陳先生，今年26歲，某跨國(guó)公司程序員。大學(xué)畢業(yè)之后，陳先生順利地加入了這個(gè)公司，至今已經(jīng)3年有余。在外人看來，他的工作技術(shù)性強(qiáng)，公司有知名度，薪水也一流，應(yīng)該很是春風(fēng)得意。但最近一年來，原本很有希望升職加薪的陳先生，卻因?yàn)轭^暈頭痛、失眠多夢(mèng)導(dǎo)致上班時(shí)萎靡不振，工作效率下降，也未得到上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的提拔。陳先生感到非常困惑，怪自己不爭(zhēng)氣，逼迫自己加班至深夜，卻仍然無(wú)濟(jì)于事，完成的工作數(shù)量和質(zhì)量連自己都不能滿意。幾近絕望的他不禁自問：“究竟是什么把我拖跨了？！”

事實(shí)上，像陳先生這樣的情況，在現(xiàn)在競(jìng)爭(zhēng)激烈的職場(chǎng)環(huán)境中常有所見。華為公司的“床墊文化”從公司1988年成立起伴隨著員工，幾乎每位研發(fā)人員都有一張床墊放在柜子的底層，午休和加班的時(shí)候，員工們席地而臥。幾年前，華為員工胡新宇的猝死曾引發(fā)社會(huì)輿論的高度關(guān)注。實(shí)際上，高強(qiáng)度的工作壓力，以及不良的作息習(xí)慣正是拖垮員工身體的罪魁禍?zhǔn)?。在頭暈、乏力、失眠、記憶力下降等種種不良表象的背后，實(shí)際上是越來越廣泛出現(xiàn)于人群中的由職業(yè)壓力所導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱。

由職業(yè)壓力所導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱是現(xiàn)代社會(huì)的一種“文明病”，在中上層腦力勞動(dòng)者中的發(fā)生率尤為顯著。由于國(guó)家科技和產(chǎn)業(yè)的發(fā)展，人口城市化，生活節(jié)奏加快，輸入的信息大大增加，對(duì)個(gè)人的負(fù)擔(dān)加重，長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)的個(gè)體就會(huì)因過度疲勞而患病。

ICD-10（《國(guó)際疾病分類》）規(guī)定確診神經(jīng)衰弱必須具備一條核心癥狀：腦力或輕微體力勞動(dòng)后持續(xù)疲勞或虛弱。另外，在7個(gè)附加癥狀中須具備2項(xiàng)：肌肉不適或疼痛、頭昏、頭痛、睡眠障礙、不能返工、易激惹和消化不良。

神經(jīng)衰弱的癥狀雖然表現(xiàn)為大量的不良體征，但與患者的心理狀態(tài)有密切關(guān)系，此外，還可能因?yàn)閯诶圻^度或長(zhǎng)期情緒過度緊張而引起，這就是為什么中青年職業(yè)高壓人群會(huì)是神經(jīng)衰弱的主要罹患者。

青年時(shí)期的個(gè)體正處于從家庭走向社會(huì)，從不成熟趨于成熟的階段。然而，在快速變革的當(dāng)今社會(huì)，生活環(huán)境日新月異，工作職責(zé)不斷變化，使得青年人面臨著前所未有的挑戰(zhàn)，再?zèng)]有一種技能可以讓人掌握之后便安穩(wěn)地工作20年。信息爆炸的現(xiàn)代社會(huì)，要求人們不斷自我提升來順應(yīng)時(shí)代的發(fā)展。

對(duì)于注重技術(shù)發(fā)展的IT行業(yè)，形勢(shì)更為嚴(yán)峻，唯有不斷學(xué)習(xí)才能讓人立于不敗之地。那些步入IT行業(yè)的青年人，他們?cè)?jīng)都是校園里的技術(shù)精英，他們有著對(duì)自身的高要求，以及對(duì)未來的無(wú)限憧憬。然而現(xiàn)實(shí)卻是，他們?cè)诙酱僮约翰粩嗾莆崭滦袠I(yè)新技術(shù)的同時(shí)，對(duì)職場(chǎng)、人際、社會(huì)的認(rèn)識(shí)還不夠成熟，常常會(huì)遇到各種各樣的壁壘。其結(jié)果就是欲望和道德的矛盾，自我膨脹和他人評(píng)價(jià)的矛盾，現(xiàn)實(shí)和理想的矛盾，帶給他們無(wú)盡的煩惱和彷徨，諸如神經(jīng)衰弱等適應(yīng)不良癥也隨即出現(xiàn)。

