卜小龍

摘要：靈敏素質(zhì)諸如:沖刺跑、變向跑、移動(dòng)防守、滑步跑、連續(xù)快速垂直起跳、變向加速跑,以及突然滾翻技術(shù)和魚躍前撲等。感官訓(xùn)練對(duì)千變?nèi)f化的外界刺激做出敏捷精確的判斷在排球訓(xùn)練中的重要性,并且,從不同角度對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員體能中的靈敏素質(zhì)和感官進(jìn)行闡述。

關(guān)鍵詞：排球運(yùn)動(dòng)；靈敏素質(zhì)；感官訓(xùn)練

排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)復(fù)雜、綜合性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,不同層次的排球比賽有著不同的層次水平，但各水平的比賽都有著相同的移動(dòng)技術(shù)要求，靈敏與視野對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員在球場(chǎng)上意識(shí)和技術(shù)水平的發(fā)展是非常重要的,諸如：短距離的沖刺跑、移動(dòng)防守、滑步跑、連續(xù)快速垂直起跳、變向加速跑，以及滾翻和魚躍前撲技術(shù)等。又由于賽場(chǎng)情況錯(cuò)綜復(fù)雜,瞬息萬變，運(yùn)動(dòng)員必須根據(jù)具體情況，快速觀察，及時(shí)做出反應(yīng),因而對(duì)運(yùn)動(dòng)員的各種身體素質(zhì)有較高的要求。

1 靈敏素質(zhì)和視覺的定義

靈敏素質(zhì)是指在各種突然變換的條件下，運(yùn)動(dòng)員能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地改變身體運(yùn)動(dòng)的空間位置和運(yùn)動(dòng)方向,以適應(yīng)變化著的外環(huán)境的能力。是人的運(yùn)動(dòng)技能、神經(jīng)反應(yīng)和各種身體素質(zhì)的綜合表現(xiàn)。靈敏素質(zhì)之所以是運(yùn)動(dòng)技能、神經(jīng)反應(yīng)和各種素質(zhì)的綜合表現(xiàn)，是因?yàn)楦鲗ｍ?xiàng)的每一個(gè)動(dòng)作都不同程度的體現(xiàn)了力量、速度、耐力、柔韌等素質(zhì)。

2．1 排球靈敏素質(zhì)

排球運(yùn)動(dòng)中的移動(dòng)、接發(fā)球、保護(hù)、防反等各種技術(shù)均與靈敏素質(zhì)密切相關(guān)。根據(jù)排球運(yùn)動(dòng)本身及各項(xiàng)技術(shù)的特點(diǎn)，要求運(yùn)動(dòng)員必須具有快速的應(yīng)變能力、動(dòng)作轉(zhuǎn)換能力、準(zhǔn)確的判斷能力、集體間多變的技戰(zhàn)術(shù)配合能力及神經(jīng)肌肉間的協(xié)調(diào)能力。專項(xiàng)靈敏素質(zhì)的主要表現(xiàn)特征為：根據(jù)比賽臨場(chǎng)及對(duì)手的情況,隨時(shí)選擇合理的位置,調(diào)整與改變動(dòng)作的方向、節(jié)奏,并進(jìn)行動(dòng)作的快速轉(zhuǎn)換;將各項(xiàng)技術(shù)巧妙地組合，利用時(shí)間差及機(jī)體的滯空、平衡能力,完成攻防技、戰(zhàn)術(shù)的相互轉(zhuǎn)換,爭(zhēng)得比賽場(chǎng)上的主動(dòng)。從上述的表現(xiàn)特征看,靈敏素質(zhì)貫穿于技、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用之中，與運(yùn)動(dòng)員的速度、力量、柔韌、協(xié)調(diào)、平衡等各項(xiàng)素質(zhì)密不可分。因此，要發(fā)展排球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)靈敏素質(zhì)，必須結(jié)合速度、力量、柔韌、平衡等各項(xiàng)素質(zhì)的練習(xí)同步進(jìn)行。

2．2 排球靈敏素質(zhì)、視覺的訓(xùn)練

排球運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)實(shí)質(zhì)上是經(jīng)過視覺感受在大腦皮層神經(jīng)過程的轉(zhuǎn)換，使已形成的各種準(zhǔn)確有效的動(dòng)作動(dòng)力定型適應(yīng)突然變化的運(yùn)動(dòng)情況，也就是說,排球運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)包括有快速的反應(yīng)過程和較準(zhǔn)確的運(yùn)動(dòng)過程，排球運(yùn)動(dòng)員發(fā)展靈敏應(yīng)從培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員視覺判斷來培養(yǎng)，其中包括反應(yīng)能力、平衡能力和節(jié)奏感等。這就要求在結(jié)合技術(shù)訓(xùn)練和其他專門訓(xùn)練中，運(yùn)用各種信號(hào)和手段，加強(qiáng)靈敏素質(zhì)和視覺的練習(xí)。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的視覺訓(xùn)練和十分重要的意義。

