我患前列腺炎近10年了，一直反反復(fù)復(fù)，尤其是尿頻的癥狀一直沒(méi)有大的改變，吃了不少藥，花了不少錢，給工作、生活帶來(lái)諸多不便。遇到開會(huì)，我都盡量坐到最后幾排，因?yàn)榻?jīng)常去廁所，來(lái)回走動(dòng)怕影響大家。后經(jīng)朋友介紹說(shuō)練氣功可以治療前列腺炎，于是在老師指導(dǎo)下開始練“紅砂手”。幾個(gè)月后，尿頻癥狀明顯改善了。一個(gè)小時(shí)的報(bào)告會(huì)竟能聽下來(lái)了，由此可見，是練功起了作用。因此，建議患有前列腺疾病的中老年人不妨一試。

“紅砂手”，又名朱砂掌，功法動(dòng)靜結(jié)合，動(dòng)作簡(jiǎn)單，無(wú)師可自學(xué)，容易堅(jiān)持。具體做法如下:

1.預(yù)備式:直立，兩腳分開等肩寬，含胸收腹，全身放松，舌抵上腭，思想集中，鼻吸鼻呼。

2.兩臂下垂，掌心向下，手指朝前方，吸氣。吸氣時(shí)要緩慢，進(jìn)入下丹田，同時(shí)兩臂上收。呼氣時(shí)，腳趾抓地，提肛，小腹外挺，意想氣從丹田貫注雙手掌，兩手掌慢慢下按復(fù)原。如此做49次。

3.兩臂朝前平行伸直，掌與肩平齊，手指向上，呼吸同前。吸氣時(shí)，兩臂收縮，意想貫氣到手掌后，手掌慢慢向前推回原處。如此做49次。

4.兩臂向上直舉，手掌托天，呼吸同前。吸氣時(shí)，兩臂收縮，意想貫氣到手掌后，手掌慢慢上推回原處。如此做49次。

5.兩臂左右平行伸出，成一字形，掌背朝里，手指向上，呼吸同前。吸氣時(shí)，兩臂收縮，意想貫氣到手掌后，手掌慢慢向外、左右推回原處，如此做49次。

6.兩臂下垂，掌心向下，手指朝前。吸氣時(shí)，以腰為軸，先向左轉(zhuǎn)，腳不動(dòng)，雙手向里交叉貼身向上畫圓弧;當(dāng)上身左轉(zhuǎn)到極限時(shí)，雙手向上畫弧，交叉在頭頂，然后左右分開，掌心向外，同時(shí)吸氣變呼氣。呼氣時(shí)，腳趾抓地，提肛，小腹外挺，意想貫氣到手掌后，手掌向外按，慢慢下落，身體逐漸轉(zhuǎn)回原來(lái)姿勢(shì)。然后再向右轉(zhuǎn)，動(dòng)作、呼吸同左轉(zhuǎn)，如此做49次。

練功應(yīng)在空氣清新的地方，可早、晚各一次，或一天一次。每一節(jié)不一定做49次，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)情況而定，勿急勿躁，堅(jiān)持?jǐn)?shù)月，必有效果。

〖編輯:遲昊〗