過度的心理壓力從哪來

嚴(yán)重的思想負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)期的精神負(fù)擔(dān)是導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的重要原因之一。有的人因?yàn)楣ぷ骱蜕钪械牟豁樞模３?huì)覺得壓抑而久久不能釋懷，不能從挫折中解脫，使得大腦神經(jīng)長(zhǎng)期壓抑疲勞，很容易造成神經(jīng)衰弱。尤其是對(duì)自己有較高要求的個(gè)人，更容易關(guān)注自己的缺點(diǎn)和不足，加重自己的負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)期的責(zé)任和負(fù)擔(dān)，會(huì)使人的心靈處于“亞健康”狀態(tài)，嚴(yán)重的還會(huì)產(chǎn)生心理疾病。事實(shí)上，人生不如意事常八九，理想和現(xiàn)實(shí)總有不同程度的差別，如果不能理智地對(duì)待，只會(huì)給自己平添煩惱。

過度用腦。軟硬件開發(fā)等工作，要求的是大量的腦力勞動(dòng)以及體力支持，他們常常需要為了項(xiàng)目的進(jìn)度而長(zhǎng)時(shí)間地工作，甚至通宵熬夜。在這種高強(qiáng)度的腦力工作中，大腦神經(jīng)細(xì)胞快速消耗能量，如果得不到充足的休息，會(huì)造成大腦神經(jīng)過度疲勞，失去正常的調(diào)節(jié)能力，長(zhǎng)此以往，容易誘發(fā)各種身體不適癥以及神經(jīng)衰弱。

生活缺乏規(guī)律。現(xiàn)代人的通病就是生活習(xí)慣不規(guī)律。我們常常聽到朋友的抱怨：白天睡不醒，晚上睡不著。工作壓力大的人，常常會(huì)加班到晚上九十點(diǎn)才能回到家中，偶爾還要上網(wǎng)和朋友聊天，一聊就是凌晨一兩點(diǎn)。第二天，又拖著疲憊的身軀繼續(xù)投入工作，結(jié)果工作效率低下，晚上還得繼續(xù)加班。這種工作與休息時(shí)間不規(guī)律的狀態(tài)，既不能保證工作質(zhì)量，又不能保證充足的睡眠，把人拖進(jìn)了身體機(jī)能紊亂的“惡性循環(huán)”。

此外，隨著全球化的進(jìn)程，一些技術(shù)支持服務(wù)工種要求更多的員工值夜班，或者休息與進(jìn)餐時(shí)間不固定，這些都會(huì)打亂人體內(nèi)的生物節(jié)律，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)平衡失調(diào)。生活的不規(guī)律性，不僅會(huì)加速個(gè)人的衰老，更是引起神經(jīng)衰弱的一個(gè)重要原因。

不良的外部環(huán)境?，F(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，越來越多的人涌入大城市，導(dǎo)致了地少人多的窘境。剛剛步入職場(chǎng)的青年人，在工作中沒有獨(dú)立的辦公室，常常只有一個(gè)桌子大小的工作區(qū)間，面對(duì)著一臺(tái)電腦，一坐就是8~10個(gè)小時(shí)；回到家中，常常也是幾個(gè)朋友合租的小屋，或者是面積不大的房間，很少會(huì)有足夠的私密空間。長(zhǎng)期處在嘈雜的環(huán)境中，刺眼的亮光、高分貝的噪音，都會(huì)使人的神經(jīng)受到損害。得不到安靜的休息和高品質(zhì)的睡眠質(zhì)量，同樣也是引發(fā)神經(jīng)衰弱的原因之一。

擺脫過度的心理壓力

聯(lián)合國(guó)國(guó)際勞工組織發(fā)表的一份調(diào)查報(bào)告認(rèn)為，“心理壓抑成為21世紀(jì)最嚴(yán)重的健康問題之一”。實(shí)踐證明，過度的壓力會(huì)使員工個(gè)人和企業(yè)都蒙受巨大的損失。神經(jīng)衰弱癥是過度心理壓力的重要表現(xiàn)。那么，怎樣才能擺脫神經(jīng)衰弱的羈絆呢？心理學(xué)家研究認(rèn)為，主要應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

要學(xué)會(huì)“知足常樂”。神經(jīng)衰弱者常表現(xiàn)為入睡困難，煩躁不安，他們會(huì)在床上翻來覆去2~3個(gè)小時(shí)胡思亂想難以入睡。很多時(shí)候，他們有這種表現(xiàn)是因?yàn)樗麄儽瘸Ｈ烁鼮榻箲]和煩躁。他們往往對(duì)自己要求頗高，總是關(guān)注自己表現(xiàn)不好的地方，嚴(yán)重的會(huì)產(chǎn)生“自我厭惡”的情緒。

事實(shí)上，他們這些人都是外人眼中的“成功人士”，只不過敏感的性格特點(diǎn)使得他們情緒不穩(wěn)。“退一步海闊天空”，這不僅僅是在個(gè)體與他人相處時(shí)的處世之道，更多的時(shí)候也適用于對(duì)自己。我們鼓勵(lì)神經(jīng)衰弱者能夠?qū)ψ约簩捜荩瑢?duì)自己放低要求，努力享受生活，畢竟“知足者常樂”。

