仇虹梅

1 前言

在幾次全國(guó)學(xué)生體質(zhì)、健康狀況調(diào)查中,學(xué)生體質(zhì)沒(méi)有明顯的提高,有些素質(zhì)卻在下降,尤其是耐力素質(zhì)下降的幅度更大。長(zhǎng)跑對(duì)于改善學(xué)生內(nèi)臟器官機(jī)能,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)有積極作用,同時(shí)還可以培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)、堅(jiān)毅、刻苦、耐勞的意志品質(zhì)。但在實(shí)驗(yàn)教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中,由于教材內(nèi)容較單調(diào)、枯燥,再加上長(zhǎng)跑本身的特點(diǎn),給組織教學(xué)訓(xùn)練帶來(lái)相當(dāng)大的困難。學(xué)生一聽(tīng)到上長(zhǎng)跑的課,都想方設(shè)法地逃避。如何上好長(zhǎng)跑?這個(gè)問(wèn)題一直困擾著體育教育工作者。

筆者通過(guò)上網(wǎng)搜索及查找大量的文獻(xiàn)資料發(fā)現(xiàn),許多體育工作者和體育教師為了提高學(xué)生的耐力素質(zhì),想到許多辦法。主要有在長(zhǎng)跑教學(xué)中增加趣味性的活動(dòng),有的提出按能力分組教學(xué),有的采用“分段限速”教法,有的采取大單元(多課時(shí))連續(xù)的教學(xué)安排,有的用“超量恢復(fù)”的理論指導(dǎo)學(xué)生,等等。這些方法在一定程度上能提高學(xué)生的耐力素質(zhì),但這些方法也有一些缺陷,就是治標(biāo)不治本,學(xué)生都是被動(dòng)地從事鍛煉。為了克服這一缺陷,筆者通過(guò)組織學(xué)生觀看優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員為國(guó)爭(zhēng)光的錄像(激發(fā)其斗志),在訓(xùn)練中播放一些激昂的音樂(lè)(如國(guó)歌、運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行曲等),激發(fā)學(xué)生內(nèi)驅(qū)力,試圖從內(nèi)心深處打動(dòng)學(xué)生,以此提高教學(xué)訓(xùn)練效率。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象常州市新北區(qū)西夏墅中學(xué)初三全體學(xué)生。

2.2 研究方法文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、座談?wù){(diào)查法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法。

2.3 實(shí)驗(yàn)方法

1)教會(huì)學(xué)生跑的正確方法。在跑動(dòng)中,極點(diǎn)的過(guò)早出現(xiàn)及出現(xiàn)癥狀的明顯,最終引起學(xué)生恐懼心理的產(chǎn)生,缺乏對(duì)長(zhǎng)跑的興趣。因此,教會(huì)學(xué)生跑的正確方法是至關(guān)重要的,特別是教會(huì)學(xué)生跑動(dòng)中的呼吸方法、體力分配。正確的呼吸方法一般是跑1～2步一呼氣,2～3步一吸氣,隨速度的加快及疲勞的出現(xiàn),呼吸頻率有所增快,就用嘴將氣呼出,只有充分呼出二氧化碳,才能吸進(jìn)更多的氧氣。

大多數(shù)學(xué)生練習(xí)或比賽時(shí)常出現(xiàn)開(kāi)始過(guò)快,體力消耗過(guò)大,最后過(guò)慢的現(xiàn)象。因此,在開(kāi)始跑僅用70%的強(qiáng)度,隨著跑的距離越來(lái)越遠(yuǎn)而逐漸加大強(qiáng)度。

2)實(shí)驗(yàn)法。對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組連續(xù)進(jìn)行為期3個(gè)月的教學(xué)訓(xùn)練,每周安排2次,平均心率每次每分為130～140。具體教學(xué)方法及模式如下。

實(shí)驗(yàn)組采用現(xiàn)代教育媒體進(jìn)行激勵(lì)學(xué)生訓(xùn)練斗志。其教學(xué)模式如圖1所示。

說(shuō)明:錄像激勵(lì)主要是指播放一些優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員為國(guó)爭(zhēng)光、刻苦訓(xùn)練、頑強(qiáng)拼搏的情景,激勵(lì)學(xué)生刻苦訓(xùn)練。語(yǔ)言激勵(lì)是指教師用鼓動(dòng)的語(yǔ)言激勵(lì)學(xué)生刻苦訓(xùn)練。音樂(lè)激勵(lì)是指在運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)跑訓(xùn)練出現(xiàn)“極點(diǎn)”時(shí),播放一些激昂的音樂(lè),如國(guó)歌(讓學(xué)生聯(lián)想起五星紅旗在奧運(yùn)賽場(chǎng)上冉冉升起的情景)、運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行曲等,激發(fā)學(xué)生內(nèi)在的動(dòng)力,順利克服“極點(diǎn)”的產(chǎn)生。

