言中正等

如何清洗天使的“翅膀”

言中正

如果說女子是天使，那么，乳房無疑是天使的翅膀。每個(gè)女子都知道應(yīng)該愛護(hù)那對(duì)翅膀，只是，一提到清洗，大多數(shù)的女性都很茫然。而科學(xué)地清洗乳房，是一件對(duì)女子來說很重要的事情。

乳房上有皮脂腺及大汗腺，乳房皮膚表面的油脂就是乳暈下的皮脂腺分泌的。分泌物的增加會(huì)使皮膚表面酸化，導(dǎo)致角質(zhì)層被軟化。

若每晚重復(fù)使用香皂等清潔物品，則易堿化乳房局部皮膚，而乳房局部皮膚要重新覆蓋上保護(hù)層，則需要花費(fèi)一定時(shí)間。香皂在不斷地使皮膚表面堿化的同時(shí)，還促進(jìn)皮膚上堿性菌叢增生，更使得乳房局部酸化變得困難。此外，用香皂清洗，還洗去了保護(hù)乳房局部皮膚潤(rùn)滑的物質(zhì)——油脂。

因此，要想充分保持乳房局部的衛(wèi)生，最好還是選擇溫開水清洗。

美容健美專家提供一套沐浴美容健美法，利用擺脫衣服束縛的機(jī)會(huì)，對(duì)全身肌膚做一次清潔、保養(yǎng)，并增加全身曲線美。沐浴健美不是單純地清除汗水、污垢，更重要的是用水、手和工具對(duì)乳房進(jìn)行沖擊和按摩，加強(qiáng)那里的新陳代謝和血液循環(huán)，并使那里的組織發(fā)生形體的變化，從而達(dá)到健美的要求。

浴水的溫度，以40度左右，較人體溫度略高為宜。入浴前和沐浴后必須喝一杯水，這是沐浴健美鍛煉的必要步驟。也是沐浴美容健美成功的秘訣。原因是，沐浴時(shí)往往會(huì)流汗，使體內(nèi)水分減少，故須飲水加以補(bǔ)充，再者通過飲水能促使洗澡時(shí)發(fā)汗，有利于體內(nèi)的新陳代謝。

先將水調(diào)至到要求的溫度，用棉紗手套擦洗全身，使全身發(fā)熱，然后用手對(duì)乳房進(jìn)行按摩。之后，自乳房?jī)?nèi)側(cè)，沿著乳房下方的線條，畫弧形般往外側(cè)輕輕清洗乳房。如果乳房過小，可用毛巾交替做冷敷和熱敷，10分鐘交換一次。如果乳房過大，則宜用冷水沖洗。如果乳房下垂或?yàn)榉乐谷榉肯麓?，最好用淋浴頭從乳房下部往上沖，并環(huán)形地磨擦乳頭周圍，借以增強(qiáng)組織張力，使乳房堅(jiān)挺。

如果有條件，可將海藻浸泡在水中進(jìn)行洗浴。專家指出，用海藻清洗乳房將有意想不到的效果。方法是：將海藻切碎，放入紗布袋中，用來擦拭乳房。如此可促進(jìn)局部血液循環(huán)，使皮膚光滑潤(rùn)澤并有彈性，防止胸部皮膚的衰老、松弛。也可以用冷毛巾輕輕揩抹，使肌膚收縮。

運(yùn)動(dòng)后如何控制食欲

十五

鄰居小芳是個(gè)有趣的人，她喜歡運(yùn)動(dòng)，就在單位附近的健身房辦了張健身卡，堅(jiān)持每天中午都去鍛煉?？墒牵∩矸刻幱隰[市之中，每次鍛煉出來，都要經(jīng)過一大排餐館：港式茶餐廳、四川火鍋……被運(yùn)動(dòng)“折磨”得饑腸轆轆的小芳每次都忍不住停下腳步，在經(jīng)過激烈的思想斗爭(zhēng)后，她每次都會(huì)大快朵頤一番。為此，她很痛苦，跑來問我原因。

也許有人會(huì)說，運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗的能量，是食欲降臨的罪魁禍?zhǔn)祝鋵?shí)不然，很多研究證明，即使消耗大量能量，也不會(huì)使人立即食欲大增。

一般來說，運(yùn)動(dòng)后的體溫才是“罪魁禍?zhǔn)住?，如果在猛烈運(yùn)動(dòng)后感覺很熱，你會(huì)感到暫時(shí)的食欲下降。但是如果感覺冷，比如游泳后，你可能會(huì)異?！翱释背詵|西，這種體會(huì)大家應(yīng)該都有過。因此，對(duì)于那些希望通過運(yùn)動(dòng)來減肥或控制體重的人來說，以下運(yùn)動(dòng)和飲食策略會(huì)有一些幫助。

首先，選擇合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。應(yīng)該選擇中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，特別是耐力運(yùn)動(dòng)，比如行走、慢跑和體操等。一方面有利于改善脂肪代謝，另一方面不至于增加食欲。其實(shí)，要掌握好運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食的時(shí)間，一般在30分鐘內(nèi)進(jìn)食為宜。運(yùn)動(dòng)后15——30分鐘進(jìn)餐，與等到運(yùn)動(dòng)后1小時(shí)以后再進(jìn)餐相比，攝入的能量較少。再次，要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。每天喝大約7杯水的人比那些喝水少的人，每天能少吃大約含200千卡熱量的食物。最后，在食物的選擇上要有講究。運(yùn)動(dòng)后可以吃一些含糖和蛋白質(zhì)的小吃，如脫脂酸奶、全麥餅干、瘦肉制品等。但要注意減少脂肪，特別是飽和脂肪酸的攝入，甜點(diǎn)和漢堡之類的最好別吃。

掌握了這一原則，小芳再?zèng)]為此痛苦過。她的身材也越來越好。