〔關(guān)鍵詞〕自我意識；自我發(fā)現(xiàn)；團(tuán)體心理咨詢

【活動理念】

中學(xué)生的年齡大致是在13歲到18歲之間，這個年齡段正好處在青春期和青年前期。該階段心理處在向安定狀態(tài)過渡的不穩(wěn)定狀態(tài)。這種心理不穩(wěn)定現(xiàn)象，也是中學(xué)時代的心理特點之一。在這一時期，由于自我意識的發(fā)展，人生觀、價值觀的初步形成，難免會有心理不適應(yīng)以及其他心理困擾的出現(xiàn)。

青春期和青年前期是由不成熟向成熟人生邁進(jìn)的過渡時期，被稱為“第二次誕生”和“心理斷乳期”等，在人的心理發(fā)展進(jìn)程中占有特殊的位置。這時，個體心理的一個重大的轉(zhuǎn)折就是把目光從外部世界轉(zhuǎn)向自身，開始思考自己是一個怎么樣的人，自己想成為什么樣的人，自己會成為什么樣的人，自己怎樣成為自己期望的人。心理學(xué)將這種現(xiàn)象稱為“自我發(fā)現(xiàn)”。

自我發(fā)現(xiàn)需要克服兩種情況：

1.過低的自我評價。處于這種意識狀態(tài)的學(xué)生，在把理想我與現(xiàn)實我進(jìn)行比較時，對理想我期望較高，又無法達(dá)到，對現(xiàn)實我不滿意，又無法改進(jìn)。他們在心理上的一個特征就是自我排斥。由于在成長過程中，理想我與現(xiàn)實我的距離過大所導(dǎo)致的自我矛盾沖突，他們往往會產(chǎn)生否定自己、拒絕接納自我的心理傾向。這類學(xué)生的心理體驗常伴隨較多的自卑感、盲目性、自信心喪失和情緒消沉、意志薄弱、孤僻、抑郁等現(xiàn)象，尤其是面對新的環(huán)境、挫折和重大生活事件時，常常會產(chǎn)生過激行為。

2.過高的自我評價。在這種自我概念的支配下，個體往往擴(kuò)大現(xiàn)實的自我，形成錯誤的不切實際的理想自我，并認(rèn)為理想我可以輕易實現(xiàn)。這種類型的人往往盲目樂觀，以我為中心、自以為是，不易被周圍環(huán)境和他人所接受與認(rèn)可，容易引起別人的反感和不滿。因此極易遭受失敗和內(nèi)心沖突，產(chǎn)生嚴(yán)重的情感挫傷，導(dǎo)致苦悶、自卑、自我放棄。有時會引發(fā)過激行為。

過高或過低的自我評價都是錯誤的自我認(rèn)識，都會造成心理上的矛盾和沖突。

【活動目的】

1.通過一系列的心理活動，促進(jìn)活動參與者進(jìn)一步認(rèn)識自己，發(fā)現(xiàn)自我的潛能，完善自我。

2.通過交流、分享，促進(jìn)活動參與者彼此相互理解、同時提高溝通能力。

【活動時間】3個小時，中間休息10分鐘。

【活動對象】通過海報公開招募來的15名中學(xué)生。

【活動場地】室內(nèi)

【活動過程】

一、導(dǎo)入

朋友們大家好！歡迎大家來到心理中心，來到自我發(fā)現(xiàn)之旅。我是學(xué)校的心理老師，很高興做今天活動的主持人。我將帶領(lǐng)大家共同探索自我發(fā)現(xiàn)的旅程。希望我們每個人都遵守我們共同的活動條約：真誠、尊重、保密。真誠就是積極地、真實地參與到活動中來，敢于開放自己；尊重要求尊重每個人的個性；保密要求不能把活動過程中涉及到的個人信息對外公開。

我經(jīng)常面對人生的十字路口，我每一次都知道應(yīng)該如何走，但是我就是不走。朋友你知道為什么嗎？因為這條路確實太難走！正確的路往往太難走。自我發(fā)現(xiàn)的旅程就是一條難走的路。但是，我們還是要勇敢地走。

老子說：知人者智，自知者明。蘇格拉底在他的學(xué)校門口上，寫上“認(rèn)識你自己”。我是誰？這個問題，困擾著每一個人。

認(rèn)識了自己，就可以因勢利導(dǎo)，為其他相關(guān)的問題找到答案：我該如何與他人相處？用哪種學(xué)習(xí)方法更適合我？畢業(yè)后該找哪種工作？是該誠實淳樸，還是機(jī)智狡詐？是讓自己堅強(qiáng)而又能自制，還是讓自己自由自在，無拘無束……今天我們就要一起踏上這個神秘的自我發(fā)現(xiàn)之旅！

