邱　然

人體各部的器官，都能在腳底找到一個(gè)固定的反射區(qū)，腳底反射按摩療法，便是借著身體各器官之末梢神經(jīng)的反復(fù)刺激傳導(dǎo)，喚醒各器官本身的原動(dòng)力。

腳舒服了，哪都舒服！ 平時(shí)除了走路，我們很少關(guān)注它?？晌覀兊淖嫦仍缇驼f：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”?？磥?，這兩只腳的鍛煉和保養(yǎng)對健康的意義是很大的。

我們可以借著腳底反射神經(jīng)傳導(dǎo)，來喚醒及加強(qiáng)身體器官的自愈力，讓人能夠在吃藥打針之外，得到一種更合乎自然，完全沒有副作用的保健法。

下面介紹一些常見病的足部按摩療法……

足部養(yǎng)生六字訣是：摸、按、搓、溫、洗、走六個(gè)字。

一、 摸―摸腳自診病，防患于未然

經(jīng)常用手指觸摸您雙腳的各個(gè)部位，如觸摸到皮下組織有結(jié)節(jié)、硬塊或水泡樣感覺，且感到疼痛時(shí)，說明該處所對應(yīng)的內(nèi)臟器官已發(fā)生病變或功能不正常，應(yīng)及時(shí)診治，千萬不可掉以輕心。

二、 按―按摩病灶區(qū)

祛病又健體在觸摸到有結(jié)節(jié)、硬塊且有疼痛的部位上采用各種手法適時(shí)地進(jìn)行按摩刺激，使其結(jié)節(jié)逐步減輕或消除，經(jīng)絡(luò)就會(huì)逐步地暢通無阻，陰陽就會(huì)相對趨于平衡，疾病隱患也就會(huì)自然消除。

三、 搓―經(jīng)常搓涌泉，百病不沾染

經(jīng)常搓揉腳心的“涌泉穴”便可強(qiáng)身健體。涌泉穴是人體“足少陰腎經(jīng)”中的一個(gè)重要穴位，也是反射醫(yī)學(xué)中腎臟在腳部的“反射區(qū)”。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為“腎為先天之本”，經(jīng)常按搓涌泉穴，就能補(bǔ)精強(qiáng)腎，健體消疾。而且腎臟功能強(qiáng)壯后，對其它臟腑器官亦有保健作用，故應(yīng)常搓腳底涌泉穴。

四、 溫―寒從足下生，溫足保太平

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為“諸病從寒起，寒從足下生”。所以，經(jīng)常保持雙足的適當(dāng)溫度是預(yù)防疾病從腳底入侵必不可少的一環(huán)。一般健康人腳部的正常溫度應(yīng)該是：腳尖約為22℃左右，腳掌的溫度約為28℃左右。如果過高或者過低時(shí)均屬異常，即為病態(tài)。若腳尖發(fā)涼，一般多為頭部疾病，如頭痛、頭脹、失眠、腦部供血不足等疾??；若是足跟部冰涼，多為腎虛癥狀；若全足冰涼，多屬下肢循環(huán)欠佳，氣血雙虛的征兆。

五、 洗―腳是人之底，一夜一次洗

我們要養(yǎng)成每天睡覺前，用40℃～50℃的溫水泡洗雙腳的習(xí)慣，溫水洗腳既能清洗保潔雙足，又能保持足溫，防止寒從腳底入侵，還能促進(jìn)末梢血液循環(huán)，保證人體新陳代謝功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。洗腳能健腦安神，補(bǔ)腎健體。防治失眠，還能消除疲勞，恢復(fù)健康。我國民間流傳著許多洗腳健身的說法，如“睡前洗腳，強(qiáng)似用藥”、“熱水洗腳，如吃補(bǔ)藥”、還對一年四季洗腳的療效概括為：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，除濕去暑；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天洗腳，藏精溫腎”。為了您的健康長壽，勸君每晚不妨用溫水泡洗您的雙腳。

六、 走路以步代車走，活到九十九

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要靠雙腳，“以步代車走，活到九十九”。雙足現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為“第二心臟”。這是因?yàn)槿藗冊谧呗窌r(shí)，由于腳部肌肉的收縮、松弛能迫使靜脈血管的擴(kuò)張與收縮運(yùn)動(dòng)，使帶有代謝尾產(chǎn)物的血液經(jīng)靜脈血管上升到肺部排出并充氧后再回流到心臟。由于行走時(shí)腳部肌肉的收縮與松弛，能使靜脈血管的流速增強(qiáng)，從而減輕了心臟回收血液的負(fù)擔(dān)，確保血液循環(huán)的暢通無阻，以便將營養(yǎng)物質(zhì)源源不斷地輸送到全身各個(gè)器官，使其得以濡養(yǎng)，從而可達(dá)到健康強(qiáng)體、延年益壽的目的。