人到老年，由于體內(nèi)器官變化，功能衰退，某些動作可能潛藏著危險。因此在日常生活中，要力求避免以下危險動作。

1 快速起床：正常人由平躺突然轉(zhuǎn)為直立時，約有300－800毫升的血液郁積在下身靜脈內(nèi)，從而使得回心血量減少、心臟射出血量不足和腦血流量減少，加上腦血管反射性擴張和血壓下降，容易導致暈厥。由于不少老年人有腦動脈硬化，血管有不同程度的變硬、變細、管徑減小等改變，故上述情況更容易發(fā)生。防范的辦法很簡單，就是放慢起床的節(jié)奏，遵循“三個半分鐘’’的原則，即清醒后睜眼平臥半分鐘，起身坐在床上半分鐘，然后放下兩只腳在床沿上坐半分鐘，最后下床活動，給神經(jīng)系統(tǒng)以充足的調(diào)節(jié)時間，悲劇很可能就不會發(fā)生了。

2 猛然扭頭：當遇到熟人在背后呼叫或聽到后方有異常聲響時，不要猛然回頭。人到老年，血管發(fā)生退行性病變，表現(xiàn)為血管壁脆弱，彈性下降，內(nèi)膜粗糙，管腔變細，若突然將頭扭向一側(cè)，頸部的轉(zhuǎn)折會壓迫頸動脈，使本來已經(jīng)變細的動脈血管更細，加上頸部的交感神經(jīng)受到刺激，促使血管收縮，造成血流量減少，流速變慢，大腦暫時缺血缺氧，容易出現(xiàn)頭暈等現(xiàn)象。

3 站立穿褲：50多歲的張大媽，冬天早晨起床站著穿褲，由于單腳未站穩(wěn)，一下子跌坐在地，竟起不來了，原來這一跌竟“跌”出了股骨骨折。事實上，像這樣由于站著穿褲而不慎跌倒骨折的病人并非個別，因站立穿褲而跌斷腿骨的老人更非鮮見。老人易發(fā)骨質(zhì)疏松，絕經(jīng)后的女性更為嚴重，輕微跌傷就可以造成骨折。因此，老年人日常行動要小心防摔，運動不要過度，過馬路不要搶行，下雪天不要出門，至于穿褲，最好坐著穿，不可大意。

4 用力掙便：不少中老年人患有不同程度的便秘，入廁后經(jīng)常用力掙便，這也是一個很危險的動作。據(jù)觀察，大便時過分用力可使血壓升高20－40毫米汞柱以上，這對于血管硬化、血壓本來就較高的老年人來說，無疑是“雪上加霜”，中風、心肌梗塞等致命性并發(fā)癥很可能就潛伏在這個危險動作中。因此，老年人要積極防治便秘，養(yǎng)成按時排便的習慣，大便暫時排不出時可使用開塞露、穴位按摩(如按壓鼻翼兩側(cè)迎香穴)等方法，或者到醫(yī)院求治，切不可硬掙，以防不測。

5 快速說話：說話是最平常的事了，但說話的速度很有講究。美國學者研究發(fā)現(xiàn)，當人在說話時，身體中所有纖維組織都會隨之產(chǎn)生反應，即使是一次關(guān)于天氣情況的輕松閑談，也會影響血壓。一位叫蘇?！ね旭R斯的美國醫(yī)生和他的助手對110人進行了試驗，讓受試者快速和慢速朗讀兩頁美國憲法，結(jié)果顯示，當拼命快讀的時候，血壓越來越高，給心臟造成危險；當慢慢朗讀時，血壓下降，血管破裂的危險隨之下降。由此看來，對于那些平時說話愛搶速度，像打機關(guān)槍的老人來說，少說話、慢說話無疑有益于養(yǎng)生，已患有心腦血管病的老人更應如此。