王　越

不少老年人退休后的第一件事，就是旅游。但一部分人缺乏地理知識(shí)和旅游常識(shí)，到哪兒去，怎么去，玩什么，都不知道。怎樣才能玩出樂(lè)子，玩出品位，這其中可是有大學(xué)問(wèn)。

失眠、水土不服的人不適合一次玩多個(gè)城市

一次玩多個(gè)城市不適合老年人。老年人首先要考慮體力問(wèn)題。有時(shí)要坐十幾個(gè)小時(shí)的硬臥火車，這就涉及在火車上過(guò)夜能否睡得安穩(wěn)。

對(duì)于平時(shí)睡眠質(zhì)量很差，甚至換個(gè)房間都會(huì)失眠的人，在火車上，特別是硬臥車廂里過(guò)夜，是很痛苦的事情。一旦睡眠不好，心情就變得很差，再加上參觀游覽要走很多的路，從一個(gè)景點(diǎn)到另外一個(gè)景點(diǎn)，要坐汽車，少則一兩個(gè)小時(shí)，多則五六個(gè)小時(shí)甚至更多，體力不支確實(shí)是個(gè)大問(wèn)題。

一次去多個(gè)旅游地，還有件事要預(yù)先想到的，就是水土不服。有的老年人腸胃比較敏感，一旦頻繁轉(zhuǎn)換城市，旅途勞累，胃腸功能就更加脆弱。

體質(zhì)差不適合反季節(jié)旅游

九寨溝七八月去最好，因?yàn)闅夂虮容^適宜。但是，這兩個(gè)月的價(jià)格是比較貴的，十一黃金周之后，價(jià)格就會(huì)有比較大的回落。內(nèi)蒙古大草原也是暑期價(jià)格比較貴，過(guò)了暑期，價(jià)格也有比較大的回落。

對(duì)于那些平時(shí)就愛(ài)感冒的人來(lái)講，在到這兩個(gè)地區(qū)旅游的時(shí)候，就不適合！擇春天或秋天價(jià)格便宜時(shí)出游。如果實(shí)在想錯(cuò)開(kāi)最貴的時(shí)候，可以考慮錯(cuò)過(guò)暑假、五一小長(zhǎng)假和十一黃金周，只要提前或者錯(cuò)后幾天，都可以享受到合理的價(jià)格。

旅游盡量別趕黃金周

有的老年人習(xí)慣全家出游，為了照顧兒女們，只好！擇法定節(jié)假日，特別愛(ài)！擇五一、十一。但這些時(shí)候，由于人員流動(dòng)數(shù)量過(guò)大，致使交通堵塞，旅游安全隱患隨之增大；長(zhǎng)假期間消費(fèi)過(guò)于集中，也給旅游及相關(guān)企業(yè)安排帶來(lái)不少困難；飯館排起長(zhǎng)龍，旅店難找，車票難買，旅行社趁機(jī)漲價(jià)牟取暴利，遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到游客休閑度假的要求。

旅游地?fù)頂D不堪，一家人很容易走散了，互相找人非常不方便。如果兒女為了照顧老年人，全家人的行程就變得很拖沓，誰(shuí)也玩不痛快。所以，老年人可以根據(jù)自家情況，！擇周邊游和自由行等，長(zhǎng)短結(jié)合，靈活安排自己的時(shí)間。

有人不適合結(jié)伴同行

三五個(gè)知己結(jié)伴同行，要先看自己的性格是否適合集體出行。

有一年，我?guī)ьI(lǐng)一批地理教師去華山考察，遇到兩位老同志結(jié)伴登山。誰(shuí)知，到了晚上快睡覺(jué)的時(shí)候，其中一位找到我，提出想和我們一起走，問(wèn)我們行不行。這是怎么回事呢？

經(jīng)過(guò)詢問(wèn)，他說(shuō)另一位過(guò)去是他的上司，自覺(jué)比別人高一截，退休了，改不了指手畫腳的毛病，有時(shí)說(shuō)好的事情也會(huì)反悔，每天都管著他，一路上能忍則忍，但這一天晚上，實(shí)在受不了了。而另一位則說(shuō)這位老下級(jí)太愛(ài)花錢。經(jīng)過(guò)我們一番努力勸說(shuō)，他們言歸于好。

我還聽(tīng)過(guò)一件事，幾個(gè)要好的老朋友，相約騎自行車到周邊旅行。但是其中一位性格比較怪，總是脫離“大部隊(duì)”，還不帶手機(jī)。大家都以一個(gè)速度騎，他偏偏一個(gè)人沖到前面去，到了岔路口，也不等大家。大家聯(lián)系不上他，只好在岔路口分兵兩路尋找，耽誤了整體的行程安排。

還有兩種老年人不適合與同伴一起出游。一種是過(guò)日子很精細(xì)，凡事斤斤計(jì)較，常常會(huì)因?yàn)榫鶖偢鞣N費(fèi)用，和同伴發(fā)生矛盾的老年人；另一種是樂(lè)于探險(xiǎn)、獵奇，喜好走偏道的老年人。最好跟家人或者熟悉他性格的親戚出游，熟悉他的人才可能無(wú)限包容他。

旅游健康提示

1．帶三雙鞋。質(zhì)量高一些的旅游鞋、布鞋和拖鞋，一定是穿過(guò)的鞋。如果突然遇到大雨，鞋子濕了，現(xiàn)買新鞋不是很舒適，可能會(huì)磨腳。有的旅店沒(méi)有拖鞋，或者提供的拖鞋不能出門遛彎。帶上自己的拖鞋，可以在吃飯或者附近遛彎時(shí)穿。

2．春秋天上山，要帶一些厚實(shí)的毛衣、毛褲。

3．注意保護(hù)腰。避免路上受寒，可以戴上腰圍。行李箱最好！拉桿的。

4．！擇舒適、寬大的休閑服，最好有防風(fēng)功能。

5．準(zhǔn)備一個(gè)大的腰包或小雙肩包，里面放水和雨具。小包還便于隨身攜帶藥物和洗漱用品。主要藥物是感冒藥、創(chuàng)可貼、治腹瀉的藥。如果是去海南等熱帶地區(qū)，一定要準(zhǔn)備清涼油、驅(qū)蚊藥、治療蟲咬的藥物。

據(jù)《健康時(shí)報(bào)》