生理醫(yī)生如是說——

女孩乳房大小一方面由遺傳和體質(zhì)因素所決定，如母親情況、個體胖瘦等；另一方面受食物營養(yǎng)、健美鍛煉、激素分泌、某些疾病等后天因素影響。少女乳房發(fā)育與體內(nèi)激素密切相關，垂體前葉產(chǎn)生促使乳房激素直接地作用于乳房；卵巢產(chǎn)生雌激素、孕激素，促使乳房長大；生長激素、胰島素等也是乳房發(fā)育不可缺少的成分。乳房大小無絕對的標準，即使乳房小一些也不要為此煩惱和憂傷。

營養(yǎng)導師如是說——

食物營養(yǎng)與影響乳房發(fā)育的諸多因素都有關系，有的是橫向聯(lián)系，有的是縱向作用。女孩子不能刻意減肥。首先應當多吃一些含熱能較多的食物如畜、禽肉、芝麻、金針菜等高脂食物以及糖類、糕點等，以保證體內(nèi)有足夠的脂肪。因為發(fā)育成熟的乳房，脂肪居多，腺體僅占1/3，脂肪的多少決定著乳房是否豐滿和富有彈性。當然，也不是說脂肪越多越好，過多地脂肪堆積引起乳房松弛和下垂，同樣影響形態(tài)美。

其次，多吃一些富含維生素E的食物，如卷心菜、花菜、地瓜、南瓜、杏仁、葵花籽油、棉籽油、菜籽油、大豆、花生等。因為維生素E能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細胞增加，黃體細胞增大。卵細胞是分泌雌激素的重要場所，當雌激素分泌量增加時可促使乳腺管增長；黃體酮則使乳腺管不斷分支形成乳腺小管，使乳房長大。

第三，多吃一些富含B族維生素的食物，如動物的肝、腎、蛋黃、牛肉、鱔魚、魚籽、奶類及其制品。因為B族維生素是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分。

另外，還有一些豐胸佳品，如大豆、花生、杏仁、核桃、芝麻、玉米等種子堅果的衣膜部分就有促性腺發(fā)育作用，其中玉米已被營養(yǎng)專家肯定為最佳豐胸食品；富含膠質(zhì)的海參、豬爪、蹄筋等，也都是豐胸食品，都可適當多吃一點哦！

波濤洶涌秘制牛排譜

美食私語：牛排是為數(shù)不多的低脂肪肉類之一，每100g牛排僅含0.9g脂肪，比豬肉的脂肪(47g)及雞肉(9g)要低得多。牛肉中所含的維生素B有利于胸部發(fā)育。柚子有潤肺、清腸、利便的功效，其含有大量的維生素C，還有美胸效果。橄欖油可以助消化，有瘦身作用。

牛排肉質(zhì)鮮美，肉汁香味濃郁，難以抗拒的美味！海量吃肉，卻能豐胸又減肥，真是美事一樁！

瘦身指數(shù)：★★★

魅力指數(shù)：★★★★★

熱量統(tǒng)計：592.2 kJ

準備食材：

牛排……………………150g

柚汁……………………10g

西蘭花…………………20g

胡蘿卜…………………20g

鹽………………………5g

黃酒……………………3ml

蒜末……………………10g

黑胡椒粉………………2g

橄欖油…………………20ml

番茄醬…………………20ml

制作方法：

1．挑選上等的牛排錘松，把黑胡椒粉、新鮮柚子榨汁、鹽、黃酒放入牛排中，兩面涂抹均勻，腌制30分鐘。

2．西蘭花與胡蘿卜放鹽后在炒鍋中煸炒一下，盛出備用。

3．平底鍋熱后，放橄欖油，將牛排放入鍋中，兩面煎熟，放入盤中；

4．利用煎牛排時鍋中肉汁爆香蒜末，加番茄醬煸炒到汁液濃稠后澆在牛排上，用西蘭花及胡蘿卜擺盤即可。