高　祥

孕媽咪在孕前、孕中十個月以及產(chǎn)后的調(diào)理等，都攸關(guān)著寶貝的健康狀況，同時也影響到母親的體質(zhì)。

好的孕期營養(yǎng)，不但能維持準媽咪的正常代謝所需，還能供給子宮及胎盤足夠的營養(yǎng)，讓胎兒獲得充足的成長發(fā)育之所需，同時能為生長及哺乳做準備。相反的，若在寶貝發(fā)育的任何一個階段，出現(xiàn)營養(yǎng)不良或藥物、煙酒等傷害，都可能使胎兒的發(fā)育停止或反常，甚至影響寶貝的一生。懷胎“食”月，來做個輕松的健康媽咪吧!

孕前篇

想要生個聰明健康的寶寶嗎?許多媽媽認為只要在懷孕后加強營養(yǎng)就行了，其實這是非常錯誤的觀念。有很多因素會決定懷孕的結(jié)果，當然也包括媽媽懷孕前的營養(yǎng)狀況。尤其我們是身處在環(huán)境日益污染的世界里，過敏兒童的發(fā)生比例幾乎是成倍增長。因此，有心產(chǎn)下優(yōu)質(zhì)寶寶的準媽媽們，一定要在孕前做好身體調(diào)理，如此才可減少產(chǎn)下過敏兒或畸形兒的幾率。

金橘紅棗茶

材料：金橘8錢、紅棗2.5錢、甘草1.5錢、冰糖5克。

做法：將所有材料加水同煮，至水沸后再以小火煮15分鐘即可飲用。

功效：此茶飲可暖身暢血，天熱時冰涼飲用降火氣、解暑熱。

姜棗糊

材料：生姜12錢、紅棗12兩。

做法：生姜、紅棗(去核)入鍋煮熟，取出后搗爛如泥即可。

功效：溫腎暖宮。因大棗可健脾益氣、和胃生津、補益氣血。生姜可溫中健脾、散寒暖宮。

孕中篇

期望打造健康寶寶的媽媽，在懷孕期間都會小心翼翼控制自己的飲食，殷殷期盼所攝取的每一分營養(yǎng)都是寶寶需要的。然而十月懷胎下來，往往卻發(fā)現(xiàn)事與愿違，幾乎所有的營養(yǎng)都補到自己身上了，不僅從此揮別苗條身材，寶寶明顯的營養(yǎng)不良或體重超重，也讓人不禁憂心寶寶的未來。究竟懷孕期間，哪些營養(yǎng)素才是媽媽和胎兒真正需要的呢?打造健康寶寶究竟有哪些秘訣呢?

養(yǎng)生甜湯

材料：銀耳10克、百合40克、紅棗20粒、冰糖適量

做法：銀耳洗凈撈起，加兩杯水放入果汁機中打碎，再倒入電鍋中。將洗凈的紅棗、泡軟的百合，與適量的冰糖加入電鍋中。外加半杯水蒸煮至開關(guān)跳起。

功效：除有燕窩的口感外，且有生津止咳、養(yǎng)心安神之效。

山藥枸杞排骨湯

材料：枸杞2錢、山藥250克、肉排250克。

做法：將山藥去皮切塊，枸杞及肉排清洗干凈。將肉排放入鍋中加水先煮一下去除血水，再放入枸杞與山藥熬煮至熟即可。

注意：體質(zhì)燥熱、便秘和腸胃功能不好者不宜食用過量。

功效：改善疲倦、腎精虧損。

服法：可在正餐和兩餐間食用。

產(chǎn)后篇

每個人都說懷孕的女人最美麗，但很多女性卻認為這是善意的謊言，因為懷孕時所產(chǎn)生的身體改變，在產(chǎn)后不見得都能恢復回原來的樣子，尤其是身材的走形，更是所有女性懼怕的噩夢。其實女人一生有三次機會可以改變體質(zhì)，錯過青春期就是產(chǎn)后的月子期，只要產(chǎn)后調(diào)理得宜，不僅恢復身材不是夢想，你還能越來越美麗哦!

紅豆花生湯

材料：紅豆半杯、花生30克、水600毫升。

做法：先將紅豆洗凈以冷水浸泡4小時。再把紅豆加水入鍋，并放入花生，大火煮開后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮60分鐘，待紅豆煮熟軟后，再酌加少量紅糖。

注意：怕肥胖者可不加紅糖。

服法：產(chǎn)后服用，直到下肢水腫消除。