賴如泉

30年前我是單位有名的老病號(hào)，從1993年起，我開始健步行走、爬山鍛煉身體。10年后的2003年，我被評(píng)為北京市健康老人，2007年，我又被評(píng)為北京市首屆健康之星。如今，我已80高齡了，但耳不聾，眼不花，腰桿筆直，走起路來(lái)健步如飛，登香山頂香爐峰，我僅用29分鐘就輕松登上去了。這都是持之以恒，堅(jiān)持鍛煉的結(jié)果。

2005年初，我開始參加越野行走。近4年來(lái)，收到了奇效，所有隊(duì)里組織的大型活動(dòng)我都積極參加，2007年4月參加了北京市組織的萬(wàn)人國(guó)際徒步登司馬臺(tái)長(zhǎng)城大會(huì)，第三個(gè)登上頂峰；同年10月，又參加了國(guó)際長(zhǎng)走大會(huì)，用4個(gè)小時(shí)持手杖走完21公里，重陽(yáng)節(jié)參加了37個(gè)社區(qū)爬香山比賽，獲得第二名……后來(lái)，中國(guó)體育報(bào)刊登了我的健身體會(huì)。

健康是人生最大的財(cái)富。這些年來(lái)，我之所能夠遠(yuǎn)離一些疾病，保持了健康的身體，我的體會(huì)是：

永遠(yuǎn)保持良好的心態(tài)，不計(jì)較名利地位。我1949年參軍，若不是陰差陽(yáng)錯(cuò)，本該享受離休待遇。雖然幾十年來(lái)少拿不少錢，但我身強(qiáng)力壯，家庭和睦，夫妻恩愛(ài)，子女爭(zhēng)氣，我反而自得其樂(lè)，好多戰(zhàn)友雖然待遇比我好，卻因得病的太多，早早地就離去了。

堅(jiān)持鍛煉要持之以恒，不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)，無(wú)論是爬山和行走。雨雪天除外，我天天堅(jiān)持行走，有時(shí)一兩天不去，就像缺了什么似的，渾身難受。

注意飲食有度，邁開腿，管住嘴，堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。我不吸煙，不喝酒，基本吃素，而且只吃七分飽，所以我1.78米的個(gè)兒，體重60年來(lái)一直保持在65公斤左右。

走向社會(huì)，參與各種活動(dòng)，享受情趣快樂(lè)，也是晚年生活價(jià)值所在。我愛(ài)好廣泛，喜歡唱歌、跳舞、滑冰、游泳，尤其愛(ài)好讀書、看報(bào)，把好的東西摘抄下來(lái)，一有空就吟誦，還把格言當(dāng)成小禮物送給朋友和年輕人。為此，我還向上班族建議；多走路，少坐車；多騎車，少開車；多爬樓梯，少乘電梯；多親近自然，少沉湎居室游戲。這樣，從中獲得的快樂(lè)和健康是花錢買不來(lái)的。

總之有健康，就有快樂(lè)。我的感受是：只要心態(tài)年輕，人就不會(huì)老。大家看到我健步如飛的樣子，都說(shuō)我哪像80歲的老人，走起路來(lái)倒像18歲的小伙子。