餐前喝水能提高注意力

英國(guó)倫敦大學(xué)圣瑪麗醫(yī)學(xué)院專(zhuān)家宣布，餐前喝水有提高人的注意力等六大好處?！昂人嗌倥c一些疾病密切相關(guān)。如果水分?jǐn)z取不足，很有可能會(huì)為腦卒中、肥胖癥等疾病埋下隱患?！睂?zhuān)家說(shuō)。

如今重視喝水的人越來(lái)越多了，但真正會(huì)喝的人卻為數(shù)不多。不挑時(shí)間地喝、不計(jì)較內(nèi)容地喝、不動(dòng)腦筋地喝……都只能證明你只是喝水，卻不一定是喝對(duì)了水。專(zhuān)家通過(guò)實(shí)驗(yàn)研究總結(jié)出餐前喝水的六大好處：提高注意力，提高免疫力，抗抑郁，抗失眠，抗癌和預(yù)防疾病。

摘自“人民網(wǎng)”

矯正牙齒別過(guò)早摘除保持器

做完牙齒矯正后，由于佩戴保持器給生活帶來(lái)不便，部分患者往往難以忍受，不久就摘除了保持器。牙科專(zhuān)家提醒，過(guò)早摘除保持器不利于牙齒成功矯正，甚至矯正的牙齒會(huì)再度東倒西歪。

未成年人的牙齒尚未定形，牙齒矯正后，牙齒周?chē)墓穷^、韌帶需要一段時(shí)間才能慢慢改建并穩(wěn)定下來(lái)。如果矯正后很快就摘掉保持器，那么矯正過(guò)的牙齒會(huì)向以前的位置移動(dòng)。此外，在牙齒矯正治療過(guò)程中，移動(dòng)牙齒要緩慢施以輕力，否則由于牙齒、頜骨和肌肉未能形成協(xié)調(diào)和平衡，也容易導(dǎo)致復(fù)發(fā)。

而成年人的正畸治療與青少年相比有很大不同，成年人的生長(zhǎng)發(fā)育已經(jīng)完成，代謝速度慢，牙槽骨改建比較緩慢，牙齒移動(dòng)相對(duì)慢一些，矯正治療的療程較長(zhǎng)且易于復(fù)發(fā)。為此，治療后的保持、復(fù)診就顯得更加重要。

摘自《中國(guó)保健營(yíng)養(yǎng)》

聽(tīng)悅耳音樂(lè)能強(qiáng)心

美國(guó)研究者近日?qǐng)?bào)告稱(chēng)，令人心曠神怡的歌曲通常也會(huì)令心臟變得更強(qiáng)壯。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們聽(tīng)著他們最喜愛(ài)的歌曲時(shí)，血管會(huì)出現(xiàn)擴(kuò)張，擴(kuò)張模式和人們大笑或使用血管藥物時(shí)相仿。而人體血管擴(kuò)張程度越大，血液流動(dòng)越順暢，導(dǎo)致心臟病和腦卒中的血液結(jié)塊就越少出現(xiàn)。血管彈性增強(qiáng)還能預(yù)防動(dòng)脈硬化癥。研究者認(rèn)為，“多聽(tīng)歌”可以作為有效項(xiàng)目列入心臟健康鍛煉活動(dòng)中。

摘自《健康時(shí)報(bào)》

吃過(guò)燙食物傷胃腸

“趁熱吃”一向是中國(guó)人待客的一句客套話(huà)，不過(guò)，這種禮節(jié)應(yīng)該改改了。據(jù)我國(guó)臺(tái)灣癌癥臨床研究發(fā)展基金會(huì)的一項(xiàng)報(bào)告指出，吃得過(guò)冷過(guò)熱都會(huì)有損腸道功能，而吃和體溫相近的食物，可以延緩胃腸老化，助人延年益壽。

