王　麗

情緒是一個人心理健康的重要指標(biāo)，更是協(xié)調(diào)人際關(guān)系不可或缺的因素。它直接影響一個人的工作、學(xué)習(xí)和生活的方方面面。研究生作為—個特殊群體，在消極的情緒狀態(tài)下，有些研究生會產(chǎn)生一些不良的認(rèn)知反應(yīng)，如：降低自信自尊、常感不如別人、無力感以及無助感等，較嚴(yán)重者甚至?xí)爱a(chǎn)生自殺傾向。某學(xué)者采用焦慮狀態(tài)，特性詢問量表(STAI)對100多名碩士研究生進(jìn)行焦慮情緒問卷調(diào)查。結(jié)果表明，有34％的學(xué)生的得分處在焦慮水平。因此，如何來分析研究生消極情緒的成因和對策便成為教育和心理學(xué)必須關(guān)注的一個問題。

一、研究生消極情緒的原因分析

在探討研究生消極情緒狀況及其與負(fù)性生活事件的關(guān)系中，有人采用青少年生活事件量表(ASLEC)和抑郁量表(CES-D)對5所高校700多名研究生進(jìn)行調(diào)查。結(jié)果顯示，研究生抑郁癥狀檢出率為21.2％。學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重、就業(yè)(升學(xué))壓力大、長期遠(yuǎn)離家人不能團(tuán)聚、戀愛不順利或失戀、考試失敗、與同學(xué)或好友發(fā)生糾紛、被人誤會或錯怪等是研究生承受的主要負(fù)性生活事件。證明了研究生抑郁情緒與負(fù)性生活事件密切相關(guān)。本文將從研究生的負(fù)性生活事件人手對消極情緒的原因進(jìn)行分析：

(一)學(xué)習(xí)方面的壓力

1，學(xué)習(xí)目標(biāo)的游離狀態(tài)

研究生的學(xué)習(xí)與本科生相比目標(biāo)指向性較弱。在本科生的教育階段中，以班級授課制為主，學(xué)生的班級意識比較強(qiáng)烈，課程安排的相對較多，學(xué)生的學(xué)習(xí)基本上是靠外界的力量做指引而進(jìn)行的；而研究生的教育模式較本科階段大不相同，研究生的教育主要實(shí)行導(dǎo)師制，課程的數(shù)量較本科階段明顯的大幅度減少，大部分研究生有大量的業(yè)余時間。所以，他們的學(xué)習(xí)大部分以自學(xué)為主，在這種狀態(tài)下，大多數(shù)研究生，尤其是研一的新生，表現(xiàn)出明顯的不適應(yīng)，他們的學(xué)習(xí)處于一種目標(biāo)的離散狀態(tài)中，常常因?yàn)檎也坏竭m合自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)而煩惱，從而產(chǎn)生一系列的不良情緒。

2，學(xué)績?nèi)蝿?wù)過重

在研究生的教育中，許多高校把論文的發(fā)表作為硬性指標(biāo)，要求學(xué)生能夠獨(dú)立進(jìn)行科研，懂得尖端的科學(xué)和技術(shù)，拿到盡可能多的“硬件”，如：各種外語、計(jì)算機(jī)等證書。許多研究生為了這些終日忙碌于考試、研究和寫作，使他們的精神處于高度的緊張狀態(tài)下，以至于產(chǎn)生對學(xué)業(yè)任務(wù)的一種焦慮心態(tài)。

(二)生活方面的壓力

1，經(jīng)濟(jì)壓力過大

一方面，攻讀碩士學(xué)位是以放棄工作機(jī)會為代價成本的，這就等于每個研究生做了一次“風(fēng)險(xiǎn)投資”。在這場教育投資中，他們放棄了一次經(jīng)濟(jì)來源的機(jī)會，而國家對研究生的經(jīng)濟(jì)補(bǔ)助根本滿足不了他們的生活需求。

另一方面，從1999年教育部允許部分高校實(shí)行研究生收費(fèi)政策起，每年約有一半的研究生(包括碩士生和博士生)是自費(fèi)的，每年不菲的學(xué)費(fèi)給研究生壓上了沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。

此外，大部分研究生的獨(dú)立意識較強(qiáng)，他們不愿再依靠家里。于是，許多研究生抽出一定的時間去做兼職，但由于學(xué)習(xí)的壓力，他們打工的時間很緊，而且，有些學(xué)校建立的研究生城距離市區(qū)比較遠(yuǎn)，對許多打工的研究生產(chǎn)生了諸多的不便。

2，戀愛方面的壓力

一方面是輿論所帶來的壓力。在研究生群體中，戀愛甚至婚姻已成為大家時常討論的一個首要話題。大部分人在這一階段已經(jīng)脫離了“單身貴族”的行列。在這種情況下，許多人把單身者當(dāng)作異己來看待，不論是出于關(guān)心還是冷眼旁觀，這種狀態(tài)都會給這部分群體以無形的壓力，從而促使他們產(chǎn)生更強(qiáng)烈的擇偶需求。

