黃展忠

本文就羽毛球心理訓(xùn)練的內(nèi)容、影響因素、提高途徑等問題進(jìn)行探討。

一、心理訓(xùn)練的內(nèi)容

心理訓(xùn)練分為一般心理訓(xùn)練和準(zhǔn)備具體比賽的心理訓(xùn)練。“一般心理訓(xùn)練”的目的在于提高運(yùn)動(dòng)員與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)憂患的心理因素，由于在強(qiáng)度訓(xùn)練全過程均可安排，又稱為長期的心理訓(xùn)練。

準(zhǔn)備具體比賽的心理訓(xùn)練主要針對具體比賽而進(jìn)行的心理準(zhǔn)備，一般在比賽前的兩三月開始練習(xí)，并一直持續(xù)到比賽期間。賽前專門心理訓(xùn)練的目的在于使運(yùn)動(dòng)員能在較短時(shí)間內(nèi)掌握和運(yùn)用自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方法，以便形成最佳競技狀態(tài)。

二、心理訓(xùn)練的影響因素

影響羽毛球心理素質(zhì)的因素很多，但可把它分為主觀和客觀兩個(gè)方面的因素。主觀方面的因素包括：專業(yè)知識的掌握，智力水平，技術(shù)水平，對待學(xué)習(xí)訓(xùn)練的態(tài)度都是影響運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)形成和發(fā)展的要素。客觀方面的因素包括：教練員的指導(dǎo)水平，對訓(xùn)練的組織安排，采用的方法手段，同伴水平的影響，以及對方個(gè)子的高矮，對手的技術(shù)水平，正式比賽的實(shí)踐，以及訓(xùn)練學(xué)習(xí)的環(huán)境、場地、器材、時(shí)間等客觀因素，也都會影響運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的形成和發(fā)展。

三、青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員的心理特點(diǎn)。

青少年運(yùn)動(dòng)員的心理還沒有穩(wěn)定性、目的性和選擇性。尤其對獨(dú)特、新穎、多樣的訓(xùn)練方法備感興趣，同時(shí)他們也容易被一些新鮮事物所吸引。青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員的感情豐富，對比賽很興奮，易于沖動(dòng)，常因?yàn)橐环?、一局或一場比賽的勝?fù)而大喜大悲。這與他們神經(jīng)系統(tǒng)的抑制相對薄弱有關(guān)。

四、主要表現(xiàn)

1.在平時(shí)的教學(xué)訓(xùn)練中的表現(xiàn)：

教練員安排運(yùn)動(dòng)員一些簡單的羽毛球技術(shù)、身體素質(zhì)、游戲等，開始運(yùn)功員還有興趣，但是時(shí)間長了，由于訓(xùn)練方法的單調(diào)和枯燥，運(yùn)動(dòng)員慢慢不感興趣，導(dǎo)致一些好苗子的浪費(fèi)。

在羽毛球技術(shù)教學(xué)、訓(xùn)練中，教練員只教動(dòng)作，而忽視了動(dòng)作 的一些理論知識、重點(diǎn)難點(diǎn)的教學(xué)。由于運(yùn)動(dòng)員個(gè)性的差異性，有些運(yùn)動(dòng)員掌握動(dòng)作快，有些慢。教練在幫助運(yùn)動(dòng)員掌握技術(shù)動(dòng)作中操之過急，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員心理緊張、害怕。失去自信心，以致失去興趣

2、比賽中的表現(xiàn)：

(1)過度興奮。隊(duì)員賽前興奮過早，使身體機(jī)能過早動(dòng)員，能量過分消耗。表現(xiàn)為心跳加速，血壓升高，食欲不振，失眠，尿頻，急于比賽。雖然信心十足，體力充沛，但由于用力過大、過猛，致使去接球動(dòng)作變形，求新落點(diǎn)把握不準(zhǔn)，難以發(fā)揮自己的真實(shí)水平。

(2)過度緊張。由于對比賽不能正確認(rèn)識，對于選手實(shí)力強(qiáng)或者個(gè)子高的運(yùn)動(dòng)員過度的緊張焦慮產(chǎn)生恐懼心理，出現(xiàn)抑制心理。表現(xiàn)為血壓下降，血色蒼白，出冷汗，沉默寡言，不主動(dòng)，不積極，求生欲望降低，表現(xiàn)消極。

(3)比賽中，比分領(lǐng)先時(shí)，盲目興奮，沾沾自喜，過高的估計(jì)自己，不能按既定的計(jì)劃打完比賽。當(dāng)比分接近時(shí)，盲目、急躁、不知所措；比分落后時(shí)，面對困難表現(xiàn)出消極畏懼的心理。

五、心理訓(xùn)練的提高途徑

1、提高運(yùn)動(dòng)員對心理訓(xùn)練的重要性和必要性的認(rèn)識，是實(shí)施心理訓(xùn)練的前提。各隊(duì)都有輝煌的歷史和難忘的教訓(xùn)，這是我們對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行思想教育的很好的教材，這樣的素材可激發(fā)隊(duì)員熱愛集體維護(hù)榮譽(yù)，不忘恥辱，勇于拼搏，積極進(jìn)取的精神。

2、多給運(yùn)動(dòng)員一些激勵(lì)和鼓勵(lì)，哪怕運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)、動(dòng)作還未盡人意，只要教練員多一些激勵(lì)和鼓勵(lì)都會給運(yùn)動(dòng)員一種自信，一種肯定，以致對培養(yǎng)他們的興趣等心理品質(zhì)都會產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響，而且更能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的提高?！八嚫呷四懘?，膽大藝更高”其中包含著技術(shù)與心理之間相互促進(jìn)的辯證關(guān)系。

3、每次訓(xùn)練課安排內(nèi)容要豐富，方法要靈活多樣，對每一項(xiàng)練習(xí)都要有明確的要求，使運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練目的明確。讓運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)過程中養(yǎng)成分析自己動(dòng)作的習(xí)慣，教練員對出現(xiàn)的情況進(jìn)行鼓勵(lì)或糾正。這樣可提高隊(duì)員的良好的分析和正確的感知能力。

4、進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練時(shí)，教練員應(yīng)明確訓(xùn)練任務(wù)和指出可能會出現(xiàn)的困難和問題，使隊(duì)員在思想、生理、心理上做好充分準(zhǔn)備。

5、心理訓(xùn)練的目的是盡量避免運(yùn)動(dòng)員緊張焦慮情緒的出現(xiàn)，保證運(yùn)動(dòng)員能夠順利完成既定的技戰(zhàn)術(shù)，取得比賽的勝利。但是對于青少年運(yùn)動(dòng)員，他們很難適應(yīng)場上瞬息萬變的情況，各種困難都可能影響隊(duì)員的情緒。所以賽前動(dòng)員切忌過分，任務(wù)、目標(biāo)要定的切實(shí)可行，不能讓隊(duì)員背著包袱上場。

6、在比賽中，出現(xiàn)了不利局面，運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生了緊張情緒，可以在房間通過調(diào)整呼吸，放松肌肉來達(dá)到緩解的目的；或利用改變?nèi)蝿?wù)的方法，使運(yùn)動(dòng)員的注意力集中在新的任務(wù)上，來分散和轉(zhuǎn)移運(yùn)動(dòng)員的緊張情緒，從而使比賽順利完成。