八步緊纏身是唐氏心意六合拳中的一個(gè)陣中單把之一，是由河南洛陽(yáng)心意六合拳師馬興之高徒劉萬(wàn)義傳于南陽(yáng)水、唐兩脈的心意六合拳單把陣中盤(pán)法，以前極為保守，鮮見(jiàn)盤(pán)習(xí)者。

八步，是此勢(shì)走四正四隅八方陣中盤(pán)練法。如開(kāi)始先盤(pán)左腳走東，右腳走西，左腳南，右腳北，四正盤(pán)完接著再盤(pán)四隅，八步一組，組成隨心所欲變化多端的陣中練法。緊纏身，是在走步時(shí)雙手在我渾身上下、前后、左右、內(nèi)外，不停的隨身法變化而劃園纏繞，護(hù)顧我周身的同時(shí)隨心所欲的動(dòng)中發(fā)力，擊敵于防不勝防。正如《唐氏心意合拳譜》曰：\"若遇人多不要忙，打前顧后是老方，來(lái)來(lái)往往休停立，詐敵三方戰(zhàn)一方，講不盡說(shuō)不盡，義理無(wú)窮，一要通，二要精，落難分，時(shí)時(shí)用心，工夫不斷日久通神，那時(shí)節(jié)上下齊，內(nèi)外合，五行固，聲如雷，形似電，疾如風(fēng)，敵人聞名落魂喪膽，誰(shuí)敢來(lái)相逢，誠(chéng)哉大英雄。窮則教人百代流傳，達(dá)則建功凌煙標(biāo)名，稍為人敵其無(wú)愧乎，猛風(fēng)激浪有拳勢(shì)，猿猴行動(dòng)即功夫\"。

八步緊纏身內(nèi)含兵法之陰陽(yáng)、五行、動(dòng)靜、虛實(shí)、開(kāi)合、進(jìn)退、剛?cè)?、奇正變化之?guī)律，以身帶步，以身催手，發(fā)出整體內(nèi)勁的上挑、下斬、內(nèi)裹、外橫、左捋、右?guī)?、上斜領(lǐng)、下斜劈、中平鉆進(jìn)、旋回的不同方向發(fā)勁變化，暗合八卦的四正四隅，陣中變化盤(pán)法。師在授藝時(shí)先傳陣中定法，與不定法的變化竅道，以心意指揮行動(dòng)，行動(dòng)貫穿心意，心意支配六合，六合寓有心意，每一出手必含六藝、十形、扎大槍的底蘊(yùn)，發(fā)出丹田整體內(nèi)勁，為其真諦。

八步緊纏身以找勁為宗旨，不在\"招\(zhòng)"與\"形\"，全在\"心意\"二字不定法陣中獨(dú)特盤(pán)法。日久功深，可達(dá)到渾身上、中、下貫為一氣，步在陣中行，身在陣中游，手在陣中旋，渾身如陀螺一般在不停的旋轉(zhuǎn)。瞻之在前，忽焉在后，見(jiàn)之在左，突然在右，使敵無(wú)法判斷擊中于我，而我利用運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)與游擊戰(zhàn)術(shù)渾身七星（手、肘、肩、頭、胯、膝、足）皆可擊敵，在顧我上中下、前后左右中的同時(shí)，隨心所欲，動(dòng)中發(fā)力，如閃電不及合眸，雷發(fā)不及掩耳之勢(shì)，擊敵于防不勝防。正如《唐氏心意合拳譜》曰：\"捶打三條路，兩條人不知。捶打二門(mén)進(jìn)，一扭四門(mén)清，四四分明，八路上法，二八十六形，伏地起揭十八箮。七十二身法：七臁八腿、五行膀、二膝、三肘、三頭、內(nèi)五行一定身，鷹捉、起抽、按撧、批山、影背、守山，一把破六把、六六三十六、七十二身法。\"八步緊纏身非明師真?zhèn)麟y明其陣中玄妙，難入其道。

