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        握好健康方向盤

        2009-01-01 00:00:00劉姿含
        藥物與人 2009年5期

        保健體操 輕松去疲勞

        長時間駕車,易使眼睛疲乏,全身勞累。尤其是連續(xù)駕車1.5~2小時后,雙腿和頭頸發(fā)麻.注意力分散.很容易發(fā)生車禍。這時如能做些簡單的體操.活動—下筋骨,就能很快消除疲勞。

        1 不出駕駛室照樣做體操

        這套體操在駕駛室里就能完成。每個動作重復(fù)3~4次。

        ◆雙腿彎屈。雙手抱膝.盡量上抬貼胸部;然后,盡量前伸雙腿。

        ◆右手手掌用力觸摸車頂.左手自然按摩身體;換手做。

        ◆頭前傾后仰.左右轉(zhuǎn)動。

        ◆坐直.盡量用頭頂夠車頂,同時背部做圓周運動。

        ◆右手握方向盤,左手盡量向上遠伸:換手做。

        ◆后腦勺靠椅托,頭盡量向后偏轉(zhuǎn).抻長頭頸,繃緊肌肉。然后.放松.頭前傾,雙手放在方向盤上,額頭貼手背。

        如果條件許可,下面3節(jié)可以走出汽車做:

        ◆圍繞汽車左右轉(zhuǎn)圈,同時雙手連續(xù)不停地握拳、放開,

        ◆距車1米站立,雙手撐車蓋,同時繃緊小腿.雙腿用力原地行走。

        ◆盡量體前屈(彎腰),雙手下伸。

        2 停車時別忘做體操

        如停車10~15分鐘.可做做下面的體操。它最適合已經(jīng)出現(xiàn)腰痛或者脊柱有病的中青年司機。血壓高者慎做。

        ◆面對樹或墻站立.雙手手掌用力撐樹.保持該姿勢5秒鐘,放松.放下雙手.輕輕抖動.做5~10次。

        ◆背靠樹或墻.雙手自然下垂放體側(cè),用背使勁頂樹或墻5秒鐘.放松.身體前傾;做5次。

        ◆背靠樹或墻.右腿向后彎屈.腳掌用力頂樹5~7秒鐘,放松,換腳做:做5~6次。

        3 當(dāng)眼睛疲勞時

        眼睛疲勞時,只要在路邊停下車,做幾節(jié)眼保健操,就能消除眼睛疲勞。

        ◆使勁瞇眼3~5秒,再睜大眼3~5秒;做4—6次。

        ◆快速連續(xù)眨眼10秒鐘.然后睜大眼睛直視1~2秒鐘:做3~4次。

        ◆直視離眼睛30厘米外的指尖3~5秒鐘。如果戴眼鏡,則不用摘。

        ◆閉眼,用手指上下輕輕按摩眼皮,再用3個手指輕壓上眼皮1~2秒鐘。

        駕駛員用藥有講究

        有關(guān)專家認為,從事駕駛工作的人員在服下列藥物時應(yīng)警惕其引發(fā)的副作用.盡量將服藥與駕駛的時間錯開.以避免意外的發(fā)生。

        催眠藥服用巴比妥類藥物.如安定、水合氯醛等.一般第二天會有頭暈?zāi)垦?、乏力思睡和反?yīng)遲鈍等不良反應(yīng).這時駕車極易發(fā)生車禍。

        安定類長期或大量服用安定.氯丙嗪等.常會產(chǎn)生眩暈、嗜睡、肌無力,體位性低血壓和反應(yīng)性下降等副作用。更嚴重的還會出現(xiàn)視力模糊、眼球震顫.在這種情況下.駕車常會因看不準(zhǔn)前方道路上突然變化的情況.而導(dǎo)致車禍的發(fā)生。

        抗組織胺類如異丙嗪、撲爾敏.賽庚啶和安其敏等,對中樞神經(jīng)有明顯的抑制作用.常有嗜睡、眩暈、頭痛乏力、顫抖、耳鳴和幻覺等副作用.故駕駛船、車及高空作業(yè)者嚴禁服用。

        抗感冒藥大多數(shù)感冒藥中都含有抗組織胺類藥物.服后同樣可產(chǎn)生抗組織胺類藥物的副作用。故駕駛員感冒后應(yīng)盡量選用銀翹解毒片、羚羊感冒片和牛黃克感片等中成藥。

        抗焦慮藥服用丙米嗪、多慮平、苯乙拼等,常伴有疲乏嗜睡、視野不清、肌肉震顫、反應(yīng)遲鈍和體位性低血壓等不良反應(yīng)。若出現(xiàn)以上這些跡象,則應(yīng)暫停駕車,以保安全。降血壓藥利血平、可樂定、優(yōu)降寧、硝普鈉和甲基多巴等.副作用較多,主要有心悸、心絞痛、體位性低血壓、頭痛、眩暈和嗜睡、視力模糊、手指顫抖和疲乏無力等。故駕駛員服用降壓藥時也應(yīng)謹慎。

        抗生素長期使用氨基苷類抗生素《如鏈霉素.慶大霉素、卡那霉素和新霉素等),會毒害第八對腦神經(jīng).可出現(xiàn)頭痛、耳鳴、耳聾.視物不清、顫抖和體位性血壓等不良反應(yīng)。因此.駕駛員應(yīng)避免長期使用此類藥物。

        抗心律失常藥使用奎尼丁慢心律和心得安等,常有頭痛,眼花、耳鳴和低血壓等不良反應(yīng).劑量過大還可出現(xiàn)心動過緩、傳導(dǎo)沮滯甚至低血壓昏厥,尤其是會出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍.對瞬息萬變的交通狀況不能當(dāng)機立斷.極易致車禍。

        抗心絞痛藥硝酸甘油、心得安、消心痛和心痛定等,其不良反應(yīng)有搏動性頭痛.在高速行駛.顛簸不平的車輛上尤甚,這是因為血管擴張而致。此外,還可導(dǎo)致眼內(nèi)壓、顱內(nèi)壓升高而出現(xiàn)視物不清、頭暈乏力等癥狀。

        解痙止痛藥阿托品類生物堿(阿托品、東莨菪堿和山莨菪堿等)的常見副作用為視物模糊和心悸。過量服用還可出現(xiàn)焦躁、幻覺、譫妄和抽搐等中樞興奮癥狀。因此.服用此類藥物時應(yīng)絕對避免出車。

        上述藥物,并非說駕駛員朋友不能服用.而是應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下謹慎服用。服用時劑量應(yīng)嚴格控制.一旦出現(xiàn)上述種種不良反應(yīng),應(yīng)立即停車休息。

        催眠食物心中有數(shù)

        汽車駕駛要求駕駛員具有敏捷的神經(jīng)系統(tǒng)。如果在出車前食用了有催眠作用的食物.駕車時會處于一種欲睡不能的抑制狀態(tài),對于安全行車是極為不利的。因此,駕駛員需要了解哪些食物具有催眠作用。

        牛奶牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感的生化物質(zhì)——色氨酸.不可過多飲用。

        面包面包中含有氨基酸.經(jīng)代謝后會生成一種叫五羥色氨的氨基酸代謝物,有鎮(zhèn)靜催眠作用,也不可多食。萵筍萵筍的莖液中含有一種乳白色的漿液.有催眠作用。

        糖水大量的糖水一旦進入人體.就會產(chǎn)生一系列化學(xué)反應(yīng).最后生成大量的血清素.使大腦皮層受到抑制而被催眠。

        大棗大棗含有植物甾醇及皂苷,有鎮(zhèn)靜催眠作用。

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