初次參加健身的人，往往會認為所有健身項目都是有益的，都沒有任何副作用，可以任意地參與。我和老伴初涉健身場，也是受以上觀念所誤致使我差點失明，老伴差點喪命。在此，把這段經(jīng)歷寫出來，以警醒老年朋友們不要重蹈覆轍。

我比老伴整整大10歲，去年雙雙退休。一閑下來，忙碌了大半生的我倆，都覺得很不習(xí)慣。為了充實自己，也為了有個好身體，我們夫婦倆遂融入了健身的行列。我所在城市的公園，鋪了不少腳踩健身的鵝卵石，有不少人鍛煉，聽人介紹、從報刊雜志、網(wǎng)上得知其有不少好處：“踩鵝卵石是通過直接刺激足底穴位的健身方法，起到足部按摩作用。足為人之根，是人體精氣匯集之中心，又被稱為人體的“第二心臟”。足部離心臟最遠，又處于人體的最低位置，是末梢血液循環(huán)比較差，血液容易滯留的部位。所以，在日常保健中，經(jīng)常保持足部的血液循環(huán)暢通，保證全身的血運正常非常重要，而足部按摩正是一種最佳的暢通足部血液循環(huán)的方法。另外，足部按摩還具有固養(yǎng)根氣，疏通經(jīng)絡(luò)，強身祛病，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)的功能。通過對足部表面施加壓力，還可啟動機體的調(diào)節(jié)功能，激發(fā)各器官細胞潛能，增強免疫力。通過大量臨床實踐證明，足部按摩療法對神經(jīng)衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支氣管炎、老年癡呆、心臟病、預(yù)防癌癥等都有較好的療效。每天赤腳踩一陣鵝卯石無痛苦，是一種不可多得的自然療法”。一看踩鵝卵石有治療失眠的功效，飽受失眠折磨的老伴拉著我踴躍實踐，每天早晚各踩一次，每次約10分鐘，經(jīng)過二個多月的鍛煉，老伴開始享受勝利的果實——失眠逐漸消失，半年后，竟睡得像嬰兒一樣，叫都叫不醒!老伴高興得逢人就講踩鵝卵石的好處，并動員多名親朋好友加入了踩鵝卵石健身的行列。

在此期間，我也有了一些反應(yīng)：一是越來越想睡覺，每天早晚去公園踩鵝卵石的路上，就打哈欠想睡覺；二是眼睛的視力越來越模糊，且酸脹不已，到醫(yī)院一檢查，竟有少許“眼底出血”的癥狀。我把自己這段時間踩鵝卵石的經(jīng)歷告訴了醫(yī)生，醫(yī)生由此推斷：是腳部穴位長期受刺激，誘發(fā)潛伏的眼疾發(fā)作。如發(fā)現(xiàn)得晚，不及時終止踩鵝卵石，持續(xù)刺激，眼睛很可能會失明，果然，停止踩鵝卵石后，以上癥狀逐漸全部消失，眼疾也不需冶了，自然痊愈了。

事后我才知道，任何健身方法都有其適應(yīng)范圍和禁忌限制。踩鵝卵石也不例外，健身者如遇以下情況，暫時停踩為妥。一是有腳痛扭傷、外傷、腫脹時；二是風(fēng)濕受寒及感冒發(fā)熱時；三是冠心病、高血壓、旰腎功能不良等慢性病惡化時；四是酒后及美尼爾氏癥、帕金森氏癥、眩暈癥等平衡失調(diào)時；五是天氣驟變，地面有冰霜時。把握分寸，趨利避害，踩鵝卵石健身才會安全又有效。對于膝蓋骨性關(guān)節(jié)炎患者，鵝卵石健身是應(yīng)該被禁止的。老年人若走鵝卵石健身，要考慮自己的身體狀況，一般情況下每次以不超過15分鐘為宜。

嘗到甜頭的老伴仍然每天踩石不止，我只好另外尋找新的健身項目。好友介紹我到某健身器材中心免費體驗產(chǎn)品，我選擇了磁療按摩床，因為我患有腰椎間盤突出的疾病，中西醫(yī)治療效果一直不太好。我天天去睡半個小時，并要老伴也去試試。一個月下來，我神清氣爽，感覺腰椎間盤突出的疾病癥狀輕多了，身體也比以前精神多了。老伴卻頭暈、氣短、渾身不舒服。到醫(yī)院一檢查，老伴血壓80至50，醫(yī)生說如果繼續(xù)磁療下去，血壓再降，很可能會引發(fā)各種并發(fā)癥，甚至有生命危險。老伴果斷停止磁療，并加強營養(yǎng)，半個月后，頭暈、氣短的癥狀消失，血壓也回升到110至70，趨于正常。

現(xiàn)在，我和老伴各取所好：一個踩鵝卵石，一個睡磁療按摩床。我們建議大家，如嘗試新的健身方式前，必定要在網(wǎng)上查詢一下有無副作用，有哪些副作用?應(yīng)該注意的事項，即使適合自己，也要把握尺度、力度，不要過度，時時注意健身的感受，一有不適，馬上終止并就醫(yī)。