摘 要： 本文闡述了木球競技運動的健身價值和推廣價值，并著重對木球競技運動的教學及訓練方法進行了探討和分析，旨在讓青少年了解木球競技、喜歡木球競技并開展好木球競技運動，以提高學生的身體素質，達到健身、陶冶情操、愉悅學生身心的教學效果。

關鍵詞： 木球競技 教學 訓練

1.前言

青少年體質健康連續(xù)20年下降已成為全社會關注的熱點，青少年是國家的未來、民族的希望，他們的健康狀況牽動著億萬中國人的心。2006年9月，由國家體育總局、教育部等10個部門聯(lián)合進行的全國第二次國民體質檢測結果對外公布，結果顯示：在我國青少年身高、體重、胸圍增長的同時，超重與肥胖檢出率繼續(xù)增加，成為影響青少年健康狀況的一大因素。與2000年相比，大、中、小學學生視力不良率均有所上升，青少年各年齡組的肺活量水平繼續(xù)下降，速度、爆發(fā)力、力量耐力素質水平均在呈直線下降……改革現(xiàn)行體育課程，提升青少年的身體素質迫在眉睫。新課程改革的第一個培養(yǎng)目標是：了解中國的歷史和國情，熱愛中華民族的優(yōu)秀文化傳統(tǒng)。對我國傳統(tǒng)體育教學所作的評價是：有很多都是非常優(yōu)秀并值得發(fā)揚的，“越是民族的就越是世界的”［１］。新課改對課程內容的改革由統(tǒng)一性、固定性、指令型向多樣性、選擇性、指導性方向轉變，這就為一些廣大群眾喜聞樂見、易于投身其中的民族傳統(tǒng)體育進入體育課程鋪平了道路［２］。民族傳統(tǒng)體育運動豐富的文化內涵和多樣的表現(xiàn)形式，可以使學生在較濃厚的民族文化氛圍中學習、健身、陶冶情操、愉悅身心，這對豐富學校體育的教學手段，調動學生學習的積極性、主動性將起到巨大的作用［３］。本課題旨在探討寧夏民族傳統(tǒng)體育項目木球運動對學生的身體素質和身心愉悅所產生的影響效果，并通過教學與訓練為其它的民族傳統(tǒng)體育如何進入學校體育教學提供一些參考和借鑒因素，此研究不僅是對學校體育內容的補充和發(fā)展，而且會極大地豐富學校體育課程內容，樹立“以人為本”的教育理念，對全面推進素質教育具有深遠的現(xiàn)實意義。

2.木球運動的起源

木球運動起源于唐代“步打球”游戲，當時作為宮廷中的一種活動。北宋后期木球運動逐漸由宮廷傳入民間.清代同治年間（1862—1874）木球運動已流傳于現(xiàn)今寧夏回族自治區(qū)回族聚居地，距今已有一百多年歷史。早期它只是回族青少年在放牧時玩的一種集體比賽游戲，娛樂性是其最主要的特點，游戲的名稱多種，如“打毛球”、“打籃子”、“趕木球”、“打木球”等。木球已經成為回族的一項傳統(tǒng)體育活動。這項頗具中國特色的體育項目在我國的臺灣省、香港和澳門特區(qū)發(fā)展迅速，在全世界也吸引了越來越多愛好者的參與，木球雖小，愛好者眾?！凹t色的木球，綠色的運動”是木球的主題。木球運動氣氛歡快熱烈，是一項令人陶醉的體育運動。緊張激烈的對抗性比賽在很大程度上能夠吸引學生。本項目沒有其它競技體育項目訓練的單調、枯燥，能充分激發(fā)青少年的訓練興趣，能改善和加強青少年的心腦血管和呼吸系統(tǒng)功能，全面協(xié)調和綜合發(fā)展練習者的速度、力量、耐力、柔韌等各方面的素質，提高練習者的協(xié)調性，逐步使參與者頭腦機智、反應靈敏、體魄健壯、精力充沛，對意志品質更有特殊的鍛煉效果。木球運動對正在成長中的青少年而言，其不僅是一項體育競技活動，亦是良好的社交活動，快樂、激烈又帶有休閑情趣的木球運動，對于促進青少年身心健康的發(fā)展，有著十分積極和重要的作用。

