亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        食物的“黏”分好壞

        2022-05-30 10:48:04
        文萃報·周二版 2022年30期
        關(guān)鍵詞:血糖

        湯圓、粽子、糍粑、糯玉米等食物的黏性源自支鏈淀粉。淀粉從微觀結(jié)構(gòu)上主要分為兩種:直鏈和支鏈。主食中直鏈比例高,口感就硬一些;支鏈比例高的,口感更軟糯。黏黏的主食吃起來香甜,但升血糖速度很快,而且會刺激胃酸大量分泌。血糖高、有胃潰瘍和食管反流的人一定要少吃、慢吃。

        同樣是主食,燕麥煮粥也很黏稠,卻跟支鏈淀粉沒有關(guān)系,起作用的是一種膳食纖維——β葡聚糖,其不能被人體消化吸收,所以不但不升高血糖,還有助于減緩血糖升高。原因在于,黏稠的β葡聚糖裹住了易消化的碳水化合物,減緩了胃排空速度,減少了消化酶的作用。

        阿膠、花膠、豬皮等動物性食物有黏性,是因為膠原蛋白。廣告詞里,膠原蛋白被賦予了讓皮膚有彈性又滋潤的功效。但事實是,吃進(jìn)去的膠原蛋白并不能自動補(bǔ)充到人的皮膚里。因為構(gòu)成膠原蛋白的氨基酸比例不適合人體需求,蛋白質(zhì)利用率低,吃進(jìn)去的大多作為能量被消耗或儲存起來,能夠補(bǔ)充到皮膚的蛋白質(zhì)極少。

        與此類似的還有燕窩。其實從營養(yǎng)上看,燕窩還不如雞蛋,唾液酸也沒有那么神奇的效果。

        一些植物性食物,比如秋葵、銀耳以及一些菌類,口感滑溜溜的,帶點黏性,則是植物多糖在起作用。這些多糖不能被人消化吸收,但能增稠,產(chǎn)生凝膠狀態(tài),就像燕麥的β葡聚糖一樣,有助于減緩食物消化速度,平穩(wěn)血糖,產(chǎn)生飽腹感。此外,一些科學(xué)研究還表明,這些植物多糖具有調(diào)節(jié)免疫、抑制腫瘤、抗衰老等健康效果。

        (摘自《生命時報》7.19)

        猜你喜歡
        血糖
        細(xì)嚼慢咽,對減肥和控血糖有用么
        一吃餃子血糖就飆升,怎么辦?
        居家監(jiān)測血糖需要“4注意”
        減肥好難!餐后血糖大幅下降更易餓
        慎防這些藥物升高血糖
        妊娠期血糖問題:輕視我后果嚴(yán)重!
        媽媽寶寶(2017年3期)2017-02-21 01:22:30
        豬的血糖與健康
        糖尿病患者每天應(yīng)該測幾次血糖?
        人人健康(2016年13期)2016-07-22 10:34:06
        確診糖尿病要測五次血糖
        保健與生活(2016年5期)2016-04-11 19:49:03
        測血糖 時段不同講究多
        亚洲午夜精品第一区二区| 亚洲人在线观看| 99精品国产第一福利网站| 国产免费精品一品二区三| 亚洲最全av一区二区| 99久久人妻精品免费二区| 久久精品国产99久久丝袜| 亚洲中文字幕诱惑第一页| 黄色av亚洲在线观看| 黑人巨大精品欧美一区二区 | 久久久久免费精品国产| 国产亚洲午夜高清国产拍精品| 国产91福利在线精品剧情尤物| 人妻风韵犹存av中文字幕| 丝袜美腿在线观看一区| 亚洲av无码专区在线播放中文| YW亚洲AV无码乱码在线观看| 亚洲女同恋中文一区二区| 日韩精品无码一区二区三区| 久久水蜜桃亚洲av无码精品麻豆| 一本大道久久a久久综合| 久久久精品网站免费观看| 国产精品女同久久久久电影院| 精品久久人人妻人人做精品| 久久久久综合一本久道| 亚洲成人一区二区av| 性猛交╳xxx乱大交| 激情五月婷婷综合| 日韩av中文字幕少妇精品| 丰满少妇被猛烈进入高清播放| 越南女子杂交内射bbwxz| AV熟妇导航网| 国产一区白浆在线观看| 又色又爽又黄还免费毛片96下载| 手机看片福利盒子久久青| 国产盗摄一区二区三区av| 无码人妻丰满熟妇啪啪网不卡| 亚洲精品国产精品国自产观看| AV中文码一区二区三区| 日韩中文字幕一区二区二区| 女人张开腿让男桶喷水高潮|