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        10個方法為分娩減痛

        2009-01-01 00:00:00
        母嬰世界 2009年2期

        生孩子總是伴隨著猛烈的宮縮痛,雖然無法避免疼痛來襲,可是,有沒有方法減痛呢?答案是肯定的。

        1 選擇合適的人陪伴你生產(chǎn)

        如果有條件,你可以考慮在分娩時要求“導(dǎo)樂”的陪伴。根據(jù)美國的一項(xiàng)調(diào)查顯示,選擇導(dǎo)樂分娩的媽媽的剖腹產(chǎn)率降低了50%,止痛藥劑的使用率降低了30%,她們分娩所需要的時間也減少了25%。

        2 分散注意力

        如果你從第一次宮縮開始就非常緊張,數(shù)著每一次宮縮,因?yàn)槊看翁弁炊罂诤粑悄愫芸炀蜁X得疲憊和不能忍受。所以,這個時候要想辦法放松。散步、淋浴、給花澆澆水……都能幫你忘記一些不適。

        3 積蓄能量

        在宮縮的間隙,可以抓住機(jī)會吃點(diǎn)小零食。這樣可以幫助你保持體力。但要避免吃油膩和不容易消化的食物。

        4 洗個熱水澡

        淋浴的時候,你可以將蓮蓬頭對準(zhǔn)你后背的下部,或者是任何收縮特別厲害的部位,讓水流幫你按摩。從醫(yī)學(xué)角度來說,分娩的任何階段都可以淋浴,但是如果你已經(jīng)破水,最好還是在淋浴前征得醫(yī)生的同意。

        5 溫柔的按摩

        分娩過程中,如果有人為你做一點(diǎn)輕柔的按摩,對減輕疼痛和緩解焦慮的情緒會很有幫助。如果有人陪伴你生產(chǎn),你可以要求他為你按摩你覺得不舒服的部位。并且告訴他你喜歡什么樣的手法或者力度。通常在分娩的初期,肩部和頸部的按摩會讓你覺得很舒服,隨著宮縮變得頻繁和劇烈,腰背部的按壓會有效。

        6 考慮站著,或者蹲著分娩

        雖然國內(nèi)大部分醫(yī)院都要求產(chǎn)婦躺著分娩,但其實(shí)這并不是最好的姿勢。產(chǎn)科醫(yī)生越來越推崇站著或者是蹲著的姿勢,因?yàn)樵诜置溥^程中保持上半身直立可以很好地利用重力的作用幫助生產(chǎn)。所以,如果條件允許,你可以跟你的醫(yī)生討論一個更合適的分娩姿勢。

        7 輕松呼吸

        有規(guī)律的呼吸不僅僅幫助你在宮縮頻繁的階段集中注意力。而且,在兩次陣痛之間緩慢地深呼吸還能讓你得到休息和放松。

        8 動起來

        在分娩的前期嘗試多做一些活動不但有助于緩解不適,還可以幫助生產(chǎn)更順利地進(jìn)行。在征求醫(yī)生的意見后,你可以四處走動走動,輕柔地伸展四肢甚至做一點(diǎn)緩慢的下蹲。

        9 短時間的冥想

        “hypnobirfh”的中文大意是“催眠生產(chǎn)”。它是幫助產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中保持平靜的最新方法,這種方法主要是教會準(zhǔn)媽媽們?nèi)绾巫屪约哼M(jìn)入一種非常放松的狀態(tài),也叫“自我催眠”。美國路易斯安娜州的資深助產(chǎn)士Linda在這方面別有心得。“我教產(chǎn)婦們學(xué)會想象。想象眼前是一片開滿鮮花的原野,或者想象已經(jīng)把小寶寶擁在懷里?!碑?dāng)然,既然是想象,你就完全可以發(fā)揮自己的創(chuàng)造力。

        10 順心遂意

        沒有一種方法是適合所有人的。你需要聽從自己心里的聲音,找到真正能讓自己感覺良好的方式(當(dāng)然,必須經(jīng)過醫(yī)生的許可)。記住,就像每個寶寶都是獨(dú)一無二的一樣,每個媽媽的生育過程也是完全不一樣的。

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