3 排球靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練要求

靈敏素質(zhì)練習(xí)的負(fù)荷強(qiáng)度要大，練習(xí)安排應(yīng)放在每次課的前半部分精力充沛、精神飽滿時(shí)進(jìn)行，以便提高練習(xí)效果，身體疲勞時(shí)不宜進(jìn)行靈敏素質(zhì)練習(xí)。

發(fā)展靈敏素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，持續(xù)時(shí)間要短，練習(xí)的重復(fù)次數(shù)不宜過多，可多變化一些練習(xí)形式。

發(fā)展專項(xiàng)靈敏素質(zhì)，特別要注意大力發(fā)展與靈敏相關(guān)的某些專項(xiàng)素質(zhì)，如速度、柔韌、協(xié)調(diào)、彈跳等,為排球訓(xùn)練的專項(xiàng)化全面打好基礎(chǔ)。

經(jīng)常進(jìn)行排球?qū)ｍ?xiàng)的腳步動(dòng)作練習(xí)，還要加強(qiáng)彈跳訓(xùn)練,并提高人體在空中的控制能力。重心的轉(zhuǎn)換能力，從而促進(jìn)神經(jīng)過程的轉(zhuǎn)換速度，在神經(jīng)中樞的參與下使手腳協(xié)調(diào)配合，完成各種高難動(dòng)作。

發(fā)展專項(xiàng)靈敏素質(zhì)時(shí)，應(yīng)使運(yùn)動(dòng)員多參加各種形式的比賽，了解排球運(yùn)動(dòng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的時(shí)空特征,從而能在復(fù)雜的條件下隨機(jī)應(yīng)變。

4 排球視覺訓(xùn)練的要求

排球運(yùn)動(dòng)員的視覺訓(xùn)練要有計(jì)劃、有目的、有要求要把視覺訓(xùn)練列入訓(xùn)練計(jì)劃議事日程，通過一定的訓(xùn)練手段與組織形式加以訓(xùn)練。如果忽視了這方面的引導(dǎo)和訓(xùn)練，久而久之，運(yùn)動(dòng)員就會(huì)習(xí)慣把目光集中在球和狹小范圍內(nèi)，形成了一種比較簡(jiǎn)單的條件反射，阻礙技術(shù)水平的提高。

結(jié)合技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，加強(qiáng)視覺訓(xùn)練在訓(xùn)練中，教練員就應(yīng)該重視和加強(qiáng)視覺的基礎(chǔ)訓(xùn)練，要求隊(duì)員在做每個(gè)動(dòng)作時(shí)，都要善于觀察，人為地?cái)U(kuò)大視野范圍。首先，教練員可以利用各種視覺信號(hào)或結(jié)合球進(jìn)行練習(xí)，加強(qiáng)眼睛余光的觀察力訓(xùn)練。其次，教練員可設(shè)法通過各種多變的信號(hào)刺激，如多球訓(xùn)練，或多變的對(duì)抗性訓(xùn)練，逐步擴(kuò)大運(yùn)動(dòng)員的視野范圍，從而使運(yùn)動(dòng)員逐漸適應(yīng)于球場(chǎng)的不同環(huán)境，并能在瞬間對(duì)各種情況隨機(jī)應(yīng)變，迅速采取相應(yīng)的措施。

從思想上重視視覺的作用，在制定訓(xùn)練時(shí)，要深入了解視覺的有效手段，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的具體情況來制定。要使隊(duì)員從理論上明確視覺的要求，在訓(xùn)練手腳動(dòng)作的同時(shí)教授視覺運(yùn)用。在二、三人與全隊(duì)配合中強(qiáng)調(diào)捕捉戰(zhàn)機(jī)與應(yīng)變能力。通過教學(xué)比賽來提高視覺能力的練習(xí)。

結(jié)論

在排球訓(xùn)練中應(yīng)加強(qiáng)靈敏素質(zhì)與視覺的練習(xí)，有利于運(yùn)動(dòng)員掌握技術(shù)動(dòng)作和高難度的技術(shù)，更有利于運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高，靈敏素質(zhì)與視覺訓(xùn)練是各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。要提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，必須要常年的、不間斷的加大靈敏素質(zhì)與視覺的的練習(xí)，使運(yùn)動(dòng)員嘗到提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的甜頭。使之自覺地加強(qiáng)靈敏素質(zhì)與視覺的練習(xí)，讓技術(shù)水平與靈敏素質(zhì)和視覺的同步提高。

靈敏素質(zhì)和視覺是多種運(yùn)動(dòng)技能和身體素質(zhì)在運(yùn)動(dòng)中的綜合表現(xiàn)，是一項(xiàng)復(fù)雜的綜合素質(zhì)能力。靈敏素質(zhì)分為一般靈敏素質(zhì)和專項(xiàng)靈敏素質(zhì)，與運(yùn)動(dòng)員在球場(chǎng)的視覺因素緊密相關(guān)的。

