)音樂的認(rèn)識(shí)和感受能力逐步發(fā)展的特點(diǎn)，第一學(xué)期，可選擇學(xué)生熟悉，節(jié)奏較快，節(jié)拍明顯，強(qiáng)弱分明的樂曲，一般一拍一動(dòng)或二拍一動(dòng)，這樣便于學(xué)生跟上節(jié)奏，提高練習(xí)興趣。到了第二學(xué)期，可選擇節(jié)奏分明，韻律感強(qiáng)，富有朝氣的樂曲，如爵士樂、迪斯科。在一拍一動(dòng)、二拍一動(dòng)的基礎(chǔ)上增加一拍二動(dòng)，以振奮學(xué)生的精神，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)情緒，使學(xué)生充分體會(huì)到健美操的動(dòng)作美、韻律美。

2.2.2.3教師在教授健美操時(shí)，示范動(dòng)作要舒展大方，造型優(yōu)美，充滿朝氣，富有感染力，使學(xué)生產(chǎn)生躍躍欲試的感覺。并要采用完整法和分解法來教授動(dòng)作，這樣既不影響動(dòng)作結(jié)構(gòu)和動(dòng)作連接技術(shù)，又能把復(fù)雜動(dòng)作簡單化，從而幫助學(xué)生掌握動(dòng)作細(xì)節(jié)，增強(qiáng)掌握動(dòng)作的信心。

2.2.2.4語言上要生動(dòng)，多描繪日常生活中所了解的美的自然景物和生物的姿態(tài)，使學(xué)生由感性知識(shí)和已有的經(jīng)驗(yàn)聯(lián)想到動(dòng)作的方法要求，加快動(dòng)作學(xué)習(xí)的進(jìn)程。

2.2.2.5在體育教學(xué)中教授健美操，并在準(zhǔn)備活動(dòng)和結(jié)束部分中應(yīng)用，能夠使體育課多樣化，豐富課的內(nèi)容，從而提高準(zhǔn)備活動(dòng)的質(zhì)量和學(xué)生的有氧代謝能力，也能夠更好地促進(jìn)機(jī)體生理機(jī)能活動(dòng)的恢復(fù)。

3.結(jié)論與建議

3.1傳統(tǒng)的準(zhǔn)備活動(dòng)方法，教學(xué)內(nèi)容陳舊，缺乏號(hào)召力，不能引起學(xué)生的共鳴，從而使課堂氣氛沉悶，教學(xué)質(zhì)量下降。

3.2采用健美操練習(xí)法，能擴(kuò)大健美操普及面，滿足學(xué)生參加課外體育活動(dòng)，進(jìn)行個(gè)體塑造的需求。

3.3健美操練習(xí)法，能充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，提高學(xué)生各方面的素質(zhì)，有利于學(xué)生個(gè)性的發(fā)展、能力的培養(yǎng)，并在良好的氛圍中培養(yǎng)終身體育的意識(shí)。

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