失眠究其根源，就是想“明天怎么辦”。想今天的問(wèn)題，一定就呼呼睡了。

人生中最大的快樂(lè)，就是發(fā)現(xiàn)原來(lái)不是只有你一個(gè)人在失眠。

當(dāng)我聽(tīng)到名校畢業(yè)、在奧美工作的L在工作第二年也失眠時(shí)，我真是高興死了!

我覺(jué)得，實(shí)際每個(gè)人，別管男女老少，只要進(jìn)入工作第二年，工種又比較有壓力，一定會(huì)失眠。心理學(xué)和生理學(xué)原因我不知道，估摸跟人神經(jīng)耐受度有關(guān)。但來(lái)自民間的我的總結(jié)是：要想不失眠，不能抬頭看!

我覺(jué)得打工的人，不能抬頭看，必須低頭干。人低頭干的時(shí)候雖苦吧，但也就只是個(gè)累，第一年從頭開(kāi)始，什么都不懂，哼哧哼哧；怕就怕抬頭，一抬頭就暈了。失眠究其根源，就是想“明天怎么辦”。想今天的問(wèn)題，一定就呼呼睡了。

這個(gè)道理簡(jiǎn)單，但是我一直沒(méi)想明白。曾經(jīng)一度我在流程期發(fā)稿的10天挨床就著，可是發(fā)稿一結(jié)束，躺在床上到早晨6點(diǎn)就是睡不著。我還想呢，是不是我太敬業(yè)了，光干腦力活不踏實(shí)，必須干體力活才睡得著。后來(lái)發(fā)現(xiàn)，流程期我寫(xiě)完稿就等于完成了一天，當(dāng)下無(wú)事可想。但是非流程期我腦子里想的都是下期做什么選題，所以睡不著。

還是上期采訪的魏蔚說(shuō)得好，這叫沒(méi)有活在當(dāng)下。“男人還沒(méi)追你呢，就想選誰(shuí)好，可能么?”一言驚醒夢(mèng)中人，如果人分為“現(xiàn)在型”和“未來(lái)型”，我還真是“未來(lái)型”——生活中新跳出一男的，就想我該不該追他呢?我要是追他了，他能不能答應(yīng)呢?他要是答應(yīng)了，我愿意跟他結(jié)婚么?結(jié)婚了，能不離婚么?不離婚，我70歲能幸福么?一想不能，就覺(jué)得我還是不要這么累了。結(jié)果現(xiàn)實(shí)不累了，但是腦容量廢了!

我失眠最嚴(yán)重的時(shí)候，曾連著一個(gè)禮拜玩“連連看”直到第二天早晨6點(diǎn)洗臉上班。中午在公司沙發(fā)上睡一個(gè)小時(shí)就夠了，根本沒(méi)有睡的欲望。我是從小到大能睡15個(gè)小時(shí)不吃力的人，所以當(dāng)時(shí)很害怕，躺在床上因?yàn)楦鞣N各樣的事情哭(聽(tīng)說(shuō)L也這樣)。

但是好起來(lái)的過(guò)程也很簡(jiǎn)單，一個(gè)學(xué)心理學(xué)的朋友說(shuō)了三件事我就好了：1.為什么要戒掉“連連看”，人生病了要吃藥，連連看就是你的藥，等你病好后，自然就不玩了；2.情緒是鐘擺，有多高興，就有多傷悲。你現(xiàn)在很傷悲，說(shuō)明你對(duì)快樂(lè)的感受力也超強(qiáng)，是保持這樣，還是麻木——感受不到痛苦和相應(yīng)的快樂(lè)——你自己選擇；3.每天上床，跟自己說(shuō)：“我千萬(wàn)別睡著!”

要想不被失眠困擾，就別把它當(dāng)事兒。據(jù)說(shuō)李安拍《臥虎藏龍》那陣也每天半夜腳底下跑電、氣短胸悶，起來(lái)就睡不著，床上流淚，但是人家就不認(rèn)為那是憂郁癥，是長(zhǎng)期太累了搞得分泌興奮激素的東西停不下來(lái)而已。

每個(gè)人失眠時(shí)想睡的方法都特別不同。我的同事馬新莉告訴我，她睡不著時(shí)會(huì)對(duì)自己說(shuō)“好!我要關(guān)門(mén)嘍!”然后想象自己把一扇門(mén)“慢慢慢慢”關(guān)起來(lái)，還“擰”把手。如果還沒(méi)睡著。就“那好吧!我再關(guān)一遍!”特別不嫌麻煩。我20年前看《讀者文摘》(現(xiàn)在的《讀者》)，里面教要想象一個(gè)紅點(diǎn)在緩慢地畫(huà)圓圈或五角星形狀，不超過(guò)72圈就會(huì)睡著。我也試過(guò)這方法，但有一個(gè)困惑，就是我每次一畫(huà)圈，眼珠就跟著轉(zhuǎn)，頭暈，還有點(diǎn)眼珠子疼，是我智商低還是大家都這樣呢?我也數(shù)過(guò)三千只羊，但后來(lái)被糾正別超過(guò)10只，循環(huán)著數(shù)。當(dāng)然，對(duì)于擰巴的我，最好用的辦法還是“我千萬(wàn)別睡著。”不過(guò)現(xiàn)在用多了，大腦似乎不上當(dāng)了，我最近在研發(fā)另外一種方法——冥想。這是從我只上了4次課的瑜伽老師那里借鑒的：告訴自己把精力集中于呼吸之上，然后體會(huì)自己的身體均衡地陷入大海一樣的床墊里……