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        三種食物傷骨骼

        2022-05-30 10:48:04
        文萃報(bào)·周二版 2022年30期
        關(guān)鍵詞:肥肉咸菜碳酸

        在日常生活中,有三類(lèi)食物會(huì)傷害骨骼,如果不想讓骨頭變脆,我們一定要盡量少吃。

        咸菜 咸菜中含有大量鹽分,當(dāng)我們身體中的鈉離子超標(biāo)之后,就會(huì)攜帶鈣離子一同流出體外。經(jīng)常吃咸菜,會(huì)導(dǎo)致身體中鈣元素的流失,久而久之,就會(huì)對(duì)骨骼健康造成威脅。

        碳酸飲料 很多年輕人都喜歡喝碳酸飲料,但長(zhǎng)期喝碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致身體中鈣質(zhì)大量的流失,久而久之會(huì)造成骨質(zhì)疏松。

        肥肉 肥肉中含有大量的脂肪,若是攝入過(guò)多,可能會(huì)造成熱量超標(biāo),膽固醇含量升高,繼而引起肥胖。肥胖會(huì)給身體的各個(gè)器官帶來(lái)壓力,同時(shí)骨骼也會(huì)受到影響。此外,脂肪的消化吸收需要肝臟分泌大量的膽汁參與,身體中膽汁分泌過(guò)度,消化系統(tǒng)就遭到破壞,也會(huì)影響人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收,同樣不利于骨骼的健康。

        對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),預(yù)防骨質(zhì)疏松,首先要堅(jiān)持戶(hù)外運(yùn)動(dòng)、多曬太陽(yáng),飲食上可以多吃一些卷心菜、蘿卜、豆制品等含鈣豐富的食物。

        (摘自《保健時(shí)報(bào)》)

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