演示/王風(fēng)朝 朱建永

39-74、第二路練習(xí)

甲乙換上下手繼續(xù)對(duì)練，乙從上步、墊步進(jìn)攻，右掄臂劈腿、反臂砸甲頭開始，相互練習(xí)對(duì)方的攻防技法，作為第二路練習(xí)。當(dāng)乙隨著甲的蹬腳順勢前滾翻，兩人斷開時(shí)，以乙為上手、甲為下手的第二路練習(xí)完成。

75-110、第三路練習(xí)

甲乙換左右勢，仍然以甲為上手、乙為下手，甲從墊步、上步進(jìn)攻，左掄臂劈腿、反臂砸乙頭開始，招法相同、左右互換。當(dāng)甲隨著乙的蹬腳順勢前滾翻，兩人斷開時(shí)，以甲為上手、乙為下手的另一邊的第三路練習(xí)完成。

111-146、第四路練習(xí)

甲乙再換另一邊的上下手練習(xí)，乙從墊步、上步進(jìn)攻，左掄臂劈腿、反臂砸甲頭開始，相互練習(xí)對(duì)方的攻防技法，作為第四路練習(xí)。當(dāng)乙隨著甲的蹬腳順勢前滾翻，兩人斷開時(shí)，以乙為上手、甲為下手的另一邊的第四路練習(xí)完成。

147、收勢

甲乙站起，兩臂下落于體側(cè)，成并步直立姿勢，雙方面向而立，身體保持放松、中正、呼吸自然（圖106）?；バ斜Y（圖107），以禮始、以禮終。

如此打完四路，可以把套路中擒拿、破解后反擒拿等基本技法動(dòng)作的左右勢和上下手全部練一遍。練習(xí)中要特別注意掌握舍己從人、不丟不頂、隨屈就伸、引進(jìn)落空、借力打力等操作原則，沾粘連隨在一起追尋以柔克剛的技術(shù)要領(lǐng)，為進(jìn)入剛?cè)嵯酀?jì)境界打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

也可以在套路對(duì)練中的技法純熟掌握后，不按現(xiàn)有順序，嘗試著各自隨意連接、重新組合練習(xí)。還可以將套路對(duì)練中的技法拆開，兩人反復(fù)單招操練，求索熟能生巧、精益求精，傳統(tǒng)術(shù)語稱為散拿。再進(jìn)一步練習(xí)在交手中根據(jù)對(duì)手的身形體位變化，滋生衍變出適用招法，傳統(tǒng)術(shù)語稱為\"滋杈\"，憑借正確的感知覺（聽勁）做出正確反應(yīng)，踢、打、摔、拿隨意使用，由\"從人\"達(dá)到\"由己\"。

擒拿套路訓(xùn)練還具有較好的強(qiáng)身健體功能，配合呼吸、自然合道，全身上下內(nèi)外一動(dòng)無有不動(dòng)，不但各個(gè)關(guān)節(jié)得到運(yùn)動(dòng)，全身的肌肉、筋腱、經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)也都得到鍛煉。練習(xí)中以技擊動(dòng)作對(duì)操比個(gè)人盤架單操起到了更佳的健身作用，既有利于年輕人的生長發(fā)育，也有利于所有習(xí)練者的身心健康和技擊技能增長，是科學(xué)的技擊術(shù)、健身術(shù)。

三、擒拿對(duì)操主要注意事項(xiàng)

中國武術(shù)的擒拿法，在繼承古代技擊法精華的基礎(chǔ)上，又經(jīng)過武林人士一代代傳人的專門實(shí)踐與創(chuàng)新，形成體系，獨(dú)具一格，特點(diǎn)突出、實(shí)用效果顯著，確有變化莫測之妙，它以巧制關(guān)節(jié)為手段，以擒伏對(duì)手為目標(biāo)，崇尚不傷害對(duì)手而達(dá)擒獲為高超技能，充分體現(xiàn)中華武術(shù)\"以柔克剛、柔極能克剛；以剛制柔、剛極能制柔\"的客觀規(guī)律、技擊之道。