越來(lái)越多的研究顯示，飲食過(guò)熱和食管癌等多種消化道疾病息息相關(guān)。這是因?yàn)槿说氖彻鼙谑怯绅つそM成的，非常嬌嫩，只能耐受50℃～60℃的食物，超過(guò)這個(gè)溫度，食管的黏膜就會(huì)被燙傷。過(guò)燙的食物溫度一般在70℃以上，像剛沏好的茶水，溫度可達(dá)80℃～90℃，很容易燙傷食管壁。如果經(jīng)常吃燙的食物，黏膜損傷尚未修復(fù)又受到燙傷，可形成淺表潰瘍。反復(fù)地燙傷、修復(fù)，就會(huì)引起黏膜質(zhì)的變化，進(jìn)一步發(fā)展變成腫瘤。

最合適的食物溫度是“不涼也不熱”。用嘴唇感覺(jué)有一點(diǎn)點(diǎn)溫但不燙口，就是最適宜的。另外，人們?cè)陲嬎畷r(shí)也應(yīng)該講究溫度。日常最好飲用溫水，水溫在38℃～45℃。過(guò)燙的水不僅會(huì)損傷牙齒的琺瑯質(zhì)，還會(huì)強(qiáng)烈刺激咽喉、消化道和胃黏膜。即使在冬天，喝的水也不宜超過(guò)45℃。

摘自《生命時(shí)報(bào)》

舌苔厚膩食積內(nèi)停惹的禍

如果舌頭上有一層厚厚的舌苔，很多人就會(huì)認(rèn)為是上火了，于是自己吃些瀉火的藥。事實(shí)上，這種做法并不適當(dāng)。

因?yàn)閺闹嗅t(yī)臨床上看，舌苔厚膩?zhàn)畛Ｒ?jiàn)的癥狀并不是上火，而是食積內(nèi)停，即整個(gè)消化系統(tǒng)功能的減退，一般多見(jiàn)于吃大魚(yú)大肉、辛甘厚味的人，此時(shí)最好吃點(diǎn)開(kāi)胃健脾、助消化的藥物，如果盲目敗火，反而會(huì)“引火燒身”，加重病情。

還有一種舌苔厚膩的情況，多見(jiàn)于脾胃較弱的小孩、老人、久病或是大病初愈的患者。這些人由于氣血虧損，消化功能比較弱，無(wú)法正常地消化、吸收和排泄，導(dǎo)致了舌苔厚膩，中醫(yī)把這類(lèi)情況叫做本虛標(biāo)實(shí)。如果把它也歸為上火，服用一些敗火的藥物，就會(huì)使原本虛弱的脾胃功能乃至整個(gè)機(jī)體，在藥性苦寒的清熱瀉火藥“重?fù)簟敝鲁霈F(xiàn)更大的損傷。

那么，怎樣才能從舌苔上判斷是否上火呢?其實(shí)，有個(gè)很簡(jiǎn)單的方法：從中醫(yī)理論上看，在出現(xiàn)舌苔厚膩的同時(shí)，伴有口苦、口臭、口腔潰瘍、口渴，并有便秘或者小便黃赤、肛門(mén)灼熱，才是真正的上火。此時(shí)，患者可以吃些敗火的藥物。

摘自《健康生活報(bào)》

六大病癥最易被忽視

我們的身體總會(huì)時(shí)不時(shí)出現(xiàn)這樣或那樣的不舒服，有些“無(wú)傷大雅”，有些卻可能是某種重要疾病的前兆。為此，美國(guó)“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”網(wǎng)站為我們列舉了需要高度警惕的6個(gè)疾病征兆，每個(gè)人都該牢記。

1．不明原因的消瘦或厭食。如果你的飲食方式?jīng)]有改變，卻出現(xiàn)明顯的消瘦，就可能有嚴(yán)重問(wèn)題了，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，因?yàn)檫@可能是抑郁癥、糖尿病或癌癥的前兆。

2．說(shuō)話(huà)含糊不清，弱不禁風(fēng)，手足麻木、刺痛。這些癥狀都是腦卒中的征兆，早治療可以防止永久性大腦損害，挽救生命。其中，說(shuō)話(huà)含糊不清最容易被忽視，但一定要警惕，這可能是腦血栓或腦出血的征兆。

3．大便顏色無(wú)緣由地變黑?？赡芤馕吨富蛐∧c的潰瘍面出血，應(yīng)該馬上就醫(yī)，排除癌癥的可能。雖然我們吃的食物也會(huì)改變大便的顏色，但是，黑色、柏油樣便則意味著出血的部分在消化道的上部，這可能是出血性潰瘍或癌癥的征兆。

