臀坐截肘是傳統(tǒng)截肘制敵的實(shí)用技法，屬于外家拳散手制敵技法的范疇。實(shí)用防身制敵時(shí)可以根據(jù)敵方進(jìn)攻退守的身步變化，采用上步臀坐截肘、撤步臀坐截肘等技法坐截?cái)彻菔种獗?。?dāng)敵出手攻入我中上盤空位時(shí)，我即于閃避中撥刁抓擰敵上盤攻勢手腕，當(dāng)敵被抓擰手臂的肘關(guān)節(jié)外側(cè)轉(zhuǎn)至上方，并且降到一定高度時(shí)，迅速起腿跨過敵手臂，乘下蹲之勢以臀部猛力坐壓于敵肘關(guān)節(jié)外側(cè)，兩手同時(shí)猛力向上擰掰敵手腕。致使敵肘臂折傷而失去攻防能力。隨之以連手技法擊敵要害空位，直到將敵制服。

一、臀坐截肘功法訓(xùn)練技巧

1、臀坐截肘技法練習(xí)：由并步站立式，右腳向右后撤步（或左腳向前上步），右腿略屈蹲，身體后移沉坐；同時(shí)左手右上起經(jīng)面前左撥刁抓，右手向左手下側(cè)仰掌托抓，兩手十指合扣逆時(shí)針用力旋擰，并乘身體左轉(zhuǎn)左腳撤步之勢向左下拉拽。右腳向前上猛力橫踢，順左后轉(zhuǎn)身之勢向左下略寬于肩處擺落，兩腿迅速屈蹲，臀部猛力下坐，兩手同時(shí)用力向上擰掰。意力運(yùn)達(dá)兩手十指、右腳背轉(zhuǎn)至臀部。目隨雙手、轉(zhuǎn)視右腳（圖1）。要注意體會(huì)雙手旋擰拉拽、擺腿橫踢、坐臀擰掰時(shí)的合力感。

2、臀坐截肘木樁功練習(xí)：面對木人樁手臂站立，身體稍右移避開木人樁手臂，右腳向右后撤步（或左腳向前上步），右腿略屈蹲，身體后移沉坐；同時(shí)左手右上起經(jīng)面前左撥刁抓木人樁手臂端，右手同時(shí)仰掌托抓住樁臂端下側(cè)，兩手十指合扣樁臂端逆時(shí)針用力旋擰，并乘身體左轉(zhuǎn)左腳撤步之勢向左下拉拽。右腳隨即向前上猛力橫踢木人樁頭部，隨身體左后轉(zhuǎn)跨過樁臂向左下略寬于肩處擺落，兩腿迅速屈蹲，臀部猛力下坐樁臂中段，兩手同時(shí)用力向上擰掰樁臂端。意力運(yùn)達(dá)兩手十指、右腳背轉(zhuǎn)至臀部。目視樁臂中段，轉(zhuǎn)視樁臂端（圖2）。要注意體會(huì)雙手旋擰拉拽樁臂端，擺腿橫踢木人樁頭部、臀坐樁臂中段、手掰樁臂端時(shí)的抗衡感。

3、臀坐截肘吊袋功練習(xí)：面對吊袋手臂站立，雙手輕輕推動(dòng)吊袋，在吊袋手臂回?cái)[至面前時(shí)，右腳速向右后撤步（或左腳向右前上步）避開吊袋手臂，右腿略屈蹲，身體后移沉坐；同時(shí)左手右上起經(jīng)面前左撥刁抓吊袋手臂，右手仰掌托抓住袋臂端下側(cè)，兩手十指合扣袋臂端逆時(shí)針用力旋擰，并乘身體左轉(zhuǎn)左腳撤步之勢向左下拉拽。右腳隨即向前上猛力橫踢吊袋頭部，隨身體左后轉(zhuǎn)跨過吊袋手臂向左下略寬于肩處擺落，兩腿迅速屈蹲，臀部猛力下坐袋臂中段，兩手同時(shí)用力向上擰掰袋臂端。意力運(yùn)達(dá)兩手十指、右腳背轉(zhuǎn)至臀部。目視袋臂中段，轉(zhuǎn)視袋臂端（圖3）。要注意體會(huì)雙手旋擰拉拽袋臂端，擺腿橫踢吊袋頭部、臀坐袋臂中段、手掰袋臂端時(shí)的動(dòng)衡感。

