如今生活中有種說法是：中國(guó)男人90％都腎虛，需要補(bǔ)腎。也許是現(xiàn)代生活的快節(jié)奏、工作的壓力確使不少男性覺得不堪重負(fù)，總覺得自己“腎虧”，需要進(jìn)補(bǔ)。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的定義，腎虛是一種文化特定性障礙，僅存在于特定的文化區(qū)域中，如中國(guó)、印度等東方國(guó)家。而在中醫(yī)看來，此“腎”絕不等于西醫(yī)所說的“腎臟”，它是“先天之本”、“生命之根”，包括了人體若干系統(tǒng)的功能。腎藏精，能充養(yǎng)骨髓、腦髓，調(diào)節(jié)生殖、泌尿功能，并對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育和生命進(jìn)程起重要作用。中醫(yī)認(rèn)為，肺位于身體上部，是生命活力的上源，腎位于身體下部，是生命精華的封藏之處。肺主呼吸，腎主納氣，在呼吸生理中和人體水液代謝中，二臟互相依存。對(duì)養(yǎng)生保健來說，這兩個(gè)臟器無需特別關(guān)注。

男人在步入中年后，由于腎精漸衰，必然會(huì)出現(xiàn)生殖、記憶、運(yùn)動(dòng)、泌尿及內(nèi)分泌等諸多功能的下降，這是不可抗拒的生理現(xiàn)象。但是，由于有些男人對(duì)“腎虛”缺乏必要的了解，往往片面地將“腎虛”理解為“性能力降低”，與西醫(yī)所說的ED(即勃起功能障礙)等同，給自己增加了不必要的心理負(fù)擔(dān)。這種心理表現(xiàn)出來，就是男人們最忌諱別人說他“不行了”。因此，一提到腎虛就讓男人感到“心虛”。

其實(shí)，男人們大可不必言腎就虛。據(jù)有關(guān)的統(tǒng)計(jì)資料，有相當(dāng)一部分“腎虛”的男人是由于心理因素在作祟，實(shí)際上他們根本沒有腎虛的癥狀。即使出現(xiàn)腎虛，也不一定就是性功能降低，而可能是其它的一些癥狀，如腎虛耳鳴、眩暈、心悸等。因此，“90％的中國(guó)男人有腎虛”是一種比較夸張的說法，而腎虛作為生理功能的衰退，男人們也沒必要感到“沒面子”、“心虛”。盡管衰老是不可抗拒的，但其進(jìn)程卻是可調(diào)節(jié)的。有的人剛進(jìn)入不惑之年，早衰征象已現(xiàn)端倪；有的人雖年近花甲，卻壯氣未減，其關(guān)鍵就在于腎氣的盛衰。要使盛氣旺盛，就應(yīng)該在日常生活中注意勞逸適度、節(jié)制房事、積極鍛煉、及時(shí)治療慢性病，并有針對(duì)性地進(jìn)行滋補(bǔ)。

中年人精力充沛，但中年人負(fù)擔(dān)重，身體各臟腑要付出巨大的能量，如不注意調(diào)理將會(huì)影響身體健康。在臟腑中腎臟于人體的影響較大，所以腎虛是中年人常見的疾病，須辨證施治。

食療強(qiáng)腎

腎虛眩暈

用淮山藥、枸杞燉豬腦豬腦—具，淮山藥39克、枸杞子15克加水及作料燉服。

黑芝麻糖粉黑芝麻、桑椹子各160克，黃精70克共碾為粉，加糖日服兩次，每次服5克。

腎虛耳鳴、耳聾

菖蒲豬腎粥菖蒲9克、五味子12克先煎，去渣留汁，再將蔥白7根、米適量：豬腰一付同煮熟，加作料食之。

腎虛心悸

黑豆桂圓(龍眼)粥黑豆100克、桂圓肉15克、大棗30克、米適量，共煮粥食之。

山藥棗仁粥淮山藥30克、酸棗仁15克、米適量，共煮粥食之。

腎虛腰痛

杜仲豬腰湯杜仲25克、威靈仙15克、豬腰一付，洗凈剖開去筋膜，將碾碎的藥物放入豬腰內(nèi)扎緊，煮熟去藥渣調(diào)料，吃腰子喝湯。

川斷豬尾湯川斷20克、杜仲25克、豬尾一條，煮熟去渣留汁，加作料吃豬尾，喝湯。

腎虛遺精

蓮肉首烏粥首烏50克、蓮子30克、糯米適量，共煮粥加紅糖食之。

核桃燉蠶蛹核桃仁50克，蠶蛹50克(略炒)加作料隔水燉服。

腎虛帶下

韭菜子白芷粥韭菜子10克、白芷9克、米適量。先煮藥去渣留汁再加米煮粥。

腐竹白果粥腐竹50克、白果仁9克(去心)、米適量，共煮為粥食之。

腎虛須發(fā)早白

黑豆粥枸杞子30克、核桃仁5個(gè)黑豆150克、米適量，共煮粥加糖食之。

首烏茶首烏30克、枸杞12克、菟絲子20克、懷牛膝12克、當(dāng)歸15克、茯苓20克，共煮沸去渣留汁，加糖代茶。

按摩腰眼強(qiáng)壯腎臟

腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各開3～4寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常按摩腰眼部位，能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血，增強(qiáng)腎的納氣作用，進(jìn)而達(dá)到益壽強(qiáng)身的功效。做法如下：

1 兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處。稍停片刻，然后用力向下搓到尾間部位(長(zhǎng)強(qiáng)穴)。然后再回頭再重搓，每次作50～100遍，每日早晚各一次。

2 兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩，每次5分鐘左右。

3 雙手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做3～5分鐘。

4 鳴天鼓用兩手掌心緊貼兩耳，十指按抱后腦，然后有節(jié)奏地用食指尖彈向枕背凹陷處。每次左右手各彈50下，早晚各一次，對(duì)眩暈、耳鳴、健忘、思維能力減退等癥有效。

傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，用掌搓腰眼和尾間，不僅可溫暖腰眼、疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽作用。此法還有助于防治遺精、早泄、痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)等病。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，改善營(yíng)養(yǎng)，加速代謝產(chǎn)物的排除，又可刺激感覺神經(jīng)末梢，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。所以，按摩腰部對(duì)慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起較好防治作用，對(duì)于椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)病等也有一定療效。

男同胞們，當(dāng)你真正了解了腎虛、并掌握了健腎的方法后，你還會(huì)感到“心虛”嗎?