1、需要特別注意的是，習(xí)練者雙方進(jìn)行擒拿與反擒拿進(jìn)退循環(huán)操手訓(xùn)練時(shí)，因擒拿技術(shù)中所含分筋錯(cuò)骨、反關(guān)節(jié)等手法，如果不得要領(lǐng)，容易出現(xiàn)相互損傷，需要嚴(yán)守武德、掌握分寸、十分注重安全。在訓(xùn)練中要細(xì)心體會(huì)相互纏拿分錯(cuò)的感覺，逐步提高正確的反應(yīng)能力和技能。例如想制住對(duì)方而使用\"外掰拿法\"，將對(duì)方的手臂向外側(cè)擰轉(zhuǎn)，反抗力小于擰轉(zhuǎn)力，使手臂被擰動(dòng)；由于人體構(gòu)造所限，如果抵抗力大于筋骨關(guān)節(jié)承受能力，則會(huì)造成筋骨的損傷；如果抵抗力小于擰轉(zhuǎn)力，也小于筋骨損傷所需要的力，則會(huì)造成身體的仰翻。在這種情況下應(yīng)順其勁力，寧倒勿傷；隨著水平的提高，則在隨勁中化解來力，使對(duì)方落空；再進(jìn)一步練習(xí)在引進(jìn)落空時(shí)借力反制對(duì)方。

2、擒拿技術(shù)是實(shí)際操作的學(xué)問，有其理論基礎(chǔ)。單純練習(xí)技法只能達(dá)到經(jīng)驗(yàn)層次，對(duì)于接觸的技法只能靠個(gè)人悟性得到提高。一個(gè)人的生命和閱歷有限，不可能和天下千千萬萬的人搭手較技，也不可能全用經(jīng)驗(yàn)去體會(huì)所有的擒拿技法。即使獲得相對(duì)豐富的擒拿技法，在千變?nèi)f化的技擊格斗中也可能因不善變化而缺乏勝機(jī)。技理是技法的升華，由技法到技理才能上升到理論高度，反過來再用技理指導(dǎo)技法練習(xí)，可以達(dá)到觸類旁通的效果。遵循\"先技法--再技理--再技法\"的階次，通過\"實(shí)踐--理論--再實(shí)踐\"的方法，能使自己的擒拿技術(shù)水平不斷地循環(huán)往復(fù)、螺旋上升、層層遞進(jìn)地升華。

3、若要得到擒拿方法之巧和制敵之妙，必須認(rèn)真研究擒拿術(shù)的勁力原理和運(yùn)用勁力的法則。交手中要觀察對(duì)方的勁力趨勢，要善于引進(jìn)并化解敵方的勁力，要有聽勁、懂勁、化勁的功夫，善于運(yùn)勁、變勁、借勁，抓準(zhǔn)機(jī)會(huì)根據(jù)需要發(fā)勁，發(fā)則恰倒好處。擒拿技術(shù)的實(shí)施講勁力變化，各拳種的擒拿都尚技而非斗力，忌蠻打硬要，巧是靈魂，力是基礎(chǔ)，尚巧絕非否定用力，尚巧勁是以戒拙力，即依據(jù)人體的骨杠桿、人體的結(jié)構(gòu)特征、運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，合理運(yùn)用力學(xué)原理，巧妙地使用力量。無論對(duì)方出何種招法向我擊打，在沒有肢體接觸時(shí)，只是停留在視覺意識(shí)的判斷之中，在肢體接觸的瞬間，才開始有本體感覺感知產(chǎn)生的反應(yīng)，這時(shí)所說的聽勁、懂勁，在于神經(jīng)的傳導(dǎo)和大腦中樞神經(jīng)判斷反作用于肢體的效應(yīng)，分解轉(zhuǎn)移對(duì)方勁力的方向，在其分化轉(zhuǎn)移的方向上稍加用力，便可達(dá)到\"四兩撥千斤\"的效果，毫無玄虛，只要通過科學(xué)訓(xùn)練，人人都能掌握。擒拿離不開肢體接觸，合理運(yùn)用力臂、力矩、力點(diǎn)之間相互關(guān)系，把握住力的方向、作用點(diǎn)和大小，充分運(yùn)用對(duì)偶力、角速度、杠桿等原理，就能合理地使用力量，通過骨傳遞到所擒拿的關(guān)節(jié)上，形成擒拿制敵的力量，達(dá)到以小力制全身的目的。