4．頭痛并伴隨頸部僵硬。這可能預(yù)示著出現(xiàn)了腦部嚴(yán)重感染，即腦膜炎。如果你的下巴抵不到胸口，可能意味著患有細(xì)菌性腦膜炎，應(yīng)該立即就醫(yī)，以免感染并損傷大腦。

5．女性絕經(jīng)后再出血。這可能是癌癥的警告信號(hào)。在絕經(jīng)后，發(fā)現(xiàn)仍有出血現(xiàn)象，有些女性可能會(huì)想當(dāng)然地認(rèn)為這是一些殘留的分泌物，但其實(shí)是子宮癌的一個(gè)征兆，最好及時(shí)治療。

6．男性睪丸部有腫塊。這應(yīng)該引起足夠重視，同時(shí)還要檢查腹股溝處有沒(méi)有腫塊存在。因?yàn)椴G丸癌在睪丸處比較常見(jiàn)，但在腹股溝一帶則不是很常見(jiàn)。男性應(yīng)當(dāng)在淋浴時(shí)進(jìn)行自我檢查，并不要求每天都做，但應(yīng)該每隔一段時(shí)間檢查一次。

摘自《生命時(shí)報(bào)》

洗衣服用保鮮膜包扣子

如果衣服上的扣子很特別，比如有雕花或是鍍金、鍍銀之類(lèi)的裝飾時(shí)，你可以在送洗前，先把保鮮膜剪成條狀，包裹在扣子上。多了這層保護(hù)，這些精致的扣子就不會(huì)被磨損。

摘自《家庭主婦報(bào)》

赤豆的傳說(shuō)

相傳宋仁宗年間，趙禎皇帝突然兩腮腫脹，隱隱作痛，急傳令李御醫(yī)。李御醫(yī)通過(guò)切脈，又仔細(xì)察看兩腮后奏道：“陛下所患乃痄腮(即腮腺炎)，因風(fēng)濕病毒之邪自口鼻而入所致，當(dāng)內(nèi)服普濟(jì)消毒飲，外敷如意金黃散?！壁w禎依其所授之藥醫(yī)治，病情卻不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，兩腮腫痛堅(jiān)硬，張口困難，惡寒發(fā)熱。御醫(yī)們慌了手腳，緊急會(huì)診，但眾說(shuō)紛紜，均無(wú)對(duì)策。趙禎大怒，下詔求醫(yī)。那時(shí)京都古城名醫(yī)云集，然“伴君如伴虎”，誰(shuí)也

不敢冒此風(fēng)險(xiǎn)。

數(shù)日之后，京城來(lái)了一位號(hào)稱(chēng)贊寧的道士，他備了赤豆70粒，研成細(xì)末，和入溫水和雞蛋清，調(diào)成糊狀，美其名曰“萬(wàn)應(yīng)解凝膏”。贊寧道士來(lái)到皇宮，將藥給趙禎敷上。不幾日，趙禎的病就痊愈了。

赤豆又名紅豆、赤小豆?，F(xiàn)代藥理研究表明，赤豆含豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素及粗纖維等，具有利水除濕、活血排膿、消腫解毒的功效，可治癰腫、黃疸、水腫、便血等癥。

摘自《民族醫(yī)藥報(bào)》

四項(xiàng)體檢女性每年做一次

心臟檢查心臟病是女性健康的第一大殺手。20歲開(kāi)始要每年進(jìn)行一次心臟檢查。若家庭有高血壓病史和先天性心臟病史，更要定期檢查。45歲及以上者，如果體重超重、吸煙，心臟檢查就尤為重要。

乳房X線(xiàn)檢查乳房X線(xiàn)檢查可以查出是否患有乳腺癌，從20歲時(shí)就要開(kāi)始檢查。40歲后，應(yīng)該每年做一次乳房X線(xiàn)檢查。若以前做過(guò)乳房X線(xiàn)檢查，就一定要把以前的片子和現(xiàn)在的比較一下。