排球?qū)ｍ?xiàng)靈敏素質(zhì)與視覺的特征表現(xiàn)為：根據(jù)比賽臨場(chǎng)及對(duì)手的情況，隨時(shí)選擇合理的位置，調(diào)整與改變動(dòng)作的方向、節(jié)奏，并進(jìn)行動(dòng)作的快速轉(zhuǎn)換，將各項(xiàng)技術(shù)巧妙地組合,利用時(shí)間差及機(jī)體的滯空、平衡能力，完成攻守技、戰(zhàn)術(shù)的相互轉(zhuǎn)換，爭(zhēng)得比賽場(chǎng)上的主動(dòng)權(quán)。

運(yùn)動(dòng)員沒有較好的感官能力，就必影響技、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮，無法在比賽中打出流暢的戰(zhàn)術(shù)配合。具備開闊的視覺，才能有敏銳的觀察力和超前的判斷力。

隨著現(xiàn)代排球運(yùn)動(dòng)的飛速發(fā)展，對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)水平要求更高，這種發(fā)展趨勢(shì)，使得運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)和視覺能力顯得更為重要。因此，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)和視野訓(xùn)練，應(yīng)從青少年運(yùn)動(dòng)員抓起，要貫穿于整個(gè)排球訓(xùn)練的始終。

發(fā)展排球運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)應(yīng)從培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員視覺判斷等各種能力入手，其中包括反應(yīng)能力、平衡能力和節(jié)奏感等，因此在專項(xiàng)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練中應(yīng)注重反應(yīng)能力、平衡能力和腳步速度的訓(xùn)練與提高。

排球?qū)ｍ?xiàng)靈敏素質(zhì)與視覺的訓(xùn)練要求：要科學(xué)安排訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練量以及合理的訓(xùn)練時(shí)間，要結(jié)合其它身體素質(zhì)共同、協(xié)調(diào)發(fā)展，特別是與靈敏素質(zhì)相關(guān)的一些素質(zhì)，要給運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造條件多參加各種形式的比賽以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的視覺訓(xùn)練。缺乏靈敏素質(zhì)與視覺的訓(xùn)練已嚴(yán)重影響了排球運(yùn)動(dòng)水平的提高，應(yīng)引起廣大教練員、運(yùn)動(dòng)員的注意。

排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體性很強(qiáng)的項(xiàng)目,它要求每個(gè)運(yùn)動(dòng)員在比賽中必須做到齊心協(xié)力、密切配合. 如果愛出風(fēng)頭,好表現(xiàn)自己,個(gè)人主義極強(qiáng),自以為個(gè)人技術(shù)好,在比賽中只顧自我發(fā)揮,不重視同伴之間的配合,勢(shì)必影響到視覺的觀察,在比賽場(chǎng)上往往觀察不到同伴的暗示和其他隊(duì)員的意圖,失去了一次次的進(jìn)攻和反擊的機(jī)會(huì). 因此,在平時(shí)的教學(xué)訓(xùn)練中不可忽視思想作風(fēng)的教育,反對(duì)個(gè)人主義,使隊(duì)員產(chǎn)生為集體爭(zhēng)取勝利的責(zé)任感,這樣才能達(dá)到戰(zhàn)勝對(duì)方的目的。

在技戰(zhàn)術(shù)的專項(xiàng)訓(xùn)練中，應(yīng)始終貫穿靈敏素質(zhì)與感官訓(xùn)練，以促使運(yùn)動(dòng)員在比賽中的達(dá)到自動(dòng)化的程度。促使戰(zhàn)術(shù)的準(zhǔn)確發(fā)揮。力爭(zhēng)快速反擊得分，爭(zhēng)取比賽獲勝。尤其是要狠抓青少年排球運(yùn)動(dòng)靈敏素質(zhì)與感官的訓(xùn)練不斷向前發(fā)展。

排球運(yùn)動(dòng)發(fā)展到今天,僅僅依靠運(yùn)動(dòng)員的天賦條件和教練員的經(jīng)驗(yàn)已不可能取得優(yōu)異的成績(jī),科學(xué)訓(xùn)練成為最關(guān)鍵的因素,要提高排球運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)中的技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮水平就必須提高運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)靈敏素質(zhì)和感官觀察能力的訓(xùn)練,不能只單純地抓技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練而忽視對(duì)專項(xiàng)靈敏素質(zhì)、感官觀察能力的訓(xùn)練,這些過程直接參與技戰(zhàn)術(shù)的控制和調(diào)節(jié),也是提高掌握排球技術(shù)質(zhì)量和訓(xùn)練水平的可靠的基礎(chǔ)，開展排球運(yùn)動(dòng)，不只是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員會(huì)打球，還要他們學(xué)會(huì)懂排球、懂規(guī)則，加強(qiáng)觀察力，拓展視野，對(duì)人生之路“反應(yīng)快、靈活多變、跑位及時(shí)”，也是大收獲，這雖不是本意，卻是真理！

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