二、破冰與熱身活動

1.滾雪球：我們有緣聚在一起，你是不是對你周圍的人很感興趣？你想不想知道他們的姓名，他們都是做什么的，他們的個性是什么？下面給大家一分鐘的時間，請你盡可能多地和你周圍的人握手，進(jìn)行自我介紹?？凑l了解的朋友多，并交流分享感受。

2.生日接龍：不能說話，可以通過手勢、身體語言等。要求生日從小到大排列，誰排錯了要罰演一個節(jié)目。抽簽決定節(jié)目，包括：學(xué)猴子走路；面向墻壁大喊三聲“我愛你”；天旋地轉(zhuǎn)，閉眼左轉(zhuǎn)三圈，右轉(zhuǎn)三圈，然后睜眼回到自己的座位；哭笑不得，先大笑五聲，后大哭五聲，反復(fù)三次；我是淑女，頭頂3本書，走臺步；高歌一曲。交流分享感受。

3.揉肩捶背：排成一隊，后面的給前面的人揉肩捶背，然后，向后轉(zhuǎn)。引導(dǎo)大家與周圍的人互相關(guān)愛。交流分享感受。

三、“我”的自畫像

1.準(zhǔn)備：白紙每人一張；彩色筆若干；雙面膠。

2.目的：發(fā)現(xiàn)潛意識中的自我。不知不覺對自己做出評估和內(nèi)省。深化自我認(rèn)識，加深對他人的認(rèn)識和理解。

3.要求：畫代表自己的個性、心態(tài)的東西，或一個想表達(dá)的主題?？梢杂袠?biāo)題?？梢杂萌魏涡问絹懋嬜约海橄蟮?、形象的、寫實的、動物的、植物的等等。

4.畫完后掛在墻上，開畫展，讓團(tuán)體成員自由地觀看他人的畫，不加評論。欣賞完畢，請每個人對他人的畫解釋并答疑。

四、生命線

1.目的：對過去的我、現(xiàn)在的我、未來的我做評估和展望。

2.準(zhǔn)備：一張紙，一支筆。

3.要求：畫一條線代表你的生命線，起點是你出生的時間，終點是你的預(yù)測死亡年齡。請根據(jù)你自己的健康狀況、你家族的健康狀況及你所在區(qū)域的平均壽命，提出你預(yù)測的死亡年齡。然后，在這條線上找到你現(xiàn)在的位置。靜靜思考一下你過去的日子里最難忘的三件事，以及你今后的日子里最想達(dá)到的目標(biāo)2~3個。

五、心理投射測驗

1.指導(dǎo)語：下面，我們通過一個小心理測驗，來大概了解一下自己的個性特點。請同學(xué)們拿出一張紙和一支筆。憑自己的直覺答題，不需過多地思考，請你問自己：你更喜歡動物，還是植物？你的答案如果是動物，請繼續(xù)回答“我最喜歡的動物是什么？其次是什么？我最不喜歡的動物是什么？”你的答案如果是植物，請繼續(xù)回答“我最喜歡的植物是什么？其次是什么？我最不喜歡的植物是什么？”

2.解釋：如果你更喜歡植物，說明你的性格是內(nèi)向的；如果你更喜歡動物，說明你的性格偏于外向。

你最喜歡的動物或植物的特點，基本上是你的主導(dǎo)性格特點；你最不喜歡的動物或植物的特點，基本上是你刻意壓抑的、不接受的性格特點。

下面，以動物為例，具體說明一下：比如說虎是勇敢的、威嚴(yán)的、開朗的，但在其內(nèi)心中是有點孤寂的；獅子是威嚴(yán)的、支配性的、慈愛的；狼是兇狠的、殘忍的、仇恨的；牛是有力的、溫順善良的，但是一旦鬧起脾氣來也很犟的；狗是忠實的、重感情的、勇敢的、熱愛公正和秩序的；狐貍是狡猾的、多變的；貓是兩面的，表面上，它是溫柔的、慵懶的，實際上它有另一面，野性、狡詐而又兇殘、敏捷無比。你想到的動物是幼獸還是成年，反映你此時的心理成熟度。

當(dāng)然，除了以上這種簡單的、游戲式的心理測驗之外，還有信度、效度更高的，非常專業(yè)的心理測驗，能幫助我們更準(zhǔn)確地認(rèn)識自己。

3.交流與分享。

六、結(jié)束活動：大團(tuán)圓

1.目的：通過身體的接觸帶來溫暖和力量，使成員在活動結(jié)束前更實在地肯定團(tuán)體的團(tuán)結(jié)，獲得支持與信心。

2.操作：站立，圍成圓圈，將兩手搭在兩側(cè)成員的肩上。然后輕輕哼唱大家熟悉的歌曲，并隨歌曲的旋律，自由搖擺。一首接一首。

總結(jié)：只有認(rèn)識自我，才能接納自我，并更好地完善自我！讓每個人用一句話總結(jié)參加本次活動的收獲。主持人點評結(jié)束。

（作者單位：首都體育學(xué)院）

編輯/李益倩

終校/于 洪