現(xiàn)據(jù)劉洪軍、買(mǎi)全義、丁正喜、呂弘揚(yáng)、馬子勤、吳欽立、海朝科、楊占學(xué)、張秀志等恩師傳授和我練功淺見(jiàn)整理出唐氏心意合拳八步緊纏身的盤(pán)法、呼吸、勁意、功用，以饗讀者，不到之處祈請(qǐng)諸同門(mén)及武林同道指正。

1、盤(pán)法

口誦 ：臺(tái)斯迷（注：伊斯蘭教的阿文，意思是奉普慈太慈安拉之命起。奉真主的命令行使。）

雙足分開(kāi)，與肩同寬，雙腳尖向前平行站立，身體左右重心應(yīng)于兩腳之間，前后重心則至于腳掌與腳跟之間，雙膝微屈，小腹松園，尾閭中正，頭頂頸豎，臀部似夾非夾，背部似靠非靠，面部表情似笑非笑，神態(tài)自然，平心靜氣，胸空腹實(shí)，沉肩垂肘，舌頂上腭，下頜內(nèi)收，唇齒輕合，谷道上提，呼吸順其自然，含胸拔背，塌腰松胯，腳心懸空。雙目似閉非閉，如垂簾狀，雙耳似聽(tīng)非聽(tīng)，做到視而不見(jiàn)，聽(tīng)而不聞，即所謂不動(dòng)心 ，視自身與草木萬(wàn)物齊同，對(duì)外界干擾漠然處之，又如古樹(shù)生根，雖有風(fēng)吹雨打，我自靜默而立，外形雖然不動(dòng)，內(nèi)部卻生機(jī)益然，生生不已，如是則神光內(nèi)斂，意不外馳，雜念不生，雙目亦可平視，平視前方，但不可執(zhí)于具體目標(biāo)，應(yīng)漠然視之，尤不可野視，野視則神疲，且易生雜念。當(dāng)由雜念不生而心能入靜，靜到極處，心與虛空大氣合為一體，超然物外，物我不分，萬(wàn)物齊同，從而進(jìn)入天人合一之境，口誦臺(tái)斯迷，有以一念代萬(wàn)念，認(rèn)主獨(dú)主一之意。

承上勢(shì)，雙手從身體兩側(cè)向上捧到胸前，掌心向上，十指平心，肘心向上，沉肩此為伊斯蘭教的\"接嘟哇\"意為真心誠(chéng)意接受真主的恩賞之意。正如《四典要會(huì)》曰: \"捧手乃祈主之準(zhǔn)佑，以示其呈貢禮而接受恩賞之象也。又以十指對(duì)心，以示其用十德，上可以對(duì)真主，下可以對(duì)我心。\"（如圖1）。

承上勢(shì)，持槍勢(shì)起勢(shì)，側(cè)身而立，左肩領(lǐng)前，左腳在前，腳尖內(nèi)扣虛點(diǎn)地，五趾抓地，膝胯內(nèi)裹勁，右腳在后，重心在右腿，右腳踏實(shí)，雙手五指揸開(kāi)，除拇指外，其余四指指端微內(nèi)扣，掌心內(nèi)涵，虎口撐圓，利于氣貫指稍。左手在左膝內(nèi)側(cè)，成掌、成拳或半握拳，右手在右胯外，右胯裹勁。以頭領(lǐng)身，右腳后移半步，隨左腳后退半步，成腳尖點(diǎn)地，懸腳，退步為高，防有障礙物，以右腳帶左腳，不可停滯，重在一個(gè)疾快（如圖2）。

