王鴻祥

丹麥科學(xué)家的一份綜合報告指出。世界男性的精子密度在近50年里下降了一半，平均每年下降1％。

男性生殖能力日趨下降，因此，陶先生對優(yōu)生優(yōu)育的關(guān)注是非常正確的。但是，想要了解什么情況下射出的精子質(zhì)量最好，首先要知道精子的生成和成熟不是一朝一夕的，通常完成這樣一個周期需要近3個月的時間。

因此，想要擁有高質(zhì)量的精子，需要長時間的規(guī)律生活和避免一些不利因素的影響。

減少各類危害因素

對陶先生來說，事業(yè)有成，但工作較為繁忙，吸煙、喝酒、應(yīng)酬加上巨大的工作壓力，這些都是影響精液質(zhì)量的大問題。

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大量吸煙可導(dǎo)致精子數(shù)量及活動力降低，同時損傷精子DNA，這可能會對后代帶來先天性缺陷和基因缺陷。對于不吸煙的人，也要注意避免吸入過多的二手煙。而過量的酒精可直接損傷睪丸，導(dǎo)致生精功能下降及精子成熟障礙。

另一方面，據(jù)研究資料表明，在擁擠、煩亂、嘈雜的環(huán)境下，或長期處于過度疲勞、緊張激動的心理狀態(tài)下，可引起睪丸退行性改變，影響生育能力。其中心理壓力和緊張主要是通過對神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用而影響生殖。

除了工作壓力外，性生活不和諧以及長時間的不育也是造成男性心理壓力過大的一個主要原因，這也是為什么很多人一心想要生育卻始終不如意的原因之～。

除了以上幾點(diǎn)，日益惡化的環(huán)境問題，也是影響男性精液質(zhì)量的重要因素之一，陶先生需要有意識的避開各種有機(jī)物質(zhì)，如苯、甲醛、食品添加劑和農(nóng)藥等；而汽車尾氣、電磁波和各類輻射等都是人類精子的殺手，需要引起足夠的重視。

因此，陶先生需要在以上幾方面多加以注意。

改善生活方式

而對于付小姐來說，也要從以下幾方面來改善陶先生的生活。

首先，要為陶先生選擇較為寬松的褲子，因為穿過于緊身的內(nèi)褲和牛仔褲可使陰囊、睪丸及附睪溫度升高而影響精子的生成與成熟。同時，過多的熱水浴和桑拿也同樣會造成不利影響。

其次，要注意飲食結(jié)構(gòu)的改變。多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，補(bǔ)充氨基酸，尤其是對精子生成有重要作用的精氨酸?；瓷剿帯ⅦX魚、海參、蟹黃、黑魚、豆腐皮、核桃、芝麻等均含有較多的精氨酸。而微量元素對男性生殖也起到至關(guān)重要的作用。

研究表明，人體鋅的缺乏會導(dǎo)致精子數(shù)量減少，畸形精子增加以及性功能減退。因此，膳食中應(yīng)適當(dāng)加入小米、玉米、紅薯、大豆、南瓜及海產(chǎn)品牡蠣等含鋅較多的食物；硒在精子的生成和維持精子結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性等方面有很大的作用，含硒量高的食物主要有海蜇皮、海帶、墨魚、蛤蜊、紫菜等海產(chǎn)品。

維生素A、B、C、E等對于提供精子和精液的原料、促使精子生成、增強(qiáng)精子的活力有重要作用，也是維持精子的整個代謝過程中不可缺乏的重要物質(zhì)。它們主要存在于動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆、西紅柿、扁豆、南瓜、土豆、大棗以及新鮮水果中。

因此，陶先生和付小姐需要注重以上幾點(diǎn)，并能長期保持，只有真正做到這幾點(diǎn)，才能保證男方的精液有好的質(zhì)量，達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育的目的。