沈艷翎

面發(fā)展跳高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)是提高運(yùn)動(dòng)員跳高成績(jī)的基礎(chǔ),科學(xué)!擇訓(xùn)練手段是提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的關(guān)鍵。只有抓住這兩個(gè)環(huán)節(jié)才能在訓(xùn)練過(guò)程中不斷提高運(yùn)動(dòng)成績(jī),取得較好的訓(xùn)練效果。身體素質(zhì)訓(xùn)練包括力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等,它們之間是相互制約的,實(shí)驗(yàn)證明忽視任何一種素質(zhì)訓(xùn)練,都會(huì)使運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)之間發(fā)展不平衡,影響運(yùn)動(dòng)技術(shù)的掌握。尤其是力量素質(zhì)的訓(xùn)練,對(duì)跳高運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高最為重要。

本文以撫順市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校跳高運(yùn)動(dòng)員20名(14-18歲)為研究對(duì)象,分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組,進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)測(cè)試,并對(duì)測(cè)試結(jié)果進(jìn)行研究,從跳高運(yùn)動(dòng)員擺動(dòng)腿力量的訓(xùn)練角度,分析論述跳高運(yùn)動(dòng)員擺動(dòng)腿力量的訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員跳高成績(jī)的影響,從而著重說(shuō)明跳高運(yùn)動(dòng)員在全面提高運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)的同時(shí),要對(duì)跳高運(yùn)動(dòng)員擺動(dòng)腿力量進(jìn)行訓(xùn)練,使兩腿的力量發(fā)展均衡,達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的目的。

一、研究結(jié)果與分析

1、數(shù)據(jù)處理:通過(guò)對(duì)實(shí)驗(yàn)后20名跳高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練前后最好成績(jī)進(jìn)行處理計(jì)算,求出其t值,查表進(jìn)行對(duì)比,其結(jié)果如下:

2、分析:通過(guò)此表可以看出經(jīng)過(guò)訓(xùn)練后,立定五級(jí)單足跳和15秒鐘擺動(dòng)腿按規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)擺動(dòng)的平均增加值和跳高提高的平均值,實(shí)驗(yàn)組都比對(duì)照組高,根據(jù)實(shí)驗(yàn)計(jì)算的結(jié)果,求得t值為3.908,而查得的t值表t0.05(18)=2.10,實(shí)驗(yàn)所得結(jié)果t值為3.908大于t0.05(18)=2.10,說(shuō)明此實(shí)驗(yàn)具有顯著性差異,所以p<0.01,二者的差異性非常顯著。

二、討論與結(jié)論

通過(guò)計(jì)算結(jié)果的顯著性,從兩方面進(jìn)行分析。

1、擺動(dòng)腿的加速向前向上擺對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的影響。

當(dāng)擺動(dòng)腿積極向前、向上加速擺動(dòng)時(shí),加速的環(huán)節(jié)產(chǎn)生向下、向后的慣性力與體重一起作用于起跳點(diǎn),產(chǎn)生動(dòng)態(tài)支撐反作用力。一般來(lái)講,著地時(shí)人體與地面的相互作用越大,人體受到的制動(dòng)越大,此時(shí)由于踏跳腿肌肉的負(fù)荷增加,使肌肉的彈性力相應(yīng)增加,從而增大了踏跳力。不同的人,不同的擺速將對(duì)地面產(chǎn)生壓力N=P+F。可增加48公斤-107公斤,此時(shí)大腿的伸肌群(股四頭肌)退讓性收縮,對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有一個(gè)突然附加沖力刺激,給伸肌群的下段蹬伸一個(gè)附加刺激(牽張反射),踏跳時(shí)人體對(duì)地面最大壓力可達(dá)45倍。另外,日本金原勇在一流運(yùn)動(dòng)員身體上實(shí)測(cè)結(jié)果是,擺動(dòng)腿積極加速上擺可使身體重心相對(duì)提高23厘米,在擺腿動(dòng)作結(jié)束時(shí)對(duì)身體重心進(jìn)行測(cè)定,直腿加速向前向上擺動(dòng),一方面增加對(duì)地面的壓力,另一方面在雙臂的配合下、能有效地提高身體重心。而要提高加速度,根據(jù)力學(xué)原理公式F=ma,必須增大肌肉力量F,即增大大腿前部股四頭的肌肉力量,才能達(dá)到增大慣性的目的,從面提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

2、擺動(dòng)腿的積極放腿對(duì)跳起的高度有重要作用。跳高腿的擺動(dòng)分兩個(gè)部分,在前半部分是直腿向前向上擺,在后半部分是屈膝向下擺動(dòng),當(dāng)運(yùn)動(dòng)員直腿加速積極向前向上擺動(dòng)時(shí),由于大腿質(zhì)量和擺速而產(chǎn)生很大的動(dòng)量,直腿擺時(shí)質(zhì)量m不變,重心的位置也不變,當(dāng)屈腿下壓時(shí),重心的位置變化,根據(jù)動(dòng)量定理,大腿總能量不變,力臂變短。速度加快,產(chǎn)生向下的加速度,則慣性力方向向上,對(duì)人體產(chǎn)生向上的力。對(duì)身體重心的初速度及跳起高度都有利,同時(shí)屈腿快速下壓還有利于屈體的伸屈,將髖送出和身體快速轉(zhuǎn)向背對(duì)橫桿,及背弓的形成,對(duì)提高跳高成績(jī)有利,要達(dá)到快速放腿的目的,就必須發(fā)展股后肌群的力量。

另外,在跳高的弧線助跑時(shí),由于擺動(dòng)腿力量較弱,后蹬力量較小,而踏跳腿后蹬力量較大,重心變化較大,出現(xiàn)巔跛現(xiàn)象等等一些跳高技術(shù)錯(cuò)誤動(dòng)作都是由于擺腿力量弱而引起。

因此,發(fā)展擺動(dòng)腿的前擺力量和下壓力量,使擺動(dòng)腿力量接近踏跳腿力量,對(duì)跳高成績(jī)有一定影響,有利于跳高成績(jī)的提高。

隨著跳高成績(jī)的提高,為了適應(yīng)教學(xué)、訓(xùn)練和比賽的需要,提出幾點(diǎn)建議,僅供參考。

(1)進(jìn)行專門性練習(xí),如提高擺動(dòng)腿的擺動(dòng)速度,可以在擺動(dòng)腿上負(fù)重練習(xí),速度要快,數(shù)量要少。

(2)發(fā)展擺動(dòng)腿力量,盡量用動(dòng)力性訓(xùn)練,不用靜力訓(xùn)練。