長(zhǎng)久以來(lái)有句俗話“站著說(shuō)話不腰疼”。其實(shí)，從醫(yī)學(xué)角度而言，這句話站不住腳，因?yàn)榇罅颗R床案例表明，人站著說(shuō)話久了肯定會(huì)腰疼。最近，筆者走訪一些醫(yī)院了解到，“久站成病”者并不比“久坐成病”者少，這也是一種并未引起人們重視卻相當(dāng)普及的“職業(yè)病”。

營(yíng)業(yè)員和廚師“腰酸背疼”是“久站”惹的禍

今年28歲的小丁是市區(qū)某商店?duì)I業(yè)員，她的工作看似比較輕松，就是每天為顧客介紹商品，然后完成一次次的交易。實(shí)際上，這樣的工作蠻辛苦的。根據(jù)規(guī)定，營(yíng)業(yè)員在工作時(shí)只能站不能坐，一般人連續(xù)站上幾天也許沒(méi)什么問(wèn)題，可是長(zhǎng)年累月就可能面臨一系列的健康問(wèn)題。小丁近來(lái)老覺得站久了會(huì)雙腿無(wú)力，甚至有時(shí)連膝蓋都提不起來(lái)，坐一會(huì)兒才覺得好受一些。

與小丁一樣，今年45歲的廚師郭先生也有類似的癥狀。郭先生19歲開始學(xué)廚藝，至今已經(jīng)有20多年的廚師生涯。廚師總得一直站著炒菜，遇到酒店生意忙的時(shí)候，根本就沒(méi)空閑坐下來(lái)休息，所以這么多年下來(lái)，郭先生也有這樣的感受:一旦站久了，就覺得雙腿麻木，腰也有些發(fā)酸。

他們兩人可能是患上了“下肢靜脈曲張”。醫(yī)生分析說(shuō)，他們的職業(yè)特點(diǎn)是需要長(zhǎng)久地站立著工作，日積月累很容易出現(xiàn)這樣的病癥。

肥胖者久站更危險(xiǎn)，有的人穿著習(xí)慣也會(huì)加重病癥

久站為何會(huì)患病?骨科專家說(shuō)，當(dāng)一個(gè)人站立太久時(shí)，其血液就會(huì)淤積在下肢的靜脈中，使得下肢靜脈內(nèi)的壓力增加，最終導(dǎo)致腿部發(fā)脹、發(fā)麻，出現(xiàn)水腫。而且在長(zhǎng)時(shí)間站立的情況下，人的腰椎和椎間盤承受的壓力是躺著的1.5倍;同時(shí)，為了保持站立姿勢(shì)，腰部肌肉、韌帶要不斷用力，無(wú)形中又給腰椎增添了壓力，所以站久了很容易使人感到腰酸背痛。

此外，一些人在長(zhǎng)久站著工作的同時(shí)，其穿著習(xí)慣也會(huì)加重病癥。比如，有些女孩子喜歡穿高跟鞋，高跟鞋的后面與跟骨結(jié)節(jié)之間反復(fù)摩擦，導(dǎo)致跟骨結(jié)節(jié)處滑囊發(fā)生慢性無(wú)菌性炎癥，使滑囊增大，囊壁增厚，發(fā)生跟腱深部滑囊炎。

哪些人容易患上“久站病”呢?需長(zhǎng)時(shí)間站立的職業(yè)皆是高危群體。如交警、老師、外科醫(yī)生、護(hù)士、發(fā)型師、營(yíng)業(yè)員、廚師、餐廳服務(wù)員等等。值得注意的是，在這些人群中，肥胖的人更容易患此病，因?yàn)檫^(guò)重的體重可能會(huì)造成腿部靜脈回流不暢，使靜脈擴(kuò)張加重。

防治“久站病”，游泳、騎車、散步等方法都管用

如何化解“久站病”，原理與“久坐病”的解決方案類似。比如，別光站著，站久了就坐上一會(huì)兒;平時(shí)也多做些其它運(yùn)動(dòng)，若因工作需要，只能站不能坐，那么也要抽空轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、踢踢腿、彎彎腰，都能緩解頸部、腰部疲勞。

此外，筆者還搜集了一些比較好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如游泳，因?yàn)橛斡緯r(shí)下肢要在水中不斷地進(jìn)行有節(jié)奏的屈腿、伸腿、打水等動(dòng)作，這些都可以增加腿部肌肉張力，有效修復(fù)久站不動(dòng)對(duì)腿部的壓力;騎腳踏車，騎車時(shí)人的大部分體重負(fù)荷落在臀部，相應(yīng)的膝蓋受力則較輕，所以既能有效鍛煉關(guān)節(jié)又不會(huì)帶來(lái)磨損;慢悠悠地散步，這種緩慢而有節(jié)律的運(yùn)動(dòng)，可以讓膝蓋等關(guān)節(jié)松動(dòng)休息又不至于太勞累;做下肢運(yùn)動(dòng)操也是簡(jiǎn)潔方便的方法，繃直大腿一分鐘，然后放松半分鐘，再次繃緊，再次放松，如此交替進(jìn)行5分鐘，每日進(jìn)行多次。

“身體的健康需要靠自己把握”。專家表示，因?yàn)椴⒎悄撤N行業(yè)的從業(yè)人員因?yàn)樾枰谜揪投紩?huì)患上“久站病”，為什么有很多人沒(méi)有患病呢?關(guān)鍵還是自身的保養(yǎng)問(wèn)題，預(yù)防工作做得好，就不大會(huì)得病，而如果自己平時(shí)不在意，那么健康問(wèn)題就會(huì)找上門來(lái)。

〖編輯:修遠(yuǎn)〗