腫塊檢查腫塊檢查是為了盡早發(fā)現(xiàn)皮膚癌。應(yīng)從30歲開(kāi)始每年做一次皮膚檢查。已經(jīng)患有基底細(xì)胞癌或是鱗狀細(xì)胞癌，有皮膚癌家族病史，腫塊較多的女性，要每年檢查兩次。皮膚檢查從頭頂?shù)侥_趾，包括頭皮、耳朵、腳趾間的皮膚，檢查雀斑、腫塊和皮膚的生長(zhǎng)狀況。

宮頸刮片檢查這是及早發(fā)現(xiàn)宮頸癌的最佳方法。在過(guò)去的50年里，宮頸癌的死亡率下降了74％，主要?dú)w功于宮頸刮片檢查。

摘自《健康導(dǎo)報(bào)》

選擇灶具的竅門(mén)

新的《家用燃?xì)庠罹邍?guó)家標(biāo)準(zhǔn)》對(duì)主火功率、熄火保護(hù)裝置、灶具材料性能等參數(shù)作強(qiáng)制性的規(guī)定，增加了“所有類(lèi)型的灶具每一個(gè)燃燒器均應(yīng)設(shè)有熄火保護(hù)裝置”“燃燒器未點(diǎn)燃、意外熄火或火焰檢測(cè)器失效時(shí)，應(yīng)能關(guān)閉燃燒器的燃?xì)馔贰钡刃乱?guī)定。以往臺(tái)式家用燃?xì)庠罹叽蠖鄶?shù)不符合該要求。

專(zhuān)家提醒消費(fèi)者，選購(gòu)家用燃?xì)庠钜灿行「[門(mén)。其中可以試驗(yàn)點(diǎn)火開(kāi)關(guān)，電子點(diǎn)火開(kāi)關(guān)撥動(dòng)時(shí)，聲音清脆有力，火點(diǎn)藍(lán)而清晰。如果開(kāi)關(guān)點(diǎn)火時(shí)軟綿綿的，聲音發(fā)悶，則為劣質(zhì)。另外合格品連續(xù)點(diǎn)火10次，點(diǎn)燃次數(shù)不得小于8次，且所有火孔在4秒之內(nèi)全部燃遍。

摘自《中國(guó)婦女報(bào)》

豌豆幫助男性防癌

英國(guó)最新研究顯示：男性每周吃?xún)煞莸饺萃愣梗梢越档突记傲邢侔┖头乐乖话U(kuò)散的風(fēng)險(xiǎn)。英國(guó)食品研究所理查德·米森教授主持了這項(xiàng)研究，讓存在前列腺癌癥風(fēng)險(xiǎn)的男性在12個(gè)月內(nèi)除了正常飲食外，每周吃400克豌豆。

研究顯示：常吃豌豆的男性，在基因表達(dá)方式上發(fā)生了很多改變，這些變化降低了患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

這項(xiàng)最新的研究顯示，飲食中包含十字花科蔬菜(豌豆是十字花科蔬菜中的代表性蔬菜)，會(huì)對(duì)基因的表達(dá)方式產(chǎn)生巨大影響，因?yàn)樗鼈兡軌蚋淖兗?xì)胞的信號(hào)通道，使癌癥細(xì)胞核發(fā)生變化。十字花科蔬菜還有花椰菜、甘藍(lán)、菜花、洋白菜、蘿卜、山葵等。

摘自《現(xiàn)代健康報(bào)》

男性常食泥鰍最滋補(bǔ)

泥鰍有養(yǎng)腎生精的功效，其富含的賴(lài)氨酸是精子形成的必要成分，因此，常吃泥鰍不但能促進(jìn)精子形成，還有助于提高精子的質(zhì)量。

值得一提的是，與鰻魚(yú)相比，泥鰍的脂肪含量更少，而其中的鐵質(zhì)和鈣質(zhì)比鰻魚(yú)要多3倍。對(duì)于有“三高”的男性朋友，泥鰍無(wú)疑是更健康的選擇。

