填字游戲令大腦年輕14歲

據(jù)英國《每日郵報(bào)》報(bào)道，長期有規(guī)律地做迷宮和填字游戲可以幫助人的大腦年輕14歲，愛爾蘭都柏林大學(xué)圣三一學(xué)院的專家得出上述結(jié)論是基于對3000人的研究。與此同時，專家還根據(jù)研究總結(jié)出了保持大腦反應(yīng)靈敏的最佳方法。

1.有氧鍛煉：該運(yùn)動可以延緩大腦衰老，因此平時可選擇每周三次，每次至少30分鐘的有氧鍛煉，如快走、慢跑、騎自行車等。

2.多做腦力工作：如做數(shù)學(xué)題、寫文章，學(xué)習(xí)一種新技巧，因?yàn)檫@些工作可以刺激大腦細(xì)胞活躍。

3.做記憶體操：鍛煉記憶力是保持大腦年輕的重要途徑之一，可有意識地回憶自己看過的圖片上的信息，幫助自己做記憶體操。

4.工作循序漸進(jìn)：做工作的時候不要一味強(qiáng)調(diào)飛速的進(jìn)展，一定要保持循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí)工作心態(tài)。

5.給精神減壓：保持大腦年輕要經(jīng)常放松自己，比如聽輕音樂、看喜劇片。

6.多參加社交活動：盡量擴(kuò)大社會活動，比如看電影、步行去購物。

7.多吃健康食物：多吃低脂肪、高纖維、富含抗氧化劑的食物，如魚肝油、草莓、紅辣椒。

睡眠不足七小時 感冒風(fēng)險(xiǎn)增

美國“卡內(nèi)基美隆”大學(xué)的研究人員表示，每天睡眠不足七小時的人，免疫能力會降低，罹患感冒的風(fēng)險(xiǎn)會增加。

研究人員讓153名身體健康的志愿受試者，接觸感冒病毒之后，在一家飯店內(nèi)“禁閉”5天，5天期滿之后，研究人員對照他們的睡眠情況、感冒癥狀，以及血液中的抗體數(shù)量，進(jìn)行綜合研究；結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天睡眠不足七小時的人，和睡眠八小時或以上的人相比，出現(xiàn)打噴嚏、喉嚨痛等感冒癥狀的幾率，將高出2.94倍。研究人員說，睡眠質(zhì)量不佳，可能會影響細(xì)胞的免疫功能。

研究人員表示，盡管關(guān)于睡眠與免疫系統(tǒng)之間的關(guān)系，已經(jīng)有多項(xiàng)研究，但這次的研究則是首次表明，即使是輕微的睡眠紊亂，也會影響人體對感冒病毒的反應(yīng)，這再次提醒人們，充足睡眠，以及維持良好作息的必要性。

散步可以抵御與年齡有關(guān)的體重增加

據(jù)英國《BBC新聞》報(bào)道，一項(xiàng)新的研究顯示，你走的路越多，年老時增加的體重就越少；研究人員追蹤研究近5000男性和女性，為期15年，發(fā)現(xiàn)每天走路一個半小時，平均可以減少每年增加一磅體重的可能。

北卡羅萊納大學(xué)教堂山分校公共衛(wèi)生系的研究人員表示，散步很重要，因?yàn)檫@是一種大多數(shù)人能負(fù)擔(dān)得起且很容易進(jìn)行的身體活動；如果能讓更多美國人參與散步，不僅能夠改善體重控制，而且能促進(jìn)大眾健康。

老化伴隨著體重增加，這對大多數(shù)西方國家來說是無法回避的現(xiàn)實(shí)；之前的研究顯示，與年齡有關(guān)的體重增加，可能來自于隨著老化而減少身體活動所致。

散步已經(jīng)顯示可以促進(jìn)體重減輕，并且防止肥胖，研究人員表示，這是探討散步對于體重增加與體重控制之長期影響的第一項(xiàng)研究。

這項(xiàng)為期15年的研究，探討4995個年齡18～30歲男性和女性的散步習(xí)慣以及體重增加情況；結(jié)果顯示，平均體重和BMI（身體質(zhì)量指數(shù)，體重相對于身高的一種衡量方式）隨著時間增加，但身體活動和散步卻相對減少。

然而，在中年早期走較多路的男性和女性年老時，體重增加的幅度較少，并且較容易減重或是維持他們的體重而非增胖。

對抗體重增加的影響，在體重較重女性身上最大；例如，每天散步半小時，與15年后體重少增加15磅有關(guān)。

研究人員表示，這是第一項(xiàng)證明散步對于長期體重增加有保護(hù)效果的研究，研究結(jié)果將有助于回答，需要散步多少或是身體活動多少，才能保持隨著時間過去而導(dǎo)致體重增加。