3.木球競技的教學與訓練

3.1木球競技的教學

木球競技顯示的是個人高超的技巧與集體的默契配合，所以，在木球競技教學時，采用正確的教學方法是非常重要的。第一，教師講解動作和示范要正確，教學中注意循序漸進，由易到難。第二，木球攻防中雙方接、控球的不穩(wěn)定是高強度練習，尤其在對抗性練習時，教師要強調學生的組織紀律性，集中注意，認真練習，增強安全意識，同時要注意做好充分的準備活動和放松練習。第三，采用多種形式進行教學和練習，充分調動學生的練習積極性，按練習人數(shù)可進行兩人和多人練習或比賽，按時間的長短可進行10分鐘、20分鐘、30分鐘練習，按性別可進行男子組、女子組、混合組練習，教師可根據(jù)學校的場地器材條件和學生的實際情況，靈活選擇和變通運用。

3.2木球競技的訓練

3.2.1技術動作的訓練

木球比賽是一個綜合性強、富有技巧的運動項目，對判斷力、個人技巧與集體配合要求很高，技術動作較難掌握。在比賽中要及時變換跑動及站立位置，以各種不同的技術動作進行競爭和對抗。要靈活運用技術、技巧，關鍵在于使用好手中的擊球板。擊球時雙手握板柄的間距較大，利用擊球板的兩面可推撥短促擊打球。擊球時，擊球板不要離地面過高，防止掄空或只打在球的頂部。推撥球動作應快速、簡練、平穩(wěn)而準確，接球者應在移動中選擇接球位置，并注意主動迎球，做到球到點，人到位，人到球到。揮桿練習是木球運動的基本技術，漂亮的揮桿可以增進學生學習木球的興趣，但揮桿的掌握要注重循序漸進，“欲速則不達”，故不能急于求成。要逐步體會揮桿動作的協(xié)調性和一致性。

3.2.2身體素質的訓練

木球競技比賽由于攻防轉換快，要求運動員身體素質全面，耐力、變向速度、判斷力、腿部力量、腰部力量等都要全面發(fā)展。從事木球運動的青少年以業(yè)余選手居多，為使運動隊取得優(yōu)異成績，就要從基礎抓起，從提高身體素質開始。木球運動員的各類速度水平是爭取時間優(yōu)勢的重要因素，速度的提高對促進技術水平的提高有很大的作用。木球運動員的速度主要表現(xiàn)在反應快、起動快、沖速快、突然轉身和完成技術動作快等方面。教練員可采用以下練習方法：各種短距離的直線加速跑、繞障礙的加速折返跑、曲線跑、變向跑、弧線跑、結合運球的爭搶球跑等。木球運動員的耐力應是在一般耐力基礎上的速度耐力，它使運動員在激烈緊張的比賽中保持高速運動的能力，練習方法可采?。耗土ε堋⒇撝亻L距離跑、短距離的反復沖刺跑、負重蹲起、跳臺階、單腳跳等練習方法。靈敏素質的訓練可在隊員相互擊打的游戲中完成。

3.2.3心理素質的訓練

木球競技是多名運動員默契配合的集體競賽項目，要求每個人信心十足，需要隊員齊心協(xié)力、共同拼搏。所以，運動員應具有良好的心理素質，在比賽中反應迅速、靈敏，注意力集中，有拼搏精神，能經受激烈競爭和承受大強度刺激，并且有很強的整體意識和集體主義精神。訓練時，可從以下幾方面著手：多組競技比賽練習，摔倒后在規(guī)定時間內重新啟動繼續(xù)向前跑，趣味性的對抗練習，以提高隊員練習的積極性，讓隊員體會比賽的激烈性、緊張性和任務的艱巨性，培養(yǎng)良好的心理素質。

4.結語

現(xiàn)代木球運動自1982年第二屆全國少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動會以后發(fā)展迅速，由于木球比賽的趣味性和觀賞性較強，因此在中小學中的開展更為普遍，特別是在寧夏回族自治州的開展尤為盛行。由于其比賽場地和器材簡單，因而在全國推廣的潛力很大。作為體育工作者，我們應該了解并掌握正確的教學方法與科學的訓練方法，在全國范圍內各大、中、小學校及全民健身活動中宣傳木球競技運動，并開展好木球競技運動。這樣，既能豐富學校體育和全民健身內容，提高青少年的身體素質，又能弘揚中華民族的體育文化，使木球運動由民族化向群體化發(fā)展，同現(xiàn)代體育運動接軌，為全民健身作出貢獻。

參考文獻：

［1］李瑜.民族傳統(tǒng)體育運動教材化初探［J］.吉林體育學院學報，2005，1.

［2］張洪斌.黎族中小學體育課程資源的開發(fā)與利用［J］.體育研究，2006，11.

［3］朱應明.民族傳統(tǒng)體育項目應用于學校體育教學嘗試［J］.體育學刊，2001，5.