據(jù)了解，韓國(guó)人食補(bǔ)強(qiáng)性最常做的三種湯中，第一種就是泥鰍湯。韓國(guó)人煮泥鰍湯時(shí)，先在泥鰍上面撒上鹽，然后蓋上蓋子，等泥鰍沒(méi)動(dòng)靜時(shí)，再把泥鰍清洗干凈；然后在一鍋水中放入泥鰍，加辣椒醬、大蔥、味精、鹽等調(diào)料，熬上一小時(shí)左右就可以食用了。

摘自《江南保健報(bào)》

每天微笑多活7年

多項(xiàng)研究證明，每天微笑可延長(zhǎng)壽命多達(dá)7年?！缎κ侵尾〉牧妓帯芬粫?shū)的作者、美國(guó)當(dāng)代著名作家和評(píng)論家諾曼·卡曾斯用笑治愈自身病痛的事例推動(dòng)了心理神經(jīng)免疫學(xué)的建立?？ㄔ拐f(shuō)：“幽默是我們所有人都具備卻沒(méi)有充分利用的武器。人們笑得越多，抗抑郁藥就賣(mài)得越少，離婚率和自殺率也會(huì)相應(yīng)減少?！?/p>

專(zhuān)家稱(chēng)幽默感對(duì)于改善人際關(guān)系具有很強(qiáng)的積極作用。如果一對(duì)夫妻能夠以幽默方式相處甚至爭(zhēng)吵，維持長(zhǎng)久關(guān)系的可能性將明顯提高。

摘自“中國(guó)網(wǎng)”

經(jīng)常揉眼睛可致散光

香港養(yǎng)和醫(yī)院眼科醫(yī)生張叔銘在臨床調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，人們知道患近視眼的人大都伴有散光，卻不知道揉眼睛也是導(dǎo)致散光的重要原因。他在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，一些人眼睛不舒服、患過(guò)敏癥感到眼睛癢時(shí)，會(huì)大力揉搓，“揉眼睛時(shí)通常會(huì)閉上雙眼，這時(shí)眼球會(huì)向上移，揉時(shí)的壓力便會(huì)聚在眼球下方，造成角膜下方的弧度發(fā)生變化。角膜弧度不均，便會(huì)出現(xiàn)散光?！睆埵邈懡忉?。

香港中文大學(xué)眼科及視覺(jué)科學(xué)系的藥物臨床試驗(yàn)組主任林子顥同時(shí)指出，散光也與眼內(nèi)的晶體有關(guān)。如果它的弧度不平均，或晶體老化以致改變了光線(xiàn)進(jìn)入眼內(nèi)的折射率，也會(huì)造成散光。因此經(jīng)常揉眼睛會(huì)增加患散光的風(fēng)險(xiǎn)。

摘自《江南保健報(bào)》

甜味素要少吃

據(jù)《青年參考》報(bào)道，美國(guó)科學(xué)家近日提醒，很多常見(jiàn)的代糖甜味素吃多了也會(huì)長(zhǎng)胖，攝入過(guò)量還會(huì)產(chǎn)生更大危害。

其中，食品包裝成分表中常能看到的蔗糖素(學(xué)名三氯蔗糖)，雖然所含熱量少，但吃多了也會(huì)胖，而且還可能阻礙身體對(duì)一些藥物的吸收；阿斯巴甜在“零度”可口可樂(lè)中就有，一些特殊人群，像苯丙酮尿癥患者和懷孕的婦女都最好不要食用；還有常見(jiàn)的木糖醇，也是代糖甜味素，在歐美國(guó)家，含有木糖醇的食品都會(huì)注明“過(guò)量攝取可能導(dǎo)致腹瀉”這樣的消費(fèi)提示，也不能多吃。

摘自《健康時(shí)報(bào)》

用銅制把手能殺菌

英國(guó)科學(xué)家日前發(fā)現(xiàn)，銅制水龍頭、馬桶座圈和門(mén)把手能殺死常見(jiàn)細(xì)菌。在這項(xiàng)為期10周的試驗(yàn)中，研究人員把一個(gè)水龍頭、一個(gè)馬桶座圈和門(mén)口的一個(gè)推板都換成了銅制品，每天拭抹兩次細(xì)菌液，然后和傳統(tǒng)水龍頭、馬桶座圈以及推板進(jìn)行比較。檢查發(fā)現(xiàn)，銅制品上的細(xì)菌減少了95％。原因可能是銅能使細(xì)菌“窒息”，阻止它們“進(jìn)食”并破壞它們的DNA。因此研究人員認(rèn)為，療養(yǎng)院甚至我們自己的房間均能因銅具有消滅危險(xiǎn)細(xì)菌的能力而受益。

