楊翠美

“先天不足，后天難調(diào)”，這句話充分說明了孕期營(yíng)養(yǎng)對(duì)優(yōu)生的重要性。

怎樣才能調(diào)配好準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)膳食?可能你的廚藝不算嫻熟，但是有超市里的半成品幫忙，你也可以很快搞定一餐豐富的營(yíng)養(yǎng)菜肴哦。

專家提示：哺乳時(shí)特別要注意將一側(cè)乳房的乳汁完全排空后再換另一側(cè)的乳房喂，因?yàn)槊恳淮尾溉闀r(shí)，最初的母乳含水量較多，滿足寶寶的口渴需求，最后的母乳稱為“后乳”，含有更多的熱量和脂肪，因此，如果在達(dá)到“后乳”之前就換到另一側(cè)乳房，寶寶就不能從母乳中攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，如果寶寶在換側(cè)前就已吃飽，那么下一次要記得從另一側(cè)的乳房開始哺乳。

接受母乳喂養(yǎng)的媽媽越來越多，它不僅將寶寶和媽媽緊密地聯(lián)系在一起，快速建立起和諧的親子關(guān)系，更有利于寶寶的健康成長(zhǎng)以及媽媽的早日恢復(fù)。美國(guó)婦產(chǎn)科及兒科教授勞倫斯博士認(rèn)為：“母乳喂養(yǎng)的寶寶因感染得病的相對(duì)較少母乳喂養(yǎng)還為寶寶提供了長(zhǎng)期抵抗消化道等多種疾病的保護(hù)。母乳中所含有的特定營(yíng)養(yǎng)有利于促進(jìn)寶寶的視覺及大腦發(fā)育?！?/p>

母乳知多少

初乳

產(chǎn)后不久，媽媽的乳腺首先會(huì)產(chǎn)出“初乳”，這是一種微黃的液體。初乳中含有寶寶所需的重要營(yíng)養(yǎng)成分與抗體，因此千萬不要讓寶寶錯(cuò)過攝取初乳的機(jī)會(huì)。初乳之后沒幾天，白色的母乳便會(huì)隨之而來。

后乳

用母乳喂養(yǎng)初生寶寶，一天需哺乳8次左右(2～3小時(shí)一次)。每次哺乳所需的時(shí)間隨寶寶的胃口，情緒的不同而有差別，大多數(shù)寶寶一次哺乳的時(shí)間約為20分鐘，

母乳量

健康適齡的媽媽都具有先天良好的產(chǎn)乳功能，而寶寶的需求量決定了母乳量。當(dāng)寶寶不斷吸吮時(shí)，媽媽體內(nèi)獲得需求信號(hào)，就會(huì)產(chǎn)生更多的乳汁。因此，在喂養(yǎng)之初，頻繁哺乳有利于母乳的更多生產(chǎn)，以規(guī)律的時(shí)間進(jìn)行哺乳有利于保證母乳量。如果到了哺乳時(shí)間，寶寶沒有醒，可以喚醒寶寶進(jìn)行哺乳。如果因某些原因?qū)е聥寢専o法按時(shí)哺乳，乳房會(huì)有脹感，應(yīng)當(dāng)以吸奶器或手工擠奶的方式將母乳擠出，否則，體內(nèi)的母乳分泌系統(tǒng)會(huì)認(rèn)為母乳過多，可以減少了，從而使得母乳產(chǎn)量整體減少，同時(shí)，補(bǔ)充水分，飲用湯汁，注意充分休息和放松心情都會(huì)起到促進(jìn)母乳分泌的效果。

什么時(shí)候需要給寶寶哺乳

饑餓信號(hào)

寶寶在饑餓的時(shí)候會(huì)發(fā)出明顯的信號(hào)。例如，正在睡眠的寶寶饑餓時(shí)會(huì)睡得不安穩(wěn)起來，時(shí)不時(shí)動(dòng)動(dòng)嘴巴和舌頭。接著，會(huì)將小手指放入嘴中，最后開始啼哭。

進(jìn)食信號(hào)

吃奶時(shí)，媽媽要注意寶寶的吮吸是否有效，是否有足夠的母乳滿足他的胃口。寶寶吃奶時(shí)，媽媽可以看到他的臉頰和下巴在有力地上下運(yùn)動(dòng)，并能聽到吞咽的聲音，還可以看到他嘴邊有一點(diǎn)兒溢出的奶。

吃飽信號(hào)