另一方面，研究生由于年齡、經(jīng)歷等各方面的原因，對感情考慮的比較實(shí)際，對擇偶的要求也趨于現(xiàn)實(shí)。他們在選擇戀愛對象的時候往往考慮的更加長遠(yuǎn)，甚至考慮到婚姻的層面。所以，這種慎重的態(tài)度往往使他們面對選擇的時候出現(xiàn)迷茫和焦慮。與此同時，研究生的人際關(guān)系網(wǎng)較窄，社交面也相對狹小，這就使許多研究生的感情需要長時間得不到滿足。

3，人際關(guān)系帶來的壓力

與本科生相比，研究生的交往更加復(fù)雜。他們一般都有獨(dú)立的人際交往，也往往把交往能力作為衡量自己個人能力的重要指標(biāo)。與此同時，他們要同時處理與老師、同系和同班同學(xué)的關(guān)系，這對以學(xué)習(xí)為主要任務(wù)的廣大研究生來說有些吃力。如果他們對某方面的關(guān)系處理的不好，往往進(jìn)行內(nèi)部歸因，把矛盾產(chǎn)生的源頭指向自己，從而產(chǎn)生內(nèi)疚、自責(zé)等消極情緒。

(三)就業(yè)方面的壓力

當(dāng)代的研究生由于社會、家庭和個人等方面的原因所承受的就業(yè)壓力越來越大。從社會角度來看，高校的不斷擴(kuò)招也帶來了研究生隊(duì)伍的不斷擴(kuò)大，但這種人數(shù)的增加并沒有帶來就業(yè)崗位的正比例增長，反而導(dǎo)致了就業(yè)矛盾日益尖銳；從個人和家庭的角度考慮，大部分研究生及其家人對高學(xué)歷有著不良的期待，認(rèn)為學(xué)歷的高低同工作的理想度應(yīng)該成正比，但事實(shí)并非如此。在這種情形下，許多研究生為了能找到一份好的工作，最后一年已經(jīng)無心學(xué)習(xí)，終日忙于參加各種招聘會和面試，所面臨的消極性情緒事件也隨之增多。

二、研究生消極情緒的應(yīng)對措施

針對以上研究生不良情緒的成因的分析，我們提出了一系列對策，為廣大教育者和研究生提供參考：

(一)研究生教育模式的重新思考

1，重視“以人為本”的教育理念，加強(qiáng)“人文關(guān)懷”的建設(shè)

高校在研究生的教育中大多把科研擺在第一位，但是，在重視科研的同時也不能忽略了學(xué)生自身的成長和發(fā)展。在研究生階段，可能由于種種原因會導(dǎo)致他們負(fù)面情緒的產(chǎn)生，這就需要教育者給他們個人問題以足夠的重視和關(guān)心。同時，學(xué)校對于研究生存在的困難要給予及時的幫助，比如：對于經(jīng)濟(jì)困難的研究生提供勤工助學(xué)的崗位；開展活動以豐富研究生的生活等等。

2，拒絕盲目擴(kuò)招，加強(qiáng)研究生素質(zhì)的培養(yǎng)

研究生階段實(shí)行的是導(dǎo)師制，由導(dǎo)師輔導(dǎo)幾個有限的學(xué)生來進(jìn)行科研學(xué)習(xí)。但由于研究生的擴(kuò)招給廣大研究生帶來了困擾。一方面，這種情況使得導(dǎo)師帶的學(xué)生迅速增加，在導(dǎo)師的精力和時間都有限的情況下，研究生教育的質(zhì)量勢必會下降；另一方面，同門的增多，勢必會給一些研究生帶來壓力，這些壓力可能來自人際關(guān)系的處理，也可能來自同門之間的攀比心理(比如：導(dǎo)師對同門之間的態(tài)度的不同或同門科研成果之間的比較等等)。在此情況下，高校對于研究生的教育要重視“高學(xué)歷”和“高素質(zhì)”的結(jié)合，重視完人的培養(yǎng)。

(二)把研究生的心理健康教育納入到高校心理健康教育的行列

1，提倡以研究生的認(rèn)知重評為中介的自我教育

根據(jù)情緒調(diào)節(jié)的原理，認(rèn)知的重評對于不良情緒的改進(jìn)起著至關(guān)重要的作用。認(rèn)知重評包括兩個方面：評價忽視和

評價重視。研究生作為一個獨(dú)立的個體，他們?nèi)绾慰创龁栴}對于他們情緒的調(diào)節(jié)很關(guān)鍵，這就需要發(fā)揮他們的主觀能動性，加強(qiáng)自我教育。

學(xué)校也可以開設(shè)專門的心理健康教育課程，把研究生的心理健康教育規(guī)范化。同時，也可以采用一些其他的形式，比如：學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)和生活心理輔導(dǎo)可以具體到各個院系，分別由研究生分會的學(xué)術(shù)部和生活部以講座的形式開展；講座的形式可以多樣化，組織者可以邀請老師或者是有經(jīng)驗(yàn)的師兄師姐們參加，同時加強(qiáng)同學(xué)們之間的互動與交流。