4、臀坐截肘對抗練習(xí)：我與彼對峙，如果彼右拳虛晃引我攻防注意力，出左拳直擊我頭面要位，我則右腳速撤步，身體右閃沉坐避彼拳擊鋒芒，同時(shí)速起左手經(jīng)面前左撥刁抓彼左腕臂，右手前上起仰掌托抓住彼左腕下側(cè)，兩手合扣住彼左腕乘身體左轉(zhuǎn)左腳撤步之勢逆時(shí)針猛力向左下旋擰拉拽，迫使彼因反關(guān)節(jié)護(hù)痛而俯身跟進(jìn)，當(dāng)彼左肘關(guān)節(jié)外側(cè)旋轉(zhuǎn)至向上，并且降到一定高度時(shí)，速起右腿跨過彼左手臂，乘下蹲之勢以臀部坐壓彼左肘關(guān)節(jié)外側(cè)，兩手同時(shí)向上擰掰彼左腕。要注意運(yùn)勁發(fā)力的程度，不要使彼左腕和肘臂折傷。目視彼左肘臂（圖4）。要注意體會(huì)旋擰拉拽上掰彼左腕和坐壓彼左肘關(guān)節(jié)外側(cè)時(shí)，雙方勁力的抗衡感和身手步的動(dòng)衡感。

二、單操技法練習(xí)之一

1、由并步站立式，右腳向右后撤步（或左腳向右前上步），右膝和腳略外展，左腳前掌內(nèi)扣抵地，身體后移沉坐成左玄機(jī)步；同時(shí)左手右上起經(jīng)面前向左撥帶刁抓，右手同時(shí)前上起外旋成仰掌向左手下側(cè)托抓。意力運(yùn)達(dá)兩手十指。意在于撤步閃身避讓對方攻勢鋒芒之同時(shí)，以雙手合抓對方攻勢手腕。目視雙手（圖5）。

2、承上動(dòng)作，兩手十指用力摳抓向左下逆時(shí)針擰拉，隨即左腳撤步，左腿獨(dú)立撐穩(wěn)，右腿屈提向前上猛力橫踢，腳背向前，胯和膝內(nèi)扣，腳高約肩平。意力運(yùn)達(dá)兩手十指及右腳背。意在擰拉對方左腕臂，迫使對方護(hù)痛而前傾俯身之際，起右腳橫踢對方頭面要位。目視右腳（圖6）。

3、上動(dòng)作不停，右腳乘橫踢之勢向左下擺落，身體隨擺腿之勢左后轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)身之后，右腳在左腳內(nèi)側(cè)略寬于肩處落地，兩腿隨即屈蹲，臀部猛力下坐，同時(shí)兩手用力向上擰掰。意力運(yùn)達(dá)臀部及兩手十指。意在乘對方護(hù)痛而俯身抵頭之機(jī)，右腳跨過對方左臂，利用蹲勢坐壓對方左肘關(guān)節(jié)外側(cè)，雙手同時(shí)上掰其腕，將對方肘臂折傷。目隨右腳、轉(zhuǎn)視雙手（圖7）。

4、兩手繼續(xù)用力擰掰，臀部略向上抬起，同時(shí)左腿屈沉撐穩(wěn)，右腳翻腳掌用力向后撩踢，腳跟向上或腳掌向上，腳高于臀部。意力運(yùn)達(dá)兩手十指及右腳跟或右腳掌。意在乘對方肘臂折傷而攻防失調(diào)之機(jī)，速以右腳撩踢對方頭面。目余光視右腳（圖8）。

5、上動(dòng)作不停，兩手繼續(xù)用力向前上擰掰，右腳回收落地，臀部用力坐壓；同時(shí)左腿蹬伸，右腿屈膝向右側(cè)盤跌，腿外側(cè)著地，右肘臂隨之屈疊，乘盤腿側(cè)臥之勢，以右肘猛力向下砸頂，右肘尖向下。意力運(yùn)達(dá)左手五指及右肘尖。意在乘對方前仆護(hù)痛救招之際，速以右肘砸頂對方后心或腰背要位，使其喪失反抗能力。目隨視右肘（圖9）。

三、實(shí)用制敵運(yùn)用之一

1、我與敵對峙，如果敵以左格斗式逼近我身前，滑步突進(jìn)中，右拳虛晃，出左拳直擊我頭面要位，我則右腳速向右后撤步，身體后移右閃，速起左手經(jīng)面前左撥敵攻勢手臂，當(dāng)撥帶至敵左腕時(shí)，即扣指刁抓，右手同時(shí)仰掌前上起托抓住敵左腕下側(cè)，兩手隨即合力扣抓住敵左腕。運(yùn)勁要飽滿，發(fā)力要深沉，意力運(yùn)集于兩手十指。將敵攻勢手引進(jìn)落空，控制住其腕臂。目視敵左拳（圖10）。

