近期在對高三同學的心理輔導中，我們發(fā)現(xiàn)一個很普遍的現(xiàn)象，現(xiàn)在高三的學生感覺煩惱、焦慮的諸多事實，在高一、高二也曾經(jīng)出現(xiàn)過，甚至在初中階段就已經(jīng)有過類似現(xiàn)象，但是當時的反應和應對時間與現(xiàn)在有很大不同，比如，有些同學覺得周圍的同學很吵，一走進教室就煩，做不了作業(yè)，不能集中注意力看書。細問之下，他所認為的吵的內(nèi)容就是：背書的聲音、翻書的聲音、偶爾有同學小聲說話的聲音。而這些聲音，從一踏進校門的時候就已經(jīng)存在了，而且在高一、高二時自己根本沒有察覺對自己會有影響。那為什么直到現(xiàn)在才感覺到煩呢？

事實上我們知道很少有人會為了走路先跨左腳、還是先跨右腳而煩惱，那是因為基本上都沒有人會在行動之前去思考這個問題，我們曾經(jīng)做過這樣一個游戲，在沙坑里做好兩個偽裝，請一些同學過來，告訴他們，請他們從這兩個偽裝上面踩過去，但是只能左腳踩左邊的偽裝，右腳踩右邊的偽裝，而這兩個并排的偽裝里，其中一個下面有一個洞。無一例外，這些同學都先想了一會，到底出哪一只腳？而下課后，那些在沙坑練習跳遠或玩耍的同學，卻都是毫無顧忌地踩了上去。正因為我們的敏感、重視，這些原本無足輕重的事情才花費了我們更多的時間。

一、改變我們對待這個事情的態(tài)度

一根彈簧，越用力擠壓，彈簧反彈的力量就越大，你越是輕柔地對它，它反作用于你的力量也越小。因此，在高三階段，看輕引起你煩惱的事件，回顧一下，是否以前也有類似的經(jīng)歷，對比一下，那時給你的影響是什么？從自己的記憶中找尋經(jīng)驗，為什么以前不會煩惱？情緒ABC理論也告訴我們：在具體事件A、個人對此事的看法B和個人對這些事件所產(chǎn)生的情緒與行為后果C這三者關系中，A對C只起間接作用，而B對C則起直接作用。也就是說，一個人最后的情緒困擾，并不是由事件本身引起的，而是我們對這個事件的看法和態(tài)度而引起的。在這里，導致注意力不集中，背書效果不好的不是那些聲音，不是周圍的環(huán)境，而是自己對待這些因素的看法。所以，改變自己對客觀事實的看法，能幫助自己在一定程度上減少焦慮、煩惱的情緒。

二、在休息時間多和同學交流

同學之間聊聊生活、談談自己的煩惱。聊天本身就是一種宣泄，并且在這個過程中，大家更多了解相互之間此時的狀態(tài)，避免不必要的擔憂、猜測。有些事情，成了大眾的主流后，我們自身也就沒有那么排斥和關注了。

三、了解自己現(xiàn)有的水平，對自己有合理定位

周國平說，狂妄的人自稱命運的主人，謙卑的人甘為命運的奴隸。除此之外還有一種人，他照看命運，但不強求，接受命運，但不卑怯。走運時，他會揶揄自己的好運，倒運時，他又會調(diào)侃自己的厄運，他不低估命運的力量，也不高估命運的價值，他只是和命運做朋友罷了。

事實上，當我們漸漸忽略、輕視我們身邊讓我們煩惱的事情的時候，你會發(fā)現(xiàn)，這些事情不煩了！

（重慶市銅梁中學）