承上勢(shì)，以頭領(lǐng)身，重心前移；上左腳向正東方一步，隨追蹬右腳半步，成前膝彎套后膝彎的雞步，在上步同時(shí)，左手隨身向左內(nèi)劃立園攬到面前，五指向上，掌心向外，右手同時(shí)從前上向后下捋、拽、按到襠前，肩必內(nèi)扣，五指向下，掌心向內(nèi)，雙手在撕時(shí)如撕牛皮筋一般。此時(shí)脊背上有緊、合、繃之感，此即左手上攬，右手下拽、捋、按，形成脊背左右對(duì)爭(zhēng)之后勁。頭頂頸直，目前視，三尖照，六合合（如圖3）。

承上勢(shì)，以頭領(lǐng)身，重心前移；上右腳向正南方一步，隨追蹬左腳半步，成前膝彎套后膝彎的雞步，在上步同時(shí)，右手從下向上領(lǐng)起，隨向下斬出，左手同時(shí)向后下捋曳，二手成上下二爭(zhēng)之勁，三尖照，六合合，目前視，肩必內(nèi)扣，五指向下，掌心向內(nèi)。此時(shí)脊背上有緊、合、繃之感，此即右手下斬，左手下拽、捋、按，形成脊背左右對(duì)爭(zhēng)之后勁。頭頂頸直，目前視，三尖照，六合合（如圖4）。

承上勢(shì)，以頭領(lǐng)身，重心前移；上左腳向正西方一步，隨追蹬右腳半步，成前膝彎套后膝彎的雞步，在上步同時(shí)，左手隨身向左內(nèi)劃立園挑到面前，五指向上，掌心向外，右手同時(shí)從前上向后下捋、拽、按到襠前，肩必內(nèi)扣，五指向下，掌心向內(nèi)，雙手在撕時(shí)如撕牛皮筋一般。此時(shí)脊背上有緊、合、繃之感，此即左手上挑，右手下拽、捋、按，形成脊背左右對(duì)爭(zhēng)之后勁。頭頂頸直，目前視，三尖照，六合合（如圖5）。

承上勢(shì)，以頭領(lǐng)身，重心前移；上右腳向正北方一步，隨追蹬左腳半步，成前膝彎套后膝彎的雞步，在上步同時(shí)，右手從下向上領(lǐng)起，隨向下崩出，左手同時(shí)從前上向后下捋、拽、按到襠前，肩必內(nèi)扣，五指向下，掌心向內(nèi)，雙手在撕時(shí)如撕牛皮筋一般。頭頂頸直，目前視，三尖照，六合合（如圖6）。

以上四正盤(pán)法攬、斬、挑、崩盤(pán)練熟后，隨可練四隅盤(pán)法，具體四隅練法，此處從略，四正四隅盤(pán)法可上挑、下斬、前崩、內(nèi)裹、外橫、左捋、右?guī)?、上斜領(lǐng)、下斜劈、中平鉆進(jìn)、旋回的不同方向發(fā)勁變化，可分開(kāi)，一手一手盤(pán)練，為了讓讀者明白手足的配合，故分段注解，盤(pán)練熟悉后可合而為一陣中盤(pán)練，日久純熟，可從中悟出隨心所欲的不定法盤(pán)法，正如《四典要會(huì)》曰：\"一本萬(wàn)殊貴在分，萬(wàn)殊一本貴在合。\"

以上盤(pán)法可進(jìn)步、退步、三角、S形、四面八方成隨心所欲的不定法盤(pán)法為妙。收式用鷹捉（如圖7）、虎撲（如圖8）、雷聲。鷹捉、虎撲具體練法，此處從略。

2、呼吸之法

左手?jǐn)埱皶r(shí)吸氣，以意引氣從下丹田，經(jīng)會(huì)陰→長(zhǎng)強(qiáng)→命門(mén)→夾脊→玉枕→百會(huì)穴，同時(shí)百會(huì)上提，目視上方，提肛收腹，舌抵上腭，下頜內(nèi)收。向前下斬時(shí)呼氣，以意引氣從百會(huì)穴經(jīng)印堂→人中→承漿→膻中至氣沉下丹田，以上為一周天，可使全身貫氣，吸為虛勁，呼為實(shí)勁。盤(pán)時(shí)呼吸、動(dòng)作、意念三者互相配合為一進(jìn)行，切勿散亂。拳經(jīng)云：\"抱六合，無(wú)散亂，氣行全身得自然。\"此呼吸之法，正如拳經(jīng)所云：\"吸在海底呼在天，呼吸二字緊相連，有人解開(kāi)呼吸理，打遍天下是真拳。\"

