李文陽

石筍，顧名思義，是用石制成的像竹筍樣的練功器具。農(nóng)村練石鎖和石擔(dān)者眾多，而練拈石筍的卻不多。原因是拈石筍非一日之功，盡管你有拔山舉鼎之力，但見了這小小的石筍，仍然只能望筍而嘆。初練石筍必須忍受一定的痛苦，特別是手指肚兩旁都會磨出泡來，漸而變成老繭。

石筍的重量是隨練功進(jìn)度而增加的。初練時一般可從8公斤開始，逐步增加到15公斤以上。自制石筍，上半部必須打磨光滑，手拭之有光滑感。然后利用清晨或傍晚時分以手指磨、搓、抓、拈，使手、筍相互摩擦發(fā)熱，手指指肚皮膚磨而又長、長而又磨后逐步堅實，經(jīng)過一個時期的筑基功夫，用三指（初練五指也可）拈住筍尖將其提起，至拈不住時即放下，這樣反復(fù)操練，至手指感覺較易拈牢時，即可練空中接抓。把石筍提到與胸、肩齊高時，手指突然松開，石筍迅即下墜，然后立即把它拈住，使之不墜落地面?？梢皇帜橐粋€，也可兩手同時拈兩個，但須同起同落。這樣得心應(yīng)手后，可換重量大點兒的，如將8公斤換成10~15公斤的不等。注意每次增加重量要循序漸進(jìn)，一般以1~1?郾5公斤為好。

拈石筍姿勢多樣，如用平行步、馬步、并步、獨立步等，臂也可曲可直，如兩手拈筍直臂前提叫“提爐式”，兩臂左右分開叫“展翅式”，一前一后叫“十字式”……

下面介紹兩種高難動作：一種是“朝天一炷香”。把石筍拈起，翻腕，使石筍底朝天，猛力向空中擲去，筍底大，從空間急速翻轉(zhuǎn)下墜，在落到胸前時即快速拈住。另一種是“攜筍過橋”。將后腦及兩足跟分?jǐn)R在凳子上，腰腹挺起呈“鐵橋功”。然后把石筍置于左腰下的地上，將右手下伸到左腰下將筍拈起經(jīng)腹部上方（不準(zhǔn)靠腹）置于右腰下地面。此時右臂伸直貼身，再以左手到右腰下同樣將筍拈到左腰下，重復(fù)操練。此功難度極高，因為手臂用不上勁，全靠腕、指之力。

以上兩種拈功是江蘇宜興“安樂山”寺院住持果成禪師之絕技，他能把17?郾5公斤的石筍隨意玩耍，一如彈丸在手。

拈石筍與氣功是分不開的。須丹田氣領(lǐng)先，如將石筍上提時須同時氣沉丹田；在空中接抓時不能隨便呼氣；在拋擲時，提筍應(yīng)深吸氣，翻腕應(yīng)屏息，擲時猛呼氣并發(fā)嗨字音，以助長力量；落下接抓時要快速吸氣帶入丹田守住；做鐵橋功時更要氣聚丹田后屏息，像練硬氣功一樣?？傊槭S的氣多數(shù)帶入丹田后屏息。