樂花者壽

古人云：“樂花者壽”，意指常養(yǎng)花的人容易長壽，此話沒有夸張。近年科技工作者發(fā)現(xiàn)，凡山清水秀、芳草鮮美的“自然花園”，大多是“長壽之鄉(xiāng)”。當(dāng)今城市環(huán)境污染嚴(yán)重，要改變這種狀況，促進(jìn)人們身心健康，家庭養(yǎng)花是現(xiàn)代生活必不可少的。養(yǎng)花長壽，奧秘何在？

首先，養(yǎng)花是“心理調(diào)節(jié)器”。保持良好的健康心理，是長壽的重要一環(huán)。有一部分中老年人由于各種得失因素，容易引起心理失衡，甚至影響健康。養(yǎng)花可起到調(diào)節(jié)心態(tài)平衡的作用。當(dāng)你全身心投入學(xué)習(xí)養(yǎng)花技術(shù)后，當(dāng)你興致勃勃欣賞花的色、香、姿、韻時，就會轉(zhuǎn)移思想注意力，激發(fā)靈感?！坝霉P不靈看燕舞，行文無序賞花開?！蓖ㄟ^刺激反應(yīng)，怡然自樂，心情自然舒暢。

清代袁枚壽過80高齡，享有“一代文星兼壽星”的美譽。據(jù)說他官場失意時才40多歲，后辭職歸鄉(xiāng)，客居江寧（今南京），筑園林于小蒼山，取名“隨園”，從此愛上花草，“或栽雨后花，或鏟風(fēng)中草”，精心培植，使“隨園”成了當(dāng)時江寧一帶著名的園林。“一樂解千愁”，寵辱皆忘，到了晚年，仍“八十精神勝千年”。袁枚的事例，充分說明：養(yǎng)花能調(diào)節(jié)心態(tài)平衡，促進(jìn)健康。

其次，養(yǎng)花是“大腦保健劑”。養(yǎng)花賞花可興奮大腦神經(jīng)，使大腦血管處于經(jīng)常性的舒展活躍狀態(tài)。不同色彩的花朵，常產(chǎn)生不同的奇效。至于花香，那就更神奇了。淡雅的茉莉花，使人神經(jīng)松弛、神志安寧；濃香的郁金香，更有清神怡心之效。宋、明以后的養(yǎng)生專著，多提到香花益神之功用。袁枚詩云：“幽蘭花里熏三日，只覺身輕欲上升。”真實形象地勾畫出了養(yǎng)花健腦的生動情趣。

有些花卉通過光合作用，可吸收多種有害氣體，吸附粉塵，成為天然的“空氣凈化器”；如米蘭、丁香、仙人掌等皆能有效地凈化空氣；吊蘭、虎尾蘭、鴨跖草可吸收居室內(nèi)的油漆、涂料等釋放出的甲醛、苯等有害氣體。有些花卉的分泌物和氣味還有驅(qū)蟲、殺菌、消毒的“特異功能”，如0.1克稠李的冬芽磨碎后，能殺死蒼蠅、蚊子；景天類植物的汁液能消滅引起流感的病毒；懸鈴木的葉子搗碎后，能在3分鐘內(nèi)殺死病原菌等。這對保護(hù)人的身心健康，特別是對老人、小孩更有好處。

我的運動處方

人至中年，精力、體力開始衰退，一些癥狀也在不知不覺中顯露。本世紀(jì)一個令人關(guān)注的課題——“亞健康”狀態(tài)問題已擺到了中老年人面前。如果不在這個年齡段呵護(hù)、關(guān)愛自己，就有可能造成終身的遺憾。

我就是從40歲開始進(jìn)行以長跑為主的體育鍛煉的，十幾年下來，我早已過了不惑之年，但身體狀況還比較好。跑、躍、攀、翻等動作要比同齡人強得多。這自然得益于我長期堅持鍛煉的結(jié)果。

我的運動處方是：長跑。早晚各一次，每次一小時（夏季酌減）。冬季以身體發(fā)熱為宜，春秋季以身體出微汗為宜。動作協(xié)調(diào)、呼吸有序、節(jié)奏感強。

跑步是一切運動的基礎(chǔ)，也是我吃苦最多、獲益最大的運動項目，它成了我生活中不可缺少的組成部分。無論刮風(fēng)下雨，還是寒去暑來，我都從未間斷過。公園里的林蔭道，校園內(nèi)的田徑場是我常年光顧的地方。長跑運動的一個顯著特點就是：大量地吸氧，也大量地耗氧。因此，對于加快血液循環(huán)和提高心肺功能有很大的幫助。在長跑運動中有時會出現(xiàn)一些全身不適的癥狀，我就采取加大加深呼吸的辦法，使癥狀得以緩解。當(dāng)我繞著400米的操場堅持跑到10圈以后，反而覺得越跑越輕松。如果說，跑步是練“剛”運動，那么也要相應(yīng)增加一些練“柔”項目。因此，我常輔以單雙杠、仰臥起坐、打球、玩呼拉圈等活動。此外，我還做一些倒旋活動：倒走、倒跑、倒立以及利用單杠連滾翻旋轉(zhuǎn)等。

運動給我?guī)砹藲g樂，也給我?guī)聿槐M的力量。中老年朋友們，讓我們同站在新世紀(jì)的起跑線上，跑向更加健康美好的明天。