《易筋經(jīng)·通關(guān)決》曰：\"通關(guān)一法，非駕陰陽(yáng)二蹺不行。陰陽(yáng)二蹺，乃水之河車(chē)，火之輪車(chē)，一身氣道之樞紐。陰蹺起，則后三關(guān)可直沖頂；陽(yáng)蹺駕，則前三關(guān)可直貫注底。翻陰蹺、翻陽(yáng)蹺時(shí)，氣又可翻下逆上。分而言之，陰蹺起于根，陽(yáng)蹺駕則鵲橋、尾閭應(yīng)。陰陽(yáng)蹺上下交應(yīng)，則吸可到底，呼可至巔。上下順逆，錯(cuò)綜變幻，如意運(yùn)行，轆轤轉(zhuǎn)而玉環(huán)活，氣通關(guān)竅無(wú)阻滯，亦無(wú)障蔽。\"此即《無(wú)根樹(shù)》所說(shuō)\"順為凡，逆為仙，只在中間顛倒顛\"之法。也即是《赤鳳髓》中所說(shuō)：\"一吸便提，氣氣歸臍，一提便咽，水火相見(jiàn)。\"

醫(yī)學(xué)之氣，為任脈升督脈降，而武術(shù)之氣，是督脈升任脈降，《萇氏武技·陰陽(yáng)人扶論》曰：\"練形不外陰陽(yáng)，陰陽(yáng)不明，從何練起，仙經(jīng)之督脈，行于背之當(dāng)中，統(tǒng)領(lǐng)諸陽(yáng)經(jīng)，任脈行于腹之當(dāng)中，統(tǒng)領(lǐng)諸陰經(jīng)，故背為陽(yáng)，腹為陰，二經(jīng)下交會(huì)陰，上會(huì)齦交，一南一北，如子午相對(duì)，又如坎卦居北之正中，離卦居南之正中，一定不易也，俯勢(shì)為陰勢(shì)，卻是入陽(yáng)氣益督脈，領(lǐng)諸陽(yáng)經(jīng)之氣，盡歸于上之前也，俯勢(shì)為陰勢(shì)，卻是入陰氣，益任脈，領(lǐng)諸陰經(jīng)之氣，盡歸于上之后也。\"

3、勁意

八步緊纏身，是在步走四正四隅時(shí)，雙手在我渾身上下、前后、左右、內(nèi)外不停隨身法變化而劃園，有上攬?zhí)?、下斬、前崩、?nèi)裹、外橫、左捋、右?guī)?、上斜領(lǐng)、下斜劈、中平鉆進(jìn)、旋回的不同方向隨心所欲的不定法發(fā)勁變化的勁意。

此勢(shì)常盤(pán)，可盤(pán)出我下肢步法靈活而穩(wěn)的前腳變后腳、后腳變前腳的步法靈活變化。拳經(jīng)云：\"且步分前后，有定位者步也，然而無(wú)定位者亦為步！如前步進(jìn)之，后步隨之，前后自有定位矣。若以前步作后，后步作前，更以前步作后之前步，后步作前之后步，作前后亦自無(wú)定位矣?？傊?，拳以論勢(shì)，而握要者在步?；詈醪换罟淘谟诓?，靈乎不靈亦在于步，步之為用大矣哉！\"

