胎兒骨骼的生長(zhǎng)、牙齒的形成和發(fā)育都需要鈣，正常成人每日鈣的供給量為800毫克，孕中期婦女鈣的供給量要比孕前增加200毫克，每日應(yīng)攝入1000毫克。

孕中期婦女鈣的補(bǔ)充過程中應(yīng)注意以下三個(gè)方面：

第一，攝取含鈣量豐富的食品。如：牛奶是鈣最好的食物來源，還有奶制品、海產(chǎn)品、大豆及豆制品、深綠色的葉菜等。每天保證喝兩袋牛奶，或喝牛奶、豆?jié){各一袋。

第二，增加戶外活動(dòng)，接受紫外線的照射，可使體內(nèi)產(chǎn)生促進(jìn)鈣吸收的維生素D。

第三，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可使鈣沉積在骨骼上，有利于鈣被機(jī)體利用。孕婦平日可多在陽光下散步，每天堅(jiān)持30～40分鐘：在寬敞的空地上做孕婦保健操。（湖南 劉光宇）