2、我兩手十指用力摳抓住敵左腕關(guān)節(jié)及脈穴，猛力向左下逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)擰拉，身體隨之左轉(zhuǎn)，左腳撤步，左腿獨(dú)立撐穩(wěn)，乘敵因反關(guān)節(jié)旋擰護(hù)痛而俯身前傾之際，速側(cè)提右腳，猛力橫踢敵頭部要位。運(yùn)勁要充沛飽滿，擰拉發(fā)力要深沉，橫踢發(fā)力要迅猛，意力運(yùn)集于兩手十指及右腳背。致使敵后腦、左側(cè)太陽穴或頭面要位被踢擊而攻防失調(diào)。目視敵頭部（圖11）。

3、我右腳無論踢中敵頭部與否，都順橫踢之勢跨過敵左臂，隨身體左后轉(zhuǎn)向左下擺落于左腳內(nèi)側(cè)略寬于肩之處，將敵左臂跨騎于臀下，兩手繼續(xù)用力逆時(shí)針旋擰迫使敵左肘關(guān)節(jié)外側(cè)向上之際，臀部猛力向下坐壓敵左肘關(guān)節(jié)外側(cè)，兩手同時(shí)猛力向前上擰掰敵左腕。運(yùn)勁要充沛飽滿，發(fā)力要猛烈深沉，意力運(yùn)集于兩手及臀部。致使敵左肘臂折傷而喪失攻防能力。目視敵頭，轉(zhuǎn)視敵左手腕（圖12）。

4、如果敵左手臂及時(shí)屈收，右手撐地，與我坐壓擰掰之力相抗衡，我則兩手繼續(xù)用力擰掰拉拽住敵左腕，臀部隨之略向上抬起，左腿屈沉撐穩(wěn)，速起右腳猛力向后上撩踢敵頭面要位。運(yùn)勁要充沛飽滿，擰掰發(fā)力要深沉，撩踢發(fā)力要迅猛，意力運(yùn)集于兩手十指及右腳跟或右腳掌。致使敵面門破損護(hù)痛而起右手救招。頭面右轉(zhuǎn)，目余光視敵頭面（圖13）。

5、我乘敵起右手救護(hù)頭面之際，右腳速回收落步；同時(shí)兩手用力向前上擰拉敵左腕，臀部用力向下坐壓敵左肘關(guān)節(jié)外側(cè)，迫使敵前仆于地。我左手五指繼續(xù)摳緊敵左腕用力擰掰，身體隨即右轉(zhuǎn)盤跌，右肘臂屈疊，充分利用右轉(zhuǎn)盤跌之勢猛力砸頂敵后心或腰椎要位。運(yùn)勁要充沛飽滿，擰掰發(fā)力要深沉，砸頂發(fā)力要猛烈，意力運(yùn)集于左手五指及右肘尖。致使敵腕臂、椎骨及內(nèi)臟損傷而喪失反抗能力。目視敵后背（圖14）。

四、單操技法練習(xí)之二

1、由并步站立式，左腳向后撤步，膝和腳略外展，右腳前掌略內(nèi)扣抵地，身體右閃后移沉坐成右玄機(jī)步；同時(shí)右手右上起經(jīng)面前向左下封刁，高約肩平，左手同時(shí)前上起內(nèi)旋向右小臂前外側(cè)伸撥，掌心向前。意力運(yùn)達(dá)兩手，意在避讓對方攻勢之同時(shí)，封刁其攻勢手腕。目視右手（圖15）。

2、上動(dòng)作不停，右手繼續(xù)向左胸前刁按，左手同時(shí)經(jīng)右手前外側(cè)向左下?lián)茏Q拉；左腳隨即蹬地，右腳向右前滑進(jìn)，左腳跟進(jìn)，身體前移左轉(zhuǎn)成橫襠步，右手握拳乘勢向右后甩鞭橫擊，略高于肩，拳背或拳外側(cè)向后。意力運(yùn)達(dá)左手五指及右拳背或右拳外側(cè)。意在控制住對方攻勢手之同時(shí)，反拳鞭打?qū)Ψ筋^面要位。目視右拳（圖16）。

3、承上動(dòng)作，左手繼續(xù)用力向左后擰拉，右拳同時(shí)變掌回收向身前下按，掌心向下；左腳隨即向右腳后側(cè)滑進(jìn)，身體隨之左后轉(zhuǎn)，右腳迅猛向右后撩踢，腳掌上翻，高約襠腹平。意力運(yùn)達(dá)兩手及右腳跟或右腳掌。意在擰按對方被抓手臂之同時(shí)，逼近其身體，以腳撩踢對方襠腹要位。目視右手，余光視右腳（圖17）。