摘自“科學(xué)網(wǎng)”

眼睛的敵人

煙草吸煙會(huì)刺激視神經(jīng)，直接損害眼睛。

酒精飲酒過(guò)度，眼睛周?chē)拿?xì)血管容易破裂，造成眼內(nèi)布滿(mǎn)血絲和斑點(diǎn)。久而久之會(huì)傷害眼睛。

干燥干燥會(huì)使眼睛變得沒(méi)有神采，最好的辦法就是不斷地給眼睛補(bǔ)水。

日曬過(guò)多的紫外線(xiàn)照射會(huì)導(dǎo)致眼周皺紋、白內(nèi)障和其他眼部疾病。

輻射電視、電腦等家用電器的輻射，對(duì)眼睛的損害是不知不覺(jué)的。

久視不管看什么，只要時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，久視不動(dòng)，都會(huì)對(duì)眼睛造成傷害。

上火內(nèi)熱過(guò)大可能暴發(fā)“火眼”。

摘自《新華每日電訊》

老人尿頻宜常喝蓮子湯

我國(guó)臺(tái)灣營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，蓮子能養(yǎng)心安神、補(bǔ)腎固精，對(duì)于治療小孩、老人的尿頻十分有效。在臺(tái)灣，老人經(jīng)常食用蓮子枸杞湯，效果要比生吃蓮子好很多。

山東省德州市人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師郭祥鵬對(duì)此表示認(rèn)可，蓮子味甘澀性平，通常拿來(lái)入藥用。常吃一些蓮子或其湯品，不僅可治療老年人尿頻，還有一定的抗衰老功效。

蓮子是一種老少皆宜的食療佳品，據(jù)研究，干蓮子碳水化合物含量高達(dá)62％，蛋白質(zhì)的含量高達(dá)16.6％，鈣、磷、鐵及胡蘿卜素的含量也相當(dāng)豐富，非常適合體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢(mèng)者食用。但應(yīng)注意，平時(shí)大便干結(jié)難解或腹部脹滿(mǎn)之人要少吃。

購(gòu)買(mǎi)蓮子時(shí)要特別小心，見(jiàn)到顏色異常發(fā)白的最好不要購(gòu)買(mǎi)，因?yàn)檫@種蓮子很可能是經(jīng)過(guò)硫黃熏制或化工漂白劑加工而成的。

摘自《健康時(shí)報(bào)》

別一感冒就打點(diǎn)滴

“刺五加”事件中，媒體矛頭直指中藥注射劑，到底中藥注射劑能不能用?

北京中醫(yī)藥大學(xué)中藥學(xué)院翟華強(qiáng)博士說(shuō)：中藥注射劑的安全性問(wèn)題一直備受爭(zhēng)議，但這次事故始作俑者并非中藥，而是注射劑的生產(chǎn)安全環(huán)節(jié)出了問(wèn)題，這種問(wèn)題，西藥注射劑同樣有可能遇到。

通常注射劑用以治療急癥，而此次事件當(dāng)事人所患的并非急癥，按理說(shuō)并不需要使用刺五加注射液。其實(shí)，很多中藥注射劑出問(wèn)題，多是因?yàn)槭褂貌划?dāng)造成的。

很多人有點(diǎn)感冒發(fā)熱就趕緊打點(diǎn)滴，而且偏好大劑量、強(qiáng)效藥。但有關(guān)研究表明，頭孢類(lèi)注射劑一天用量2克和4克效果一樣，而且，從經(jīng)濟(jì)角度看，口服藥物更實(shí)惠，效果也不錯(cuò)。因此，公眾不必偏愛(ài)打點(diǎn)滴，能吃藥盡量少打針。

