古時(shí)，最能感受田園養(yǎng)生之樂(lè)者，當(dāng)推東晉著名詩(shī)人陶淵明(約公元365～427)。他寫(xiě)的“采菊東籬下，悠然見(jiàn)南山”(《飲酒》)，世代傳頌。他當(dāng)過(guò)官，一貫公正清廉。但官場(chǎng)的腐敗、險(xiǎn)惡，令他失望，而個(gè)人又勢(shì)單力薄，無(wú)力回天，終辭官歸田，后一直過(guò)著日出而作，日入而息，悠然自得的田園生活。每天的田園勞動(dòng)，投身于大自然的懷抱，沐浴著充足的陽(yáng)光，呼吸著清新的空氣，既心曠神怡，又鍛煉筋骨。陶氏一生“不慕榮利”，善于“忘懷得失”，盡管辭官歸田后經(jīng)濟(jì)不裕，但仍能享年逾花甲，這在古時(shí)已算長(zhǎng)壽了，實(shí)屬田園養(yǎng)生之“回報(bào)”也。倘陶氏一生不貪杯嗜酒，或能更加長(zhǎng)壽。

其實(shí)，田園養(yǎng)生之秘，乃在于親近大自然。時(shí)下，世人在經(jīng)歷了全球性環(huán)境污染、生態(tài)失衡后，發(fā)出了“返樸歸真，回歸自然”的呼聲。親近大自然，人與自然和諧相處，培養(yǎng)良好的生活方式，乃是最最重要的養(yǎng)生之道。

衣著——追求自然風(fēng)采。目前，自然寬松、活動(dòng)方便的休閑裝、運(yùn)動(dòng)服，款式大方、敞胸自然的西裝、風(fēng)衣等，備受人們喜愛(ài)。純棉、純羊毛、真絲、真皮等自然界動(dòng)植物質(zhì)地的服飾，也倍受消費(fèi)者青睞。連印有自然風(fēng)光、動(dòng)物生靈、植物圖案的服裝，也備受年輕人喜愛(ài)。而曾經(jīng)紅火過(guò)的化纖織品縫制的衫褲、內(nèi)衣，卻日益遭受冷落，因有可能誘發(fā)皮膚過(guò)敏，損害人體健康之弊端。

飲食——喜歡自然風(fēng)味。在肥胖、高血脂、高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病及癌癥等疾病不斷增多的今天，人們?cè)陉P(guān)注食品營(yíng)養(yǎng)與衛(wèi)生的同時(shí)，開(kāi)始重視膳食結(jié)構(gòu)的合理、平衡，注意多吃蔬果，少吃肥肉，精粗搭配，葷素兼吃，還注意戒煙限酒。尤看好無(wú)農(nóng)藥殘留污染、無(wú)公害的“綠色食品”，包括白開(kāi)水、天然礦泉水、現(xiàn)榨水果汁、各種蔬菜、水果、食用野菜、牛奶、魚(yú)類(lèi)等。飲食為有利于健身延年，烹調(diào)日趨講究保持原汁原味，少油、少鹽、少糖、少味精等，既可吃出自然風(fēng)味，又有助于減少或避免罹患心血管等疾病。當(dāng)然，前段時(shí)間興行的亂吃野生動(dòng)物之風(fēng)必須剎住，吃野味也要講科學(xué)、講衛(wèi)生、講環(huán)保。何況當(dāng)今世界還須警惕可能感染諸如禽流感、寄生蟲(chóng)病等疾患。

住宅——鐘情自然氛圍?，F(xiàn)代都市高樓林立，車(chē)水就，擁擠嘈雜。購(gòu)置翠樹(shù)綠草，花團(tuán)錦簇，安靜幽美的小區(qū)樓宅，親近花香鳥(niǎo)語(yǔ)的綠色自然，成了市民購(gòu)房的最佳選擇。此外，室內(nèi)裝修與家私擺設(shè)，也更關(guān)注突出自然氣氛，如:陽(yáng)臺(tái)栽花卉，客廳擺盆花，還有盆景、養(yǎng)魚(yú)、飼籠鳥(niǎo)、掛山水畫(huà)等，把家居打造成最有利于人體休養(yǎng)生息的“生態(tài)型港灣”，讓居者日日夜夜與自然和諧相處。

休閑——投身自然懷抱。如今，每逢節(jié)假日，撲向大自然懷抱的“旅游熱”方興未艾。有到公園、動(dòng)物園、農(nóng)業(yè)生態(tài)園等處游玩的，感受一下綠草如茵、林繁花茂、鳥(niǎo)聲啁啾的自然氣息;有到鄉(xiāng)下探親游玩，步先人陶淵明熱戀田園風(fēng)光之路的，賞綠油油的稻波麥浪，觀銀閃閃的飛瀑流泉，聽(tīng)久違了的雞鳴犬叫、牧童山歌;也有擇遠(yuǎn)到國(guó)內(nèi)、國(guó)外風(fēng)景勝地旅游度假的，欣賞祖國(guó)的名山勝川，或異國(guó)的風(fēng)土人情，寄情于青山綠野，放飛心情，拓展眼界，腿動(dòng)心怡，放松神經(jīng)，十分有益于身心健康。

養(yǎng)身——熱衷自然療法。跳舞、打太極、練武術(shù)、習(xí)瑜伽、放風(fēng)箏、蕩秋千、踢毽子、洗桑拿、泡溫泉、日光浴、森林浴，還有聽(tīng)音樂(lè)、涂泥巴、練倒立、習(xí)退走等等中外古今自然療法，強(qiáng)身壯體、保健養(yǎng)生功效各有千秋，且沒(méi)有藥物的毒副作用，頗受不同年齡、不同職業(yè)的現(xiàn)代人所熱衷。印證了北宋文史學(xué)家歐陽(yáng)修的養(yǎng)生格言:“以自然之道，養(yǎng)自然之身”也!

美容——崇尚自然之美。保持心態(tài)平衡，心情愉快，飲食合理，睡眠充足，運(yùn)動(dòng)適度，飲水適量，戒煙少酒等良好生活方式，既利養(yǎng)生，又益美容。許多人崇尚自然之美，雖不及用化妝品打扮那般艷麗，卻少了一份化妝品所含的某些重金屬及光感物質(zhì)等可能使肌膚過(guò)敏之弊害。 〖編輯:修遠(yuǎn)〗