孫思邈是我國杰出的醫(yī)學(xué)家、養(yǎng)生學(xué)家。孫思邈在自身修煉中，用祛病之法，強(qiáng)身健體，他重視養(yǎng)生而獲得長(zhǎng)壽，享年101歲。他用醫(yī)術(shù)救人危急，免去災(zāi)禍，使人不枉死。

孫思邈煉氣養(yǎng)神，修煉內(nèi)丹，即以身為爐鼎，以體內(nèi)精氣神為藥物，在體外修煉凝成大丹的養(yǎng)生術(shù)。他精讀先賢之書，通學(xué)名醫(yī)佳作，并常到群眾中采集偏單驗(yàn)方，煉制各種外丹，給群眾防治疾病。

孫思邈一生習(xí)醫(yī)研藥，修身養(yǎng)性，他慈心萬物，為救治病人，不問其貴賤貧富、長(zhǎng)幼妍丑、親疏善惡，都普同一等。他認(rèn)為只有一心赴救，方能稱之為“蒼生大醫(yī)”。他主張“膽欲大而心欲小，智欲圓而行欲方”。他認(rèn)為“人命至重，有貴千金”。他在麻風(fēng)病流行時(shí)曾說:“形體有可愈之疾，天地有可消之災(zāi)?！彼群笾斡?00多例麻風(fēng)病人。

孫思邈對(duì)老年保健延壽有著獨(dú)到的見解，他對(duì)養(yǎng)性、食療、氣功、導(dǎo)引、按摩等養(yǎng)生學(xué)方面成就顯著，提出了“善養(yǎng)性”、“治未病”、“消未患”的養(yǎng)生法。

唐太宗被孫思邈的醫(yī)德醫(yī)術(shù)所感動(dòng)，封他為“真人”，并寫下《孫真人贊》:“鑿一徑路，名魁大醫(yī);羽翼三圣，調(diào)和四時(shí);降龍伏虎，拯衰救危;巍巍堂堂，百代之師?！?/p>

孫思邈的養(yǎng)生知識(shí)十分豐富，他在百歲時(shí)用通俗易懂的文字，瑯瑯上口的語言寫成《養(yǎng)生歌》，值得我們學(xué)習(xí)和運(yùn)用，達(dá)到強(qiáng)身健體、延年益壽之目的。