摘自《健康時(shí)報(bào)》

按摩趕走臉部水腫

一些生活不規(guī)律的中青年女性，常常會(huì)在早晨起床后發(fā)現(xiàn)自己的眼瞼及顏面出現(xiàn)了輕度水腫，下肢也有凹陷性水腫或緊繃感。這種情況在臨床上稱(chēng)為特發(fā)性水腫，通常認(rèn)為與精神緊張，鹽分、糖分?jǐn)z取過(guò)多或長(zhǎng)時(shí)間久坐等因素有關(guān)。這一現(xiàn)象常發(fā)生在血液循環(huán)代謝能力較差的人身上。經(jīng)過(guò)一整夜平臥后，身體的水分容易流向面部，滯留在微血管內(nèi)，甚至回滲到皮膚中，便產(chǎn)生了膨脹浮腫的現(xiàn)象。

想要擺脫水腫的糾纏，除了平日多吃些可以消腫利濕的果蔬外，還可以按摩、指壓面部，從而改善代謝循環(huán)。按摩時(shí)首先用雙手拇指按住太陽(yáng)穴，稍微向斜上方按，然后朝外側(cè)推移。隨后，兩手握拳放在太陽(yáng)穴附近，從太陽(yáng)穴到臉頰附近來(lái)回輕輕敲打，反復(fù)進(jìn)行。最后，用食指、無(wú)名指和中指從嘴角到太陽(yáng)穴畫(huà)圓圈，輕輕地按摩水腫的臉部。

若水腫從臉部開(kāi)始，繼而擴(kuò)大到全身，特別是出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)水腫，并伴夜尿增多、尿中帶有泡沫、尿色呈現(xiàn)紅色或粉紅色時(shí)，患腎病的可能性很大，切不可掉以輕心，應(yīng)第一時(shí)間去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行全面檢查。

摘自《健康報(bào)》

糖尿病患者兩筆錢(qián)不能省

對(duì)于使用胰島素控制血糖的糖尿病患者來(lái)說(shuō)，有兩筆必不可省的費(fèi)用：

1．購(gòu)買(mǎi)血糖儀和試紙的費(fèi)用血糖穩(wěn)定的患者，每周測(cè)定1～2次血糖。血糖比較穩(wěn)定但正在用胰島素者，每周選一天測(cè)定4次血糖(空腹+三餐后2小時(shí))。血糖不穩(wěn)定者，尤其是嚴(yán)重高血糖或者有低血糖發(fā)作的患者，血糖監(jiān)測(cè)一定要頻繁，一天測(cè)7～8次，即三餐前后+睡前，必要時(shí)再加測(cè)凌晨2～3點(diǎn)的血糖。經(jīng)常自測(cè)血糖的患者，看上去在血糖試紙上多花了些錢(qián)，但是，這些患者的血糖控制得好，藥物治療更合理，最后使得醫(yī)療總費(fèi)用反而低于不在家監(jiān)測(cè)血糖的患者。

2．購(gòu)買(mǎi)胰島素筆針頭的費(fèi)用用胰島素筆治療的糖尿病患者，一定要保證注射針頭及時(shí)更換，千萬(wàn)不要為了省錢(qián)反復(fù)使用，否則可能因小失大，追悔莫及。

摘自《生命時(shí)報(bào)》

常食大豆可減少患哮喘風(fēng)險(xiǎn)

英國(guó)《每日郵報(bào)》近日?qǐng)?bào)道，研究發(fā)現(xiàn)每天吃大豆可以緩解哮喘的癥狀。

在美國(guó)的西北大學(xué)進(jìn)行了一次新的臨床實(shí)驗(yàn)，患者每天得到2種含有50毫克大豆異黃酮的食物作為飲食補(bǔ)充，連吃2個(gè)星期。研究小組通過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，大豆中的化合物能夠減少引起咳嗽和哮喘的炎癥，還可以改善呼吸功能。

研究小組也呼吁有哮喘的人，除了常規(guī)藥物的治療，也應(yīng)該更多注意通過(guò)飲食中營(yíng)養(yǎng)成分的利用來(lái)“對(duì)付”哮喘這種頑疾，大豆就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

摘自《健康時(shí)報(bào)》

常食李子能緩解動(dòng)脈硬化

最新一期《英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》刊登的美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)一項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，吃李子可以緩解動(dòng)脈硬化癥發(fā)病進(jìn)程，從而大大降低心腦血管疾病頭號(hào)“殺手”的致死率。