3 結(jié)果與分析

3.1 結(jié)果1)通過(guò)問(wèn)卷與學(xué)生座談發(fā)現(xiàn),實(shí)驗(yàn)后,實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組學(xué)生的傳統(tǒng)練習(xí)方法相比,學(xué)生在訓(xùn)練的興趣上存在著顯著差異性。即實(shí)驗(yàn)組學(xué)生對(duì)長(zhǎng)跑的訓(xùn)練興趣明顯改觀,不感興趣的人數(shù)由開(kāi)始52.3%減至2.3%,一般感興趣的人數(shù)由22.7%減至15.9%,比較感興趣的人數(shù)由18.2%增加至54.5%,另外有27%對(duì)長(zhǎng)跑非常感興趣。而對(duì)照組則無(wú)明顯變化。2)實(shí)驗(yàn)后,對(duì)2組學(xué)生進(jìn)行1 500米比賽,比賽成績(jī)折算成百分制,經(jīng)統(tǒng)計(jì)分析t檢驗(yàn),p<0.05,說(shuō)明兩組學(xué)生有明顯差異,實(shí)驗(yàn)班學(xué)生成績(jī)明顯優(yōu)于對(duì)照班學(xué)生。可見(jiàn),通過(guò)實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練手段的新穎,可促使學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的產(chǎn)生,最終提高學(xué)生長(zhǎng)跑的水平。

3.2 分析傳統(tǒng)的體育教學(xué)方法比較呆板,課堂氣氛不易調(diào)動(dòng),學(xué)生對(duì)沒(méi)有興趣的項(xiàng)目被動(dòng)學(xué)習(xí)訓(xùn)練,無(wú)法激發(fā)練習(xí)積極性。被動(dòng)訓(xùn)練,產(chǎn)生不了“熱”的效應(yīng),有時(shí)出現(xiàn)“出工不出力”的現(xiàn)象,達(dá)不到鍛煉的效果,更談不上養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。

對(duì)實(shí)驗(yàn)組學(xué)生采取運(yùn)用現(xiàn)代教育媒體,組織觀看優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員拼搏的情景,激發(fā)學(xué)生的愛(ài)國(guó)熱情,同時(shí)也為學(xué)生樹(shù)立一個(gè)榜樣,俗話說(shuō)“榜樣的力量是無(wú)窮的”,這樣就為學(xué)生創(chuàng)設(shè)一個(gè)情境,一個(gè)“向優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)、看齊”的情境,變學(xué)生“要我練”為“我要練”,從而消除學(xué)生對(duì)長(zhǎng)跑訓(xùn)練的“恐懼心理”,課堂參與練習(xí)的情緒明顯高漲。同時(shí)在出現(xiàn)“極點(diǎn)”時(shí),通過(guò)播放激昂的音樂(lè),如國(guó)歌(讓學(xué)生想起五星紅旗在奧運(yùn)會(huì)賽場(chǎng)冉冉升起的情景)、運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行曲(讓學(xué)生回想起優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員克服訓(xùn)練、頑強(qiáng)拼搏爭(zhēng)取好成績(jī)的情景),從內(nèi)心深處打動(dòng)學(xué)生,鼓舞學(xué)生的斗志,使學(xué)生在內(nèi)驅(qū)力的激發(fā)下能較為順利地過(guò)渡“極點(diǎn)”,從而取得良好的訓(xùn)練的實(shí)際效果。

4 結(jié)論

學(xué)生對(duì)長(zhǎng)跑的興趣是后天學(xué)習(xí)和在訓(xùn)練中培養(yǎng)和發(fā)展起來(lái)的,它對(duì)提高長(zhǎng)跑訓(xùn)練效率、發(fā)展學(xué)生的體能特長(zhǎng)具有重要的意義。從實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班學(xué)生的各項(xiàng)對(duì)比來(lái)看,實(shí)驗(yàn)班重視學(xué)生內(nèi)驅(qū)力的激發(fā),巧妙運(yùn)用現(xiàn)代教育媒體,通過(guò)組織學(xué)生觀看優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員刻苦訓(xùn)練、為國(guó)爭(zhēng)光的錄像,同時(shí)運(yùn)用激昂的音樂(lè)來(lái)克服訓(xùn)練中的“極點(diǎn)”,盡可能地減少單調(diào)的長(zhǎng)跑訓(xùn)練,讓學(xué)生始終在積極快樂(lè)的興奮狀態(tài)下不知不覺(jué)地高質(zhì)量地完成練習(xí)任務(wù),達(dá)到理想的教學(xué)效果。

(作者單位:江蘇省常州市新北區(qū)西夏墅中學(xué))