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        揮別孕期疼痛

        2009-01-01 00:00:00
        母嬰世界 2009年2期

        孕期身體笨重,還要不時受到各種疼痛的困擾,準(zhǔn)媽媽可真煩惱!讓我們對這些疼痛做一個大概的了解,并找出最恰當(dāng)?shù)膽?yīng)對方法吧!

        孕早期

        頭痛

        準(zhǔn)媽媽在懷孕初期,有時會感到頭昏和頭痛,就像感冒的癥狀。這是因為懷孕時體內(nèi)分泌激素量增加,引起腦血管擴張,影響到大腦血液循環(huán)。另外,疲勞、緊張也是原因。

        應(yīng)對方法:很多時候,疲勞是誘發(fā)準(zhǔn)媽媽頭痛和頭暈的導(dǎo)火線。在懷孕初期保持充足的睡眠可以減少頭痛的發(fā)生。另外,在頭上敷一塊熱毛巾,能有效緩解頭痛。如果頭痛嚴(yán)重,不能緩解的,還是要到醫(yī)院排除高血壓等疾病。

        乳房脹痛

        很多時候,當(dāng)孕媽媽還沒有發(fā)覺自己懷孕時,就能發(fā)現(xiàn)乳房增大,乳暈變深,充血明顯,因此,準(zhǔn)媽媽會感覺乳房發(fā)脹、刺痛。

        應(yīng)對方法:一般在懷孕初期脹痛感比較明顯,以后隨著孕周的增加,癥狀會慢慢減輕。因為懷孕后乳房的尺寸和孕前會有很大的變化,所以準(zhǔn)媽媽要選配適當(dāng)?shù)男卣?,不但有助于減輕脹痛的感覺,對以后順利進行母乳喂養(yǎng)也起到了促進作用。

        胃痛

        孕期常有胃部脹氣和飽滿感,有的準(zhǔn)媽媽還經(jīng)常會感到胃部燒痛和出現(xiàn)反酸水。這些都是因為孕期胃部的肌肉蠕動變得遲緩,胃內(nèi)容物停滯不前,加上有時胃部的逆行蠕動,使胃內(nèi)酸性溶物從胃返流到食道而引起的。

        應(yīng)對方法:準(zhǔn)媽媽每日要少食多餐,少吃酸辣食物,飯后半小時內(nèi)不要躺臥(吃飯時盡量坐直,這樣胃酸就不會向上走)。有些準(zhǔn)媽媽孕吐的情況比較嚴(yán)重,但為了寶寶的健康和自己的營養(yǎng),也要盡量按時進食吃好每一頓正餐,不要讓胃空著。反酸嚴(yán)重者可吃些蘇打餅干及牛奶,中和胃酸,保護胃粘膜。

        孕中期

        圓韌帶牽拉痛

        懷孕中期以后,隨著子宮逐月迅速增大,子宮四周的韌帶由原來松弛狀態(tài)變?yōu)榫o張狀態(tài),尤其是位于子宮前側(cè)的一對圓韌帶,由于過度牽拉,可能會出現(xiàn)牽引性脹痛、吊痛。這種疼痛不會太重,僅是輕微抽痛。

        應(yīng)對方法:隨著胎兒的生長發(fā)育,準(zhǔn)媽媽的肚子一定會越來越大,這種情況不須特別治療,也是無可避免的,準(zhǔn)媽媽只要多注意休息,就可以減輕不適。

        腿痛

        進入懷孕中期,準(zhǔn)媽媽的小腿和大腿的后面,可能會發(fā)生疼痛,還時不時地會出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象,如果準(zhǔn)媽媽同時還患有下肢靜脈曲張,則疼痛的程度會更加嚴(yán)重。

        應(yīng)對方法:首先懷孕4—5月起就要補充鈣片,適量補充維生素B。休息時適當(dāng)抬高下肢。另外,手指用力按摩腿部肌肉也很有效,這項工作可以讓準(zhǔn)爸爸來幫忙完成。

        如果準(zhǔn)媽媽睡覺時發(fā)生了抽筋現(xiàn)象,最有效的減緩方法就是盡量把腳跟前伸,同時把腳趾往回收,并按摩疼痛肌肉,疼痛緩解后可下床行走。同時,孕媽媽還應(yīng)該多喝水,因為脫水也會加劇腿部抽筋現(xiàn)象。