4、承上動(dòng)作，兩手繼續(xù)用力左擰右按；右腳同時(shí)回收右前落用力向右后滑蹬，隨即左腿獨(dú)立撐穩(wěn)，右腿屈收前提，身體右轉(zhuǎn)，右腳猛力向前下跺踩。意力運(yùn)達(dá)兩手及右腳跟或右腳掌。意在將對方擰按于地后，即以右腳跺踩其中盤要害空位。目視右腳（圖18）。

5、承上動(dòng)作，兩手十指扣緊，用力逆時(shí)針旋擰并向左下拉拽，身體隨即左轉(zhuǎn)，右腳隨身體左轉(zhuǎn)向左跨步，落在左腳內(nèi)側(cè)略寬于肩之處，兩腿屈膝下蹲，臀部隨勢猛力向下坐壓，兩手同時(shí)猛力向前上擰掰。意力運(yùn)達(dá)兩手十指及臀部。意在乘對方仆地護(hù)痛之機(jī)，右腳迅速跨過對方左臂，利用蹲勢坐壓對方左肘關(guān)節(jié)外側(cè)，雙手同時(shí)上掰其腕，將對方肘臂折傷。目視雙手（圖19）。

五、實(shí)用制敵運(yùn)用之二

1、我與敵對峙，如果敵以左格斗式逼近我，右拳虛晃，出左拳直擊我頭面要位，我則速撤左腳，身體略右閃左轉(zhuǎn)，后移沉坐成右玄機(jī)步避開敵拳鋒芒，同時(shí)速起右手經(jīng)面前向左下封撥刁按敵左拳臂，左手同時(shí)上起經(jīng)右手前外側(cè)撥抓敵左腕臂。運(yùn)勁要飽滿，發(fā)力要深沉，意力運(yùn)集兩手十指?？刂谱彻菔滞?。目視敵左拳臂（圖20）。

2、我不容敵解脫，左手五指抓緊敵左腕關(guān)節(jié)及脈穴用力外旋擰拉，左腳隨即蹬地使兩腳移近敵身，右手乘勢松開敵腕臂變?nèi)?，猛力反拳鞭打敵頭面要位。擰拉運(yùn)勁要飽滿，發(fā)力要深沉，鞭打運(yùn)勁要充沛，發(fā)力要猛烈，意力運(yùn)集于左手五指及右拳背或右拳外側(cè)。致使敵面門受擊打，頭暈?zāi)垦６シ朗д{(diào)。目視敵頭面（圖21）。

3、我乘敵攻防失調(diào)之機(jī)，左手繼續(xù)用力向左后擰拉敵左腕，右拳變掌回收猛力按壓敵左肘關(guān)節(jié)外側(cè)；左腳迅速蹬地，兩腳滑步貼近敵身，身體隨即左后轉(zhuǎn)，右腳用力向后上撩踢敵襠腹要位。擰按運(yùn)勁要飽滿，發(fā)力要深沉，撩踢運(yùn)勁要充沛，發(fā)力要迅猛，意力運(yùn)集于兩手及右腳跟或右腳掌。致使敵左肘關(guān)節(jié)折傷，襠陰破損而喪失反抗能力。目視敵左肘臂、余光視敵襠腹部（圖22）。

4、我乘敵弓身護(hù)痛，兩手繼續(xù)用力向左下擰按敵左腕肘，右腳同時(shí)收落于敵支撐腿前，向右后用力滑蹬敵支撐腿，迫使敵因反關(guān)節(jié)護(hù)痛而前仆于地。我乘勢左腿獨(dú)立撐穩(wěn)，右腳前提，猛力跺踩敵腰椎、腎俞穴等要害空位。擰按運(yùn)勁要飽滿，發(fā)力要深沉，跺踩運(yùn)勁要充沛，發(fā)力要猛烈，意力運(yùn)集于兩手及右腳跟或右腳掌。致使敵腰椎斷折，腎俞及腰內(nèi)臟損傷而喪失反抗能力。目視敵腰背（圖23）。

5、如果敵盡力反抗，右手撐地，試圖起身，我則兩手繼續(xù)用力向左下逆時(shí)針旋擰敵左腕，迫使敵左肘關(guān)節(jié)外側(cè)轉(zhuǎn)至上方；身體隨即左轉(zhuǎn)，右腳隨之跨過敵左臂在左腳內(nèi)側(cè)略寬于肩處落步，兩腿迅速屈蹲，以臀部猛力坐壓敵左肘關(guān)節(jié)外側(cè)，兩手同時(shí)猛力向前上擰掰敵左腕。運(yùn)勁要充沛飽滿，發(fā)力要猛烈深沉，意力運(yùn)集于兩手十指及臀部。致使敵左腕肘折傷喪失反抗能力而降服。目視敵左肘腕（圖24）。如果敵仍能反抗，我則以擊頭、砍頸、肘砸、腳踢等技法連擊敵要害空位，直至將敵制服。