當(dāng)寶寶減慢吮吸的速度，或自動(dòng)放開媽媽的乳頭(此時(shí)媽媽的乳房松軟，無脹感)，說明他已經(jīng)吃飽了。如果此時(shí)寶寶還喜歡含著乳頭，媽媽可以輕輕將自己的小手指放進(jìn)寶寶的口中，使乳頭從寶寶口中滑出，切勿當(dāng)寶寶依然含著乳頭時(shí)將他硬拉離胸口，以免造成乳頭損傷。

哺乳技巧課堂

哺乳姿勢(shì)

專家認(rèn)為，媽媽的身心健康是哺乳的關(guān)鍵，當(dāng)媽媽感到放松和舒適的時(shí)候，母乳會(huì)流得更快更順暢。所以，哺乳時(shí)，媽媽遠(yuǎn)離可能干擾心情的電話，聽一些輕柔的放松心情的音樂，選擇最適合自己的哺乳姿勢(shì)。例如，坐在感覺舒服，高低適合的搖椅或沙發(fā)上(保證有地方長(zhǎng)時(shí)間支撐手臂，可以在腿上放枕頭、墊子等，使寶寶夠得著胸部)，或側(cè)臥于床上等。

送乳步驟

這是哺乳的關(guān)鍵，也是新手媽媽有效哺乳的難點(diǎn)。

1.引導(dǎo)寶寶張嘴

健康寶寶出生的時(shí)候就有原始的“覓乳反射”。當(dāng)你摩擦他的臉頰，他就會(huì)張開嘴巴。媽媽用乳頭碰觸他的嘴唇，也會(huì)引起其“覓乳反射”，寶寶張開嘴巴，尋找乳頭。

2.送乳頭乳暈入口

當(dāng)寶寶張大嘴巴的時(shí)候(一定要引導(dǎo)寶寶將嘴巴張大)，媽媽快速將乳頭和乳暈送入寶寶口中(乳暈應(yīng)盡可能多地送入寶寶口中)。如果寶寶口中只含有乳頭而沒有乳暈，則無法有效吮吸到母乳，媽媽也會(huì)在寶寶吮吸時(shí)感到乳頭被扯動(dòng)而發(fā)痛，不舒服。當(dāng)媽媽發(fā)現(xiàn)寶寶在進(jìn)食時(shí)鼻子和下巴輕貼媽媽的胸口，這就是合適的姿勢(shì)了。

愛心提示：不宜母乳喂養(yǎng)的寶寶

1.半乳糖血癥

這種有先天性半乳糖血癥缺陷的寶寶，在進(jìn)食含有乳糖的母乳、牛乳后，可引起半乳糖代謝異常，最終引起寶寶神經(jīng)系統(tǒng)疾病和智力低下，并伴有白內(nèi)障以及肝、腎功能損害等。

所以凡是喂奶后出現(xiàn)嚴(yán)重嘔吐、腹瀉、黃疸、肝脾大等的新生寶寶，應(yīng)高度懷疑該病的可能，經(jīng)檢查后明確診斷者，應(yīng)立即停止以母乳及奶制品喂養(yǎng)，用特殊不含乳糖的代乳品喂養(yǎng)寶寶。

2.糖尿病

患該癥的寶寶臨床表現(xiàn)特點(diǎn)是喂養(yǎng)困難，嘔吐及神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。多數(shù)伴有驚厥、低血糖，有特殊的尿味及汗味?；加性摪Y的寶寶應(yīng)給予低分支氨基酸膳食，國(guó)外已有此種奶粉，則可避免上述損害，而母乳只能喂很少的量。

知識(shí)鏈接

哺乳期必備

哺乳乳罩

媽媽請(qǐng)盡可能選擇專為哺乳設(shè)計(jì)的寬松，柔軟吸水性好且便于哺乳的乳罩。

優(yōu)質(zhì)吸奶器

吸奶器有手動(dòng)，電動(dòng)兩種，方便媽媽在乳脹時(shí)有效排乳。選擇吸奶器時(shí)，特別要注意乳房的舒適程度以及尺寸是否合適，使用時(shí)保證其清潔。

特別提醒：無論多么有效的吸奶器都比不上寶寶有力的吸吮，長(zhǎng)期使用吸奶器而不直接哺乳必然影響母乳量的分泌。因此在條件允許的情況下，希望長(zhǎng)期母乳喂養(yǎng)的媽媽還是盡可能直接給寶寶哺乳。

防漏奶乳墊

在乳罩中配上一次性或可重復(fù)使用乳墊，有利于避免漏奶尷尬，并保持胸部干爽清潔。