據(jù)統(tǒng)計(jì)，每4位準(zhǔn)媽媽中就有3位在懷孕期間會(huì)感到惡心，有時(shí)還會(huì)嘔吐。那么，有什么辦法可以擊退孕吐這個(gè)搗蛋的家伙，讓準(zhǔn)媽媽舒舒服服地度過孕早期呢?

為什么會(huì)孕吐

原因1 荷爾蒙的急劇變化

一懷孕，女性體內(nèi)荷爾蒙就會(huì)急劇變化。由于身體無法承受這種劇變，所以會(huì)發(fā)生孕吐。

原因2 孕媽媽體內(nèi)的免疫反應(yīng)

據(jù)說，在孕媽媽的體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種把寶寶當(dāng)成“異物”的、想排斥胎寶寶的免疫力，“孕吐”就是因此而產(chǎn)生的過敏反應(yīng)。

原因3 為了保護(hù)胎寶寶

在懷孕初期這個(gè)重要的時(shí)候，為了不讓媽媽吃得太多，活動(dòng)得太多，所以產(chǎn)生此反應(yīng)來保護(hù)寶寶。

雖然眾說紛紜，但都無法作出完滿的解釋。此外，如果出現(xiàn)多胎妊娠(雙胞胎)等情況的話，孕吐現(xiàn)象可能會(huì)更嚴(yán)重。

這些準(zhǔn)媽媽孕吐反應(yīng)會(huì)比較嚴(yán)重——

容易暈車、暈船、偏頭痛。

懷的是雙胞胎或多胞胎。

母親或姊妹有過孕吐的癥狀。

孕吐何時(shí)結(jié)束

很多準(zhǔn)媽媽都特別擔(dān)心孕吐會(huì)影響胎兒的營(yíng)養(yǎng)供給，希望能夠盡早控制孕吐，其實(shí)完全沒有必要。一旦發(fā)生孕吐現(xiàn)象，應(yīng)該順其自然，因?yàn)樵衅趪I吐癥狀一般都較輕微，而且多數(shù)在妊娠12周左右自行消失。雖然孕吐暫時(shí)影響了營(yíng)養(yǎng)的均衡吸收，但在懷孕初期，胎兒主要是處于器官形成階段，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求相對(duì)后期要少。真正解決孕吐最好的辦法是消除思想顧慮，適當(dāng)調(diào)整飲食。

緩解孕吐4療法

飲食療法

其實(shí)孕早期(前3個(gè)月)胎兒生長(zhǎng)緩慢，并不需要太多的營(yíng)養(yǎng)。在口味上準(zhǔn)媽媽可以盡量選取自己想吃的東西，還要盡量減少每次進(jìn)食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，而便秘會(huì)加重早孕反應(yīng)。

盡可能多地變換就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)食欲。為了減輕孕吐反應(yīng)，多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕吐嚴(yán)重，可多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。

心理療法

心理放輕松比什么都重要，心理壓力過大，妊娠反應(yīng)會(huì)更加嚴(yán)重。孕吐是正常現(xiàn)象，只要在正常范圍內(nèi)，不用擔(dān)心會(huì)給胎兒造成不良影響。

了解一些相應(yīng)的科學(xué)知識(shí)，多與周圍的媽媽們交流，相互學(xué)習(xí)，解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫(yī)生交流，把自己的情況告訴醫(yī)生，看看有沒有必要進(jìn)行相應(yīng)的孕吐治療。

運(yùn)動(dòng)療法

整天吃不下飯，心情煩躁，體力欠佳，難道就是不起床的理由嗎?不行!不能因?yàn)閻盒膰I吐就整日臥床，因?yàn)檫@樣只能加重早孕反應(yīng)。如果活動(dòng)太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會(huì)更為嚴(yán)重，常此以往便形成惡性循環(huán)。

適當(dāng)參加一些輕緩的活動(dòng)，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強(qiáng)健身體，減輕早孕反應(yīng)。

藥物療法

有些準(zhǔn)媽媽嘔吐現(xiàn)象比較嚴(yán)重，此時(shí)，為了保證母體及胎兒健康之需，就應(yīng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑。比如服一些B族維生素和維生素c，還可以減輕妊娠反應(yīng)的不適。

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑分為復(fù)合劑與單劑兩類，復(fù)合劑適用于多種營(yíng)養(yǎng)素不足和攝入量不夠或膳食不平衡的準(zhǔn)媽媽；單劑適用于膳食比較平衡而個(gè)別營(yíng)養(yǎng)素不足的準(zhǔn)媽媽。比如有的人沒有吃奶制品的習(xí)慣，攝入鈣的量不足，且鈣充分吸收受很多因素影響，所以當(dāng)個(gè)別營(yíng)養(yǎng)素不足時(shí)需要補(bǔ)充單劑。

確定是否需要吃營(yíng)養(yǎng)劑，需到醫(yī)院做生化檢查，看自己是否存在營(yíng)養(yǎng)不良的問題，根據(jù)醫(yī)生的建議有針對(duì)性地調(diào)整膳食并吃補(bǔ)充劑。

Tips：

雖然孕吐一般情況下不會(huì)影響身體健康，但也有約1％的準(zhǔn)媽媽情況十分嚴(yán)重，導(dǎo)致脫水，體重下降。一旦出現(xiàn)脫水、暈眩、心跳加速或嘔吐次數(shù)頻繁，不能進(jìn)食，嘔吐物中夾有血絲，都必須馬上去醫(yī)院。

媽媽們的妙招分享

奇奇媽——不愛吃的別勉強(qiáng)

我在懷孕初期，吃什么吐什么，老公說多喝牛奶生下來的寶寶長(zhǎng)得白，可我一聞到奶味就吐。但我對(duì)一種韓國(guó)口味的泡面卻情有獨(dú)鐘，只要沒有胃口就想吃一袋。我建議那些被孕吐折磨得沒有胃口的準(zhǔn)媽媽，盡量避免可能會(huì)讓你覺得惡心的食物或氣味。

小米媽——小零食隨時(shí)吃

懷小米時(shí)，我在早上起來孕吐反應(yīng)最重。所以，我會(huì)事先在床頭放點(diǎn)餅干等簡(jiǎn)單的小零嘴。通常每當(dāng)我醒來后，就會(huì)先吃上幾片餅干，然后休息20—30分鐘，再起床。如果半夜醒來感到惡心，我也會(huì)吃點(diǎn)東西緩解一下。

格格媽——親近涼食

懷孕初期，我就想吃點(diǎn)清淡的涼拌菜，特別是晚上，只想吃冷飲。因?yàn)檫@些食物的氣味沒有熱的食物那么強(qiáng)烈。

牛牛媽——試試生姜類食物

我孕吐反應(yīng)特別嚴(yán)重，后來，有一位朋友讓我試試喝點(diǎn)姜湯，這招對(duì)我來說還真管用。把生姜切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯姜茶吧。姜糖也是不錯(cuò)的選擇!

婉兒媽——出門散散步

我在戶外散心的時(shí)候很少有什么妊娠反應(yīng)，也許是注意力被轉(zhuǎn)移了，身心也得到放松了吧。孕吐嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽不妨經(jīng)常到戶外散散心，可以幫助身體進(jìn)入放松狀態(tài)，使注意力遠(yuǎn)離胃部的不適感。