2，加強(qiáng)研究生學(xué)習(xí)心理的教育，幫助他們學(xué)習(xí)目標(biāo)的重構(gòu)

學(xué)習(xí)心理包括學(xué)習(xí)動機(jī)、學(xué)習(xí)情緒、學(xué)習(xí)策略等方面。在研究生階段，尤其是剛?cè)雽W(xué)的新生，由于他們很多人處在一種目標(biāo)的缺失狀態(tài)，進(jìn)行學(xué)習(xí)心理的教育對其良好情緒的產(chǎn)生將會起到一個巨大的推動作用。

3，加強(qiáng)以提高生活適應(yīng)能力為目標(biāo)的生活心理輔導(dǎo)

針對許多研究生對生活的不適應(yīng)的現(xiàn)狀，我們在新生入學(xué)的時候可以開展生活心理輔導(dǎo)。生活心理輔導(dǎo)可以包括個性、人際交往、自我意識和職業(yè)生涯心理輔導(dǎo)等各個方面，目的就是讓廣大研究生更清楚地認(rèn)識自己，提高生活的適應(yīng)性和趣味性。

(三)研究生團(tuán)體的輔助作用

研究生的團(tuán)體包括正式團(tuán)體和非正式團(tuán)體。正式的團(tuán)體一般是由學(xué)校發(fā)起組織的，具有一定的系統(tǒng)性和規(guī)范性，如：校研究生會、各個院的研究生分會、科協(xié)等等。這類組織在大部分研究生心目中是具有一定的地位和號召力的，我們可以利用同學(xué)們的積極性和興趣，一方面，鼓勵他們成為組織的一分子，讓他們在為同學(xué)們服務(wù)的過程中拓展人際交往面并且增加自我效能感，從而體驗(yàn)到滿足感和成就感；另一方面，這部分正式團(tuán)體可以組織一些同學(xué)們感興趣的活動，讓他們的業(yè)余生活豐富起來。比如：英語沙龍、學(xué)術(shù)沙龍、學(xué)術(shù)講座等等。這些活動的形式應(yīng)該多樣化，有的采用定期開展的形式，有的則可以依同學(xué)們的需要和當(dāng)時的情況而定。除了正式團(tuán)體以外，還有一種研究生們自發(fā)組織形成的非正式團(tuán)體。這些團(tuán)體一般是針對某個感興趣的事件，由一個或幾個人自發(fā)的組織而成的。比如：慈善團(tuán)體、情緒支持關(guān)懷團(tuán)體、旅游俱樂部、單身俱樂部等等。目前，這部分非正式團(tuán)體在研究生群體中的發(fā)展空間還不是很理想，這可能主要是由于缺乏組織者和號召者的緣故。但這些組織對于豐富研究生的課余生活，緩解當(dāng)前存在的壓力還是能起到一定的輔助作用的。

(四)增加社會支持，重視和諧環(huán)境的構(gòu)建

就業(yè)壓力大，經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)重，對高學(xué)歷的不良期待等社會因素都導(dǎo)致了研究生不良情緒的產(chǎn)生，從而產(chǎn)生了諸如憂郁、憤怒、挫折、敏感等不良的情緒反應(yīng)。社會支持作為壓力事件與壓力反應(yīng)之間的中介系統(tǒng)之一，大致可分為兩類：一是客觀的、實(shí)際的、可見的支持。包括物質(zhì)上的和社會網(wǎng)絡(luò)的直接援助，如家庭、婚姻、朋友、同事或組織、團(tuán)體的交際等所獲得的程度。二是主觀的、體驗(yàn)到的或情緒上的支持。指個體受到社會的尊重、被支持、被理解的情緒體驗(yàn)和滿意程度。在研究生這一特殊群體中，自尊心較強(qiáng)、自我效能感較高、內(nèi)部歸因的趨向較凸顯，所以，無形支持應(yīng)該起主要方面。我們作為社會的成員之一，應(yīng)該以寬容的心態(tài)來評價研究生這一特殊群體，給予他們無形的支持和關(guān)心，積極的構(gòu)造一個和諧、健康的社會環(huán)境。

(五)運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的小技巧，做情緒的主人

在情緒調(diào)節(jié)的過程中，一些常用的方法對于處在過高壓力中的研究生也是十分有效的。如：轉(zhuǎn)移法、忽略法、宣泄法和換位思考法等等。研究生的自我意識較強(qiáng)，在不良情緒產(chǎn)生的過程中，更應(yīng)該自覺主動地自我控制和調(diào)節(jié)；同時，要形成良好的行為習(xí)慣，在遇到困難時要學(xué)會求助。

總之，研究生的情緒問題是我國高校教育所必須關(guān)注的一個環(huán)節(jié)。如何更好的消除不良情緒，使之產(chǎn)生積極向上的情緒狀態(tài)對研究生的學(xué)習(xí)和生活是一個不容忽視的問題。在研究生這個特殊的群體中，怎樣突破這個關(guān)鍵點(diǎn)，還有待于廣大研究生和教育者的共同努力和不斷創(chuàng)新。