        孕晚期

        上肢疼痛

        準(zhǔn)媽媽在妊娠晚期可能會感到單側(cè)或雙側(cè)手部陣發(fā)性疼痛、麻木,像針刺或燒灼一樣。這是由于懷孕期間分泌的激素,尤其是松弛素會引起筋膜、肌腱、韌帶及結(jié)締組織變軟、松弛,同時水腫引起腕管綜合征,壓迫神經(jīng)所造成。另外,腋下副乳的生長發(fā)育也可影響血液循環(huán),壓迫神經(jīng)。

        應(yīng)對方法:工作時經(jīng)常使用電腦的準(zhǔn)媽媽最有可能遇到這樣的情況,要盡量減少使用電腦的時間,如果不行可以買一個腕托,這樣對腕神經(jīng)的壓迫可以有所減輕。當(dāng)感覺手指上有針扎般的疼痛時,放松腕部,甩甩手,交替伸屈手指,輕輕按摩手指5分鐘。準(zhǔn)媽媽在睡覺時最好在手腕下墊一個枕頭,避免過久側(cè)臥壓迫肩膀、上肢。副乳大者睡覺時最好能平展上肢。

        胸痛

        隨著胎兒的生長,孕媽媽會感到有東西在胸口處頂住肋骨似的,有的孕媽媽還會發(fā)生肝區(qū)痛或在背部沿脊柱兩側(cè)疼痛,這可能是由于妊娠腹部增大,人體重心改變,背部肌肉緊張或是隔肌抬高造成胸廓過度膨脹所致。

        應(yīng)對方法:準(zhǔn)媽媽在孕期最好穿平跟鞋,避免加劇重心前移。注意飲食適量,防止胎兒過大。將雙臂向頭上伸展可以緩解肋骨痛。平時服用一些鈣劑。多曬太陽、多喝牛奶、多吃含鈣高的食物。

        腰痛

        在妊娠晚期,準(zhǔn)媽媽的身體重心漸漸前移,在站立或走路時,為保持重心平衡,準(zhǔn)媽媽必須將肩部及頭部向后仰,形成一種孕婦特有的挺胸突肚姿態(tài)。這種姿態(tài)容易造成腰部脊柱的過度前凸彎曲,從而引起腰背部疼痛,甚至椎間盤突出。

        應(yīng)對方法:適當(dāng)注意休息,避免長時間站立或步行。準(zhǔn)媽媽最好穿平跟或坡跟鞋,這樣走路會比較舒服。

        恥骨聯(lián)合疼痛

        進入懷孕中晚期,有些孕媽媽會感到“大腿根部”疼痛,有牽拉感覺,特別在上樓梯時,痛感就更加明顯了。這種情況是得了恥骨聯(lián)合分離癥的緣故。

        應(yīng)對方法:準(zhǔn)媽媽要重視孕期檢查,定期了解恥骨分離的具體情況。加強體育鍛煉,經(jīng)常進行適宜的伸展大腿運動,增強肌肉與韌帶的張力和耐受力。睡覺時最好在大腿處墊上一個枕頭。嚴(yán)重的恥骨聯(lián)合分離需局部腹帶包扎,臥床休息。

        外陰部疼痛

        有些準(zhǔn)媽媽在妊娠晚期會感覺外陰部腫脹,同時局部皮膚水腫,在行走時外陰出現(xiàn)疼痛。因為隨著胎兒的逐漸增大,子宮在骨盆腔內(nèi)也相應(yīng)地增大,容易壓迫靜脈使血液回流受到阻礙產(chǎn)生口積,導(dǎo)致靜脈曲張。再則,妊娠期血液中的雌激素濃度也迅速升高,導(dǎo)致靜脈壁松弛,造成外陰部靜脈曲張。

        應(yīng)對方法:孕媽媽應(yīng)該避免在孕晚期長時間站立,采取左側(cè)臥位,減輕對下腔靜脈、盆底靜脈的壓迫,改善血液回流;不要穿過緊的褲子和鞋襪;不要用過熱的水洗澡。如果癥狀比較嚴(yán)重,可以進行局部冷敷,或用冷開水坐浴。另外,涂抹氧化鋅軟膏,撒一些爽身粉,都能使疼痛有所減輕。

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