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        我和老伴曾經(jīng)走過的健身彎路

        2009-01-01 00:00:00肖保根
        健康生活 2009年4期

        初次參加健身的人,往往會認為所有健身項目都是有益的,都沒有任何副作用,可以任意地參與。我和老伴初涉健身場,也是受以上觀念所誤致使我差點失明,老伴差點喪命。在此,把這段經(jīng)歷寫出來,以警醒老年朋友們不要重蹈覆轍。

        我比老伴整整大10歲,去年雙雙退休。一閑下來,忙碌了大半生的我倆,都覺得很不習(xí)慣。為了充實自己,也為了有個好身體,我們夫婦倆遂融入了健身的行列。我所在城市的公園,鋪了不少腳踩健身的鵝卵石,有不少人鍛煉,聽人介紹、從報刊雜志、網(wǎng)上得知其有不少好處:“踩鵝卵石是通過直接刺激足底穴位的健身方法,起到足部按摩作用。足為人之根,是人體精氣匯集之中心,又被稱為人體的“第二心臟”。足部離心臟最遠,又處于人體的最低位置,是末梢血液循環(huán)比較差,血液容易滯留的部位。所以,在日常保健中,經(jīng)常保持足部的血液循環(huán)暢通,保證全身的血運正常非常重要,而足部按摩正是一種最佳的暢通足部血液循環(huán)的方法。另外,足部按摩還具有固養(yǎng)根氣,疏通經(jīng)絡(luò),強身祛病,調(diào)節(jié)自律神經(jīng)的功能。通過對足部表面施加壓力,還可啟動機體的調(diào)節(jié)功能,激發(fā)各器官細胞潛能,增強免疫力。通過大量臨床實踐證明,足部按摩療法對神經(jīng)衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支氣管炎、老年癡呆、心臟病、預(yù)防癌癥等都有較好的療效。每天赤腳踩一陣鵝卯石無痛苦,是一種不可多得的自然療法”。一看踩鵝卵石有治療失眠的功效,飽受失眠折磨的老伴拉著我踴躍實踐,每天早晚各踩一次,每次約10分鐘,經(jīng)過二個多月的鍛煉,老伴開始享受勝利的果實——失眠逐漸消失,半年后,竟睡得像嬰兒一樣,叫都叫不醒!老伴高興得逢人就講踩鵝卵石的好處,并動員多名親朋好友加入了踩鵝卵石健身的行列。

        在此期間,我也有了一些反應(yīng):一是越來越想睡覺,每天早晚去公園踩鵝卵石的路上,就打哈欠想睡覺;二是眼睛的視力越來越模糊,且酸脹不已,到醫(yī)院一檢查,竟有少許“眼底出血”的癥狀。我把自己這段時間踩鵝卵石的經(jīng)歷告訴了醫(yī)生,醫(yī)生由此推斷:是腳部穴位長期受刺激,誘發(fā)潛伏的眼疾發(fā)作。如發(fā)現(xiàn)得晚,不及時終止踩鵝卵石,持續(xù)刺激,眼睛很可能會失明,果然,停止踩鵝卵石后,以上癥狀逐漸全部消失,眼疾也不需冶了,自然痊愈了。

        事后我才知道,任何健身方法都有其適應(yīng)范圍和禁忌限制。踩鵝卵石也不例外,健身者如遇以下情況,暫時停踩為妥。一是有腳痛扭傷、外傷、腫脹時;二是風(fēng)濕受寒及感冒發(fā)熱時;三是冠心病、高血壓、旰腎功能不良等慢性病惡化時;四是酒后及美尼爾氏癥、帕金森氏癥、眩暈癥等平衡失調(diào)時;五是天氣驟變,地面有冰霜時。把握分寸,趨利避害,踩鵝卵石健身才會安全又有效。對于膝蓋骨性關(guān)節(jié)炎患者,鵝卵石健身是應(yīng)該被禁止的。老年人若走鵝卵石健身,要考慮自己的身體狀況,一般情況下每次以不超過15分鐘為宜。

        嘗到甜頭的老伴仍然每天踩石不止,我只好另外尋找新的健身項目。好友介紹我到某健身器材中心免費體驗產(chǎn)品,我選擇了磁療按摩床,因為我患有腰椎間盤突出的疾病,中西醫(yī)治療效果一直不太好。我天天去睡半個小時,并要老伴也去試試。一個月下來,我神清氣爽,感覺腰椎間盤突出的疾病癥狀輕多了,身體也比以前精神多了。老伴卻頭暈、氣短、渾身不舒服。到醫(yī)院一檢查,老伴血壓80至50,醫(yī)生說如果繼續(xù)磁療下去,血壓再降,很可能會引發(fā)各種并發(fā)癥,甚至有生命危險。老伴果斷停止磁療,并加強營養(yǎng),半個月后,頭暈、氣短的癥狀消失,血壓也回升到110至70,趨于正常。

        現(xiàn)在,我和老伴各取所好:一個踩鵝卵石,一個睡磁療按摩床。我們建議大家,如嘗試新的健身方式前,必定要在網(wǎng)上查詢一下有無副作用,有哪些副作用?應(yīng)該注意的事項,即使適合自己,也要把握尺度、力度,不要過度,時時注意健身的感受,一有不適,馬上終止并就醫(yī)。

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