此勢(shì)在于以頭領(lǐng)身，形成上下勁的貫穿，身帶脊背肩胯的左右勁達(dá)到手足前后勁的貫為一氣，此即心意六合門(mén)上下前后左右六勁合一的勁意。以頭領(lǐng)身左右手一內(nèi)上攬，一下按拽捋有化中進(jìn)，進(jìn)中化的攻守合一的勁意。

勁意在于左手上攬，右手下拽、捋、按形成脊背左右對(duì)爭(zhēng)之勁；同時(shí)前腳的踩與后腳的蹬形成腳的前后對(duì)爭(zhēng)之勁。唐順之《武編集拳》：\"左手如鉆線，右手如弄琴，前腿如山，后腿如撐，前手如龍之變化，后手如虎之靠山，前后方溝。\"又如《拳經(jīng)拳法備要》中曰：\"前手如推石柱，后手如扯拗馬。前腳如萬(wàn)斤之石壓，后腳如門(mén)閂之堅(jiān)抵，臀如坐剪夾大銀，身如泰山無(wú)可撼。此周身用力之妙，摹神設(shè)想之巧者也。\"又曰：\"到身時(shí)，手身肩膊；臀與大腿，膝頭，須要一般而進(jìn)，更要一齊著力。前后手要相應(yīng)，前后腳亦要相應(yīng)前手用四分力，后手用六分力，前腳用四分力，后腳用六分力。后手第一曳得緊。后腳第一要栓得直。以后腳過(guò)身法，以身法送前手，又以后手曳住，須以勒馬壯樣。故知拳家之定舵，須在一只后手，要領(lǐng)會(huì)也。后腳栓得直，所謂勢(shì)去也。后腳曳得緊，所謂勢(shì)也。一段而進(jìn)，所謂百骸筋骨一齊收也。\"從上拳論看出兩手前后撕爭(zhēng)之勁，也即常言說(shuō)\"前手打人后手用勁\"之意，望習(xí)者在練此勢(shì)時(shí)細(xì)心體悟以上拳經(jīng)，定會(huì)受益非淺。

4、功用

常盤(pán)可盤(pán)出我在雞步中的靈活多變，進(jìn)中打，打中踩，踩中閃，閃中變，進(jìn)即去，去即還的顧也是打，打也是顧的顧打合一的妙用。而且在實(shí)戰(zhàn)中，有硬打硬進(jìn)不能阻擋的猛勁。

敵如用前拳擊我上部，我左手?jǐn)埢瘮持畵簦ㄈ鐖D9），上右腳踩敵中門(mén)，落步用雙拳前抖，把敵放出（如圖10）。

常盤(pán)此勢(shì)可盤(pán)出我以身帶步，以身帶手上中下貫為一氣的功用，日久可盤(pán)出我在運(yùn)動(dòng)中擊敵的妙用。敵如擊我上部，我右手上攬（如圖11），同時(shí)進(jìn)身右手擊敵襠（如圖12）。

敵如擊我中部，我左手下按捋拽敵腿，右腳過(guò)步踩敵門(mén)中，同時(shí)右手擊敵胸，一擊敵必倒地，敵如腳擊我襠，我左手下捋化敵，同時(shí)進(jìn)右腳貼身用右肘擊敵下陰，敵必重傷。

敵如用右拳擊我中部，我右手內(nèi)裹化敵之擊，同時(shí)上右腳刮地風(fēng)擊敵左脛骨，敵必一驚而后仰（如圖13 ），同時(shí)我腳踩中門(mén)，左手向前抖出擊敵肋（如圖14）。

敵如用右腳擊我，我左肩變右肩，右肩變左肩化敵之擊，同時(shí)上右腳踩敵中門(mén)，右手從下向前上方撩擊敵襠。敵如退步化我之擊，我隨上右腳過(guò)左腳，右手撩敵襠，兩腳進(jìn)步，連環(huán)兩手撩擊敵襠，或變勁上崩敵胸的變勁不變招的心門(mén)三節(jié)拳打不見(jiàn)形之妙用。

（演練：丁心忠、趙澤明）