現(xiàn)將《養(yǎng)生歌》抄寫下來并附譯文，供讀者品味。

原 文

天地之間人為貴，

頭象天穹足免地。

父母遺體宜保之，

箕裘五福壽為最。

衛(wèi)生切要知三戒，

大怒大欲并大醉。

三者若還有一焉，

須防損失真元?dú)狻?/p>

欲求長(zhǎng)生先戒性，

火不出焉神自定。

木還去火不成灰，

人能戒性延性命。

貪欲無窮亡卻精，

用心不已失元神。

勞形散盡中和氣，

更仗何能保此身。

心若太費(fèi)費(fèi)則竭，

形若太勞勞則怯。

神若太傷傷則虛，

氣若太損損則絕。

世人欲知衛(wèi)生道，

喜樂有常嗔怒少。

心誠意正思慮除，

順理修章去煩惱。

春噓明目夏呵心，

秋呬冬吹肺腎寧。

四季常呼脾化食，

三焦嘻出熱煩除。

發(fā)宜常梳氣宜練，

齒宜頻叩津宜咽。

子欲不死修昆侖，

雙手指摩常在面。

春月少酸宜食甘，

冬月宜苦不宜咸。

夏月增辛不宜苦，

秋辛可省但加酸。

冬月少咸甘略戒，

自然五臟保平安。

若能全減身康健，

滋味嗜偏多病難。

春寒莫放錦衣薄，

夏月汗多須換著。

秋冬衣冷漸加添，

莫待病生才服藥。

唯有夏月難調(diào)理，

伏陰在內(nèi)忌冰水。

瓜桃生冷宜少食，

免至秋來成瘧痢。

心旺盛衰色宜避，

養(yǎng)精固腎當(dāng)節(jié)制。

常令腎實(shí)不空虛，

日食欲知忌油膩。

太飽傷神饑傷胃，

太渴傷血多傷氣。

饑餐渴飲莫太過，

免至膨脝損心肺。

醉后強(qiáng)飲飽強(qiáng)食，

去此二者不生疾。

人資飲食以養(yǎng)生，

去其甚者自安逸。

食后徐行百步多，

手摩脘腹食消磨。

夜半靈根灌清水，

丹田濁氣切須呵。

飲酒可以陶情性，

拒飲過多防百病。

肺為華蓋倘受傷，

咳嗽勞神能傷命。

慎勿將鹽去點(diǎn)茶，

分明引賊入人家。

下焦虛冷令人瘦，

傷腎傷脾防病加。

坐臥防風(fēng)來腦后，

腦內(nèi)入風(fēng)人不壽。

更兼醉飽臥風(fēng)中，

風(fēng)入五內(nèi)成災(zāi)咎。

雁有序兮犬有義，

黑鯉朝北知臣禮。

人無禮義反食之，

天地神明終不喜。

養(yǎng)體須當(dāng)節(jié)五辛，

五辛不節(jié)反傷身。

莫教引動(dòng)虛陽發(fā)，

精竭容枯疾病侵。

不問在家并在外，

若遇迅雷風(fēng)雨至。

急須端肅敬天威，

靜室收心宜謹(jǐn)戒。

恩愛牽纏不自由，

利名縈伴幾時(shí)休。

放寬些子自家福，

免至中年早白頭。

頂頭立地非容易，

飽食暖衣寧不愧。

思量無以報(bào)洪恩，

晨夕梵香頻懺悔。

身安壽永福如何，

胸次平夷積善多。

惜身惜命兼惜氣，

請(qǐng)君熟記衛(wèi)生歌。

譯 文

天地之間人最貴，

頭象天空腳象地。

父母授體要保養(yǎng)，

祈求五福壽第一。

養(yǎng)生要知有三戒，

大怒大欲和大醉。

三戒有一做不到，

難免損傷真元?dú)狻?/p>

長(zhǎng)壽要戒暴脾氣，

肝火不動(dòng)神自定。

心平氣和不成災(zāi)，

戒除暴躁延壽命。

欲望無窮耗真精，

費(fèi)盡心機(jī)損元神。

過度勞累失元?dú)猓?/p>

全靠精氣神護(hù)身。

操心過度失血液，

勞倦過甚會(huì)丟精。

過分傷神氣就虛，

氣傷過頭會(huì)送命。

世人要知養(yǎng)生道，

喜怒憂思定要少。

誠心誠意除思慮，

順其自然去煩惱。

春夏噓呵肝心養(yǎng)，

秋冬呬吹肺腎寧。

四季常呼食消化，

三焦嘻嘻身沸騰。

發(fā)應(yīng)常梳氣常練，

齒應(yīng)常叩津常咽。

人想長(zhǎng)壽常摩頭，

雙手按摩常在面。

春少吃酸多吃甜。

冬多吃苦少吃咸。

夏天加辛辣減苦，

秋少吃辛多吃酸。

季月(季末)咸甜皆略戒，

五臟自然保平安。

五味全減身體健，

五味嗜偏病出現(xiàn)。

春寒不要早著單，

夏天汗多常洗換。

秋冬衣服逐漸添，

生病吃藥已經(jīng)晚。

夏天炎熱難調(diào)理，

陰氣入內(nèi)冷應(yīng)忌。

瓜果生冷應(yīng)少吃，

免得秋季生瘧痢。

心旺腎弱節(jié)性欲，

節(jié)制性欲養(yǎng)腎精。

腎氣不傷常充實(shí)，

少吃油膩脾不困。

太飽傷神饑傷胃，

太渴傷血又傷氣。

饑餐渴飲莫過頭，

免得膨脹傷心肺。

醉后再飲飽還吃，

丟掉二者不生疾。

人要生存靠飲食，

適當(dāng)飲食身安逸。

飯后慢走一百步，

按摩脘腹助消化。

半夜靜坐津嗽口，

呵出濁氣笑哈哈。

少量飲酒陶情操，

拒絕多飲防百病。

肺為華蓋若受傷，

咳嗽傷神會(huì)喪命。

茶里加鹽傷脾胃，

等于引賊入人家。

腎腸虛冷人消瘦，

脾腎虛弱防病加。

坐臥防風(fēng)腦后入，

風(fēng)入腦后減壽命。

酒醉飯飽倒風(fēng)中，

風(fēng)入五臟災(zāi)臨門。

雁行有序狗護(hù)主，

鯉魚向北敬君禮。

人無禮義反食它，

天地始終不歡喜。

保養(yǎng)身體節(jié)五辛，

不節(jié)五辛?xí)怼?/p>

辛辣致使脾陽傷，

精血耗盡疾病生。

不論在家或外出，

遇到風(fēng)雨和閃雷。

必須莊嚴(yán)敬天神，

靜室養(yǎng)心保真氣。

妻兒之情不由主，

追名逐利何時(shí)休?

寬心享受自家福，

免到中年早白頭。

頂天立地不容易，

飽暖安寧不疚愧。

思念無啥報(bào)大恩，

早晚燒香多懺悔。

健康長(zhǎng)壽靠什么?

心理健康好事多。

養(yǎng)氣護(hù)身能長(zhǎng)壽，

請(qǐng)君細(xì)讀《養(yǎng)生歌》。

〖編輯:遲昊〗