人的一身，“待遇”最低的莫過(guò)于腳了。然而，它的結(jié)構(gòu)與功能卻顯示出與健康乃至壽命的密切關(guān)系。

“現(xiàn)代病”高發(fā)源于腳的惰性

放眼世界，一方面是汽車(chē)、摩托、飛機(jī)等現(xiàn)代交通工具飛速發(fā)展，另一方面又是高血壓、心臟病、糖尿病等“現(xiàn)代病”高發(fā)，難道兩者之間就沒(méi)有聯(lián)系嗎？醫(yī)學(xué)專(zhuān)家告訴我們：正是前一個(gè)“現(xiàn)代化”促成了后一個(gè)“現(xiàn)代化”。換言之，人類(lèi)兩只腳的惰性滋長(zhǎng)在導(dǎo)致現(xiàn)代病高發(fā)的過(guò)程中，起到了相當(dāng)大的作用。

以心臟病的禍根動(dòng)脈硬化為例，美國(guó)華盛頓全國(guó)醫(yī)藥協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)士維·亨伯教授早就指出：造成動(dòng)脈硬化的罪魁禍?zhǔn)住械哪懝檀?、脂肪酸，乃是原始人狩獵生活的有益物質(zhì)，但現(xiàn)代人卻沒(méi)有機(jī)會(huì)去消耗血液中的這些物質(zhì)，出門(mén)坐車(chē)，使兩腳“廢用”，以致這些物質(zhì)沉積于血管壁上，進(jìn)而發(fā)展成現(xiàn)代病。越發(fā)達(dá)的國(guó)家，人們生活越輕松，兩只腳動(dòng)得越少，心臟病越是盛行?？磥?lái)，積極運(yùn)動(dòng)兩只腳，是防治現(xiàn)代病的一劑“良藥”。

如何開(kāi)發(fā)“腳”保健特區(qū)

說(shuō)到這里，腳的保健價(jià)值已不容質(zhì)疑，剩下的只是如何來(lái)開(kāi)發(fā)這個(gè)“特區(qū)”了。養(yǎng)生學(xué)家的建議如下：

曬腳強(qiáng)體 早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽(yáng)曬20～30分鐘，專(zhuān)家稱(chēng)之為腳心日光浴。此法的妙處在于讓陽(yáng)光中的紫外線直射腳心，促進(jìn)全身代謝，加快血液循環(huán)，提升內(nèi)臟器官的活力，使它們的功能得到充分發(fā)揮。體質(zhì)虛弱的中老年人與孩子最為適宜，且對(duì)佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有很好的療效，

捶腳防病 用一根棒棰輕輕捶擊腳心，每次50～100下，使之產(chǎn)生酸、麻、熱、脹的感覺(jué)，左右腳各做一遍。通過(guò)捶擊來(lái)刺激腳底神經(jīng)末梢，促進(jìn)血液循環(huán)，收到防病之效。

動(dòng)趾健胃 日本醫(yī)學(xué)家最近研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)?；顒?dòng)腳趾可以健胃。經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為，胃的經(jīng)絡(luò)通過(guò)腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位，故腳的二趾、三趾粗壯且有彈性。另外，胃腸功能強(qiáng)的人，站立時(shí)腳趾抓地也很牢固。因此，胃腸功能較弱的人不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，練習(xí)用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時(shí)有意識(shí)地活動(dòng)腳趾，持之以恒，胃腸功能就會(huì)逐漸增強(qiáng)。

搓趾健眼 每天上下午抽出幾分鐘，以手指的指腹搓揉腳的第二、三趾，此處有穴道反射到雙眼，消除眼的疲勞。搓揉左腳趾可消除右眼疲勞，搓揉右腳趾可消除左眼疲勞。如果雙眼皆疲勞，則雙腳趾輪流搓揉即可。

晃腳解乏 取仰臥位，兩腳抬起懸空然后搖晃兩腳，最后像蹬自行車(chē)那樣有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動(dòng)，每次做5～6分鐘。此法可活躍全身血液循環(huán)，解除疲乏感。

轉(zhuǎn)腳降壓 血壓偏高的人，腳腕常有程度不等的發(fā)硬現(xiàn)象，此時(shí)做轉(zhuǎn)腕動(dòng)作有助血液運(yùn)行，降低血壓。方法是盤(pán)腿坐于椅上，用手抓住腳尖，轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕部，每次3～5分鐘，早晚各1次。注意轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)速度要慢，不可用力過(guò)大、過(guò)猛，防止關(guān)節(jié)軟組織扭傷。

浴足養(yǎng)生 浴足與通常的洗腳相似但不盡相同。開(kāi)始時(shí)水不宜過(guò)多，浸過(guò)腳趾即可，水溫在40℃～50℃。浸泡一會(huì)兒后，再逐漸增至踝關(guān)節(jié)以上，水溫保持在60℃左右。同時(shí)兩腳不停地活動(dòng)或相互搓動(dòng)，以促進(jìn)水的流動(dòng)。每次持續(xù)20～30分鐘，以身上感到微熱為止。若用冷熱水交替浴足，還可收到治療頭痛、失眠，心絞痛、鼻炎，支氣管炎、足扭痛等疾患之效。