要懂得“舍得”。古語(yǔ)云：舍得舍得，有舍才有得。生活中充滿了不如意事，每天都有各種各樣的矛盾發(fā)生。舉個(gè)例子來說，如果你是一個(gè)新程序的開發(fā)者，在程序開發(fā)的過程中，項(xiàng)目的完成不可能是一蹴而就的。其中，必然是通過不斷的“錯(cuò)誤嘗試”，舍棄一些華而不實(shí)的要求，專注于實(shí)際的應(yīng)用操作，才能取得最終的研發(fā)成功。

做事如此，對(duì)人亦如此。在我們的生活中，人際矛盾也無(wú)處不在。我們要時(shí)刻提醒自己“寬以待人”，只要雙方都采取息事寧人的態(tài)度，也就“雨過天晴”了。若是彼此斤斤計(jì)較，為一些小事而爭(zhēng)得面紅耳赤，最終只能落得兩敗俱傷的結(jié)果。

充實(shí)個(gè)人生活，培養(yǎng)積極興趣。有時(shí)候，我們會(huì)胡思亂想是因?yàn)樯钸^于平淡，這時(shí)積極參加集體娛樂活動(dòng)，或者培養(yǎng)一些個(gè)人興趣愛好能大大提升個(gè)人生活的色彩。諸如讀點(diǎn)自己感興趣并有益于你的書籍，觀賞一些經(jīng)典的電影電視劇，或者多參加踏青旅游活動(dòng)，看看外面的世界等等。這樣做的目的不僅陶冶了情操，開闊了視野，更能有效地控制個(gè)人用太多空余時(shí)間去思考不該思考的事情。當(dāng)有敏感情緒干擾時(shí)，用充實(shí)的個(gè)人生活來應(yīng)對(duì)不良情緒，可以有效地排解憂愁。

科學(xué)管理時(shí)間。現(xiàn)代職場(chǎng)人士，工作壓力都很大，時(shí)間總是不夠用。很多人整天忙得焦頭爛額、身心疲憊，但效果卻不理想。原因在于沒能合理安排工作時(shí)間，誤以為忙就是認(rèn)真，工作時(shí)間越長(zhǎng)就是越努力，甚至常以“工作狂”自居。

事實(shí)上，只有合理的安排工作時(shí)間，保持工作與休閑生活的平衡，才能最大程度地在工作時(shí)全情投入，提高效率。同時(shí)，也可以在工作之外盡情享受生活，保持良好的狀態(tài)。

建立穩(wěn)固的社會(huì)支持系統(tǒng)。就腦力工作而言，它們不同于一般事務(wù)性的工作，工作周期一般較長(zhǎng)，可能在幾個(gè)星期或幾個(gè)月才能完成一個(gè)項(xiàng)目。在這期間，所有的工作內(nèi)容可能都是在編程和設(shè)計(jì)，并且可能無(wú)法即時(shí)體現(xiàn)工作進(jìn)度。針對(duì)這種工作的特殊性，管理者應(yīng)給予員工寬松的工作時(shí)間和空間，積極營(yíng)造支持氛圍，為員工間的情感交流創(chuàng)造更多的機(jī)會(huì)；員工自己則應(yīng)積極采取自我調(diào)適的方法，參與各類員工活動(dòng)，使自己的焦慮、郁悶等消極情緒得以及時(shí)化解。

正確評(píng)價(jià)自己，積極尋求幫助?；加猩窠?jīng)衰弱不是什么丟臉的事情，患者不要諱疾忌醫(yī)，羞于告人，應(yīng)主動(dòng)尋求幫助?？梢酝ㄟ^找朋友聊天談心來抒發(fā)自己焦慮不安的情緒，也可以尋找專業(yè)的機(jī)構(gòu)和心理咨詢?nèi)藛T，從專業(yè)的角度為自己“把脈”。

由工作壓力引起的神經(jīng)衰弱已越來越普遍地出現(xiàn)在當(dāng)代的職業(yè)人身上。不過，它并不是什么可怕的疾病。事實(shí)上，工作記載了每個(gè)人的汗水與付出，同時(shí)也記錄下了每個(gè)人的歡笑和成績(jī)。如果我們能換一種角度看工作，不把工作看成枯燥的煩心事，而是從工作中培養(yǎng)興趣、挖掘能夠體現(xiàn)自身價(jià)值的元素和目標(biāo)，那么，上班就會(huì)變成一件令人期待的事，工作壓力也會(huì)變成個(gè)體成長(zhǎng)的動(dòng)力，神經(jīng)衰弱之類的適應(yīng)不良自然也會(huì)迎刃而解。