近年來(lái)，李子的護(hù)心保健作用逐漸得到重視。多項(xiàng)研究表明，李子可以降低人體內(nèi)低密度脂蛋白(LDL)水平，李子干中的纖維膠質(zhì)可以降低動(dòng)物體內(nèi)的膽固醇水平。李子中還有多種營(yíng)養(yǎng)成分：鉀、鎂、硼、大量的抗氧化劑，因而吃李子還有助于保持理想的血糖水平并減少皮膚皺紋等。

摘自《健康時(shí)報(bào)》

早餐不妨奢侈點(diǎn)

76歲的周希桂是一位老年醫(yī)學(xué)專(zhuān)家，他的一個(gè)養(yǎng)生秘訣是早餐吃得比較奢侈。

他家的早餐有煮花生、炒腰果、玉米腸、黃瓜，稀的是牛奶荷包蛋或麥片粥。主食是素或肉的小包子，如吃饅頭搭配芝麻醬或花生醬。有時(shí)為了調(diào)劑口味，搭配點(diǎn)嫩脆的低鹽榨菜。

做午飯，炒菜很少放油，經(jīng)常涼拌紅白蘿卜絲和白菜心，用雞胸脯肉炒青菜，做魚(yú)總是清蒸，吃排骨是用清燉。燉排骨前，先放鍋中焯一會(huì)兒。倒掉第一遍水后，再加水和泡好、煮好的海帶，也可以用蘑菇、黑木耳代替海帶，但燉以前都要先煮一遍，加蔥姜，一起小火燉?？焓鞎r(shí)放鹽和味精。

晚飯以粥為主，粥里有枸杞子、蓮子、薏仁米、桂圓肉、山藥等。他說(shuō)，枸杞子性味平和，可以溫補(bǔ)腎陽(yáng)，很適合老年人進(jìn)補(bǔ)，所以每次他都要放一把。經(jīng)常吃蒸紅薯、煮玉米或是雜面饅頭。

摘自《健康時(shí)報(bào)》

改掉傷手的壞習(xí)慣

在日常生活中，許多不經(jīng)意的壞習(xí)慣都會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)傷害嬌嫩的手部肌膚。等哪天你突然定睛一看，發(fā)現(xiàn)自己的手看起來(lái)比面部老了20歲，再來(lái)護(hù)理就晚了。

1．不戴手套，直接接觸洗滌劑。其實(shí)，手部最強(qiáng)大的“保護(hù)傘”，就是家家都有、幾塊錢(qián)一副的橡膠手套?！拔医ㄗh主婦在做任何家務(wù)的時(shí)候都戴著它，尤其是需要接觸洗滌劑的時(shí)候。”有關(guān)專(zhuān)家提示說(shuō)，這種“物理保護(hù)”其實(shí)是最周全的，不僅可以隔絕洗滌劑，還可以隔絕冰水對(duì)手部的刺激。

2．沒(méi)完沒(méi)了地洗手?！跋词殖神薄痹谂灾衅鋵?shí)很常見(jiàn)。手是人和外界接觸的重要媒介，日常生活中的許多活動(dòng)都要用到它，這也讓許多人養(yǎng)成了隨時(shí)洗手的習(xí)慣，而且每次必用洗手液，才覺(jué)得安心踏實(shí)。對(duì)此，有關(guān)專(zhuān)家認(rèn)為，頻繁洗手對(duì)手部皮膚的傷害也是很大的，尤其是洗手液中含有皂基等堿性成分，一樣會(huì)讓皮膚失水干燥。所以，除了從事醫(yī)療等必須常洗手的職業(yè)外，其他人能保證在飯前、便后洗手就可以了。

3．覺(jué)得手干才涂護(hù)手霜。涂護(hù)手霜的最佳時(shí)機(jī)是在洗手過(guò)后，手還微濕的時(shí)候。這時(shí)將足量的護(hù)手霜擠在手背上對(duì)搓，保濕效果最好。除了手背外，手掌和手指間也不能忽略，涂起來(lái)必須做到“面面俱到”。

摘自《生命時(shí)報(bào)》