4、擒拿克敵需要手拿腳絆、上下相隨，手法之巧妙，有賴于步法與身法的密切配合。要重視對(duì)于步法、身法的研究與運(yùn)用。身法與步法，是運(yùn)勁、發(fā)勁的總機(jī)關(guān)，無論是進(jìn)攻或解脫變化，都是從腰的轉(zhuǎn)動(dòng)和腳步的變換開始。在技擊實(shí)戰(zhàn)中，身與步占有特殊重要的地位。對(duì)步法的運(yùn)用與變化要求較高，主要是分虛實(shí)、忌雙重、多繞行、善切插。實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)表明，步不快，則手慢；步不順，則手散；步不穩(wěn)，則手亂；步不靈，手難變。手法易會(huì)，身法難求，步法不活，周身不順，技無所施，必陷于被動(dòng)。武術(shù)注重周身之功，無論是套路或散手，都講究手眼身法步的協(xié)調(diào)一致。

5、擒拿術(shù)也非常注重肩、肘、腕、胯、膝在交手中的巧妙運(yùn)用。擒拿術(shù)重在巧制關(guān)節(jié)，肩、肘、腕、胯、膝是拿制的重點(diǎn)目標(biāo)，由于具有屈伸旋轉(zhuǎn)功能，所以又是擒制對(duì)手的基本手段，若能將肩、肘、腕、胯、膝運(yùn)用靈巧，擒拿之時(shí)如虎添翼。在拿法中發(fā)揮各關(guān)節(jié)可屈伸旋轉(zhuǎn)的功能，配合手上的手法和腳上的步法，運(yùn)用裹纏、旋繞、切壓、沉挫、扳撇及跪腿、蹩胯、繃彈、挑跟等招法，就使擒拿術(shù)不單形之于手，而且遍身是法、渾身有解數(shù)。

6、每一擒拿技術(shù)的實(shí)施，客觀上需要具備一定的條件，如果不管具體情況如何，胡亂抓住便以為得手是不行的。擒拿技術(shù)的實(shí)施講究不同部位擒拿技法的變化和轉(zhuǎn)換。例如對(duì)腕部的拿法，遇其力大反抗，可轉(zhuǎn)換成與對(duì)方用力方向一致的另一拿法，借其力而制則非常省勁；也可依據(jù)形勢把對(duì)腕部的控制轉(zhuǎn)換成對(duì)肩、肘的擒拿；也可以暫時(shí)放棄對(duì)肢體的擒拿而改用拳打腳踢，再次尋找、創(chuàng)造擒拿的機(jī)會(huì)。只有虛虛實(shí)實(shí)、活而不死、因敵變化，才能形成實(shí)用成功的擒拿技法。

7、擒拿需要一抓得勢，但這一抓之技，深含法理。兩手相交，不是恃力猛抓，拿住關(guān)節(jié)后，也不是強(qiáng)扭硬壓。如果自己憑借力大而猛抓硬壓，不但可能傷人或傷己，也很可能用不上技法而難以奏效，若遇高手必被化解而遭反擒。交手接勢，應(yīng)注重輕靈綿隨，以沾連為主；運(yùn)用招法，先抓戰(zhàn)機(jī)，切忌露形，避免打草驚蛇；抓拿得勢即可進(jìn)招，制在措手不及，對(duì)方則被擒住。要善于運(yùn)用擒拿術(shù)所需要的正確手型手法，正確地抓拿住對(duì)方肢體關(guān)節(jié)的準(zhǔn)確方位，才有巧變的根基。抓拿得法，巧施妙招，才能發(fā)揮擒拿術(shù)的威力，從而達(dá)到制其一點(diǎn)而制服周身的奇效。練習(xí)者須悉心鉆研，反復(fù)揣摩，確實(shí)掌握抓拿技法之奧妙。

8、擒拿術(shù)有適應(yīng)性也有局限性，因?yàn)橛芯窒扌圆庞辛似平夂头辞苣谩膭偙蛔ツ瞄_始到對(duì)方拿住得手之前，既可變化脫走，又可拼力反擊，所以有\(zhòng)"巧拿不如拙打\"之說。\"逢拿必打\"之說是指被對(duì)手抓拿身體某一部位時(shí)，可用打法直接進(jìn)攻要害部位來破解擒拿。這是根據(jù)人的心理、生理共性特點(diǎn)，利用技擊時(shí)間差問題來解圍。直接先取對(duì)方要害部位，一般對(duì)方都回防，可將對(duì)方注意力引開、擒拿力度或減弱或放棄，從而變被動(dòng)為主動(dòng)，這是以打破拿的技法運(yùn)用，并不是否定擒拿這門技術(shù)。以打破拿也是有一定條件的，用打來解圍要根據(jù)拿的方式、部位、進(jìn)程、力度等方面的破綻，有針對(duì)性的打擊對(duì)方眼、耳、襠、肋等薄弱部位。

正確使用擒拿技術(shù)首先就要研究、做到減少破綻、不留空擋。例如撅臂拿：無論是拿左臂還是右臂，一般都要采取站外位，使對(duì)方不易打或打不著，將對(duì)方打的可能性降到最低點(diǎn)。自己在擒拿過程中也可用打，從擒拿的技藝特點(diǎn)來看，在拿制對(duì)手的過程中，幾乎每招每勢都含有可打、可踢、可摔的機(jī)會(huì)。而拿住之后，一掛腳即刻跌倒，一撒手便可擊打，拿住后的一擊更有把握，可使對(duì)手防不勝防。

9、擒拿術(shù)招法豐富多彩，并且處在繼續(xù)創(chuàng)新與發(fā)展之中。但大家知道，擒拿法雖巧妙，并不是萬能。\"踢、打、摔、拿\"四大門類技擊法，是一個(gè)互相依存的綜合整體，單獨(dú)拿出某一技術(shù)，都有適應(yīng)性和局限性。前人根據(jù)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，提出了\"遠(yuǎn)踢、近打、貼身摔拿\"的原則，是說在距敵中、遠(yuǎn)距離時(shí)，使用拳打腳踢的方法，較易展其所長；在雙方近身、逼緊貼身之際，使用摔法與擒拿較易取勝。技擊格斗雙方爭雄斗勝、各展所長，拳腳交加、瞬息萬變，閃賺騰挪、進(jìn)退神速，適合各類技法的機(jī)會(huì)交互出現(xiàn)，需要看目的和形勢要求而定。由于技擊諸法本身的局限，所以要巧妙地實(shí)施踢、打、摔、拿各技之長，靈活運(yùn)用，宜打則打，可踢則踢，可摔則摔，宜拿則拿，隨機(jī)就勢，因勢應(yīng)招，拿中含打，打中帶拿，手中有手，勁后有勁，把握戰(zhàn)機(jī)，巧施妙法，則能制敵于一瞬，武術(shù)交手中要踢打摔拿兼施并用，才能戰(zhàn)勝對(duì)手。

研習(xí)擒拿術(shù)不可不知。（完）