人的一身，“待遇”最低的莫過于腳了。然而，它的結構與功能卻顯示出與健康乃至壽命的密切關系。

“現(xiàn)代病”高發(fā)源于腳的惰性

放眼世界，一方面是汽車、摩托、飛機等現(xiàn)代交通工具飛速發(fā)展，另一方面又是高血壓、心臟病、糖尿病等“現(xiàn)代病”高發(fā)，難道兩者之間就沒有聯(lián)系嗎？醫(yī)學專家告訴我們：正是前一個“現(xiàn)代化”促成了后一個“現(xiàn)代化”。換言之，人類兩只腳的惰性滋長在導致現(xiàn)代病高發(fā)的過程中，起到了相當大的作用。

以心臟病的禍根動脈硬化為例，美國華盛頓全國醫(yī)藥協(xié)會會長士維·亨伯教授早就指出：造成動脈硬化的罪魁禍首——血中的膽固醇、脂肪酸，乃是原始人狩獵生活的有益物質，但現(xiàn)代人卻沒有機會去消耗血液中的這些物質，出門坐車，使兩腳“廢用”，以致這些物質沉積于血管壁上，進而發(fā)展成現(xiàn)代病。越發(fā)達的國家，人們生活越輕松，兩只腳動得越少，心臟病越是盛行?？磥?，積極運動兩只腳，是防治現(xiàn)代病的一劑“良藥”。

如何開發(fā)“腳”保健特區(qū)

說到這里，腳的保健價值已不容質疑，剩下的只是如何來開發(fā)這個“特區(qū)”了。養(yǎng)生學家的建議如下：

曬腳強體 早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20～30分鐘，專家稱之為腳心日光浴。此法的妙處在于讓陽光中的紫外線直射腳心，促進全身代謝，加快血液循環(huán)，提升內臟器官的活力，使它們的功能得到充分發(fā)揮。體質虛弱的中老年人與孩子最為適宜，且對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有很好的療效，

捶腳防病 用一根棒棰輕輕捶擊腳心，每次50～100下，使之產生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做一遍。通過捶擊來刺激腳底神經末梢，促進血液循環(huán)，收到防病之效。

動趾健胃 日本醫(yī)學家最近研究發(fā)現(xiàn)，經?；顒幽_趾可以健胃。經絡理論認為，胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節(jié)部位，故腳的二趾、三趾粗壯且有彈性。另外，胃腸功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固。因此，胃腸功能較弱的人不妨經常鍛煉腳趾。每天抽出一點時間，練習用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時有意識地活動腳趾，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強。

搓趾健眼 每天上下午抽出幾分鐘，以手指的指腹搓揉腳的第二、三趾，此處有穴道反射到雙眼，消除眼的疲勞。搓揉左腳趾可消除右眼疲勞，搓揉右腳趾可消除左眼疲勞。如果雙眼皆疲勞，則雙腳趾輪流搓揉即可。

晃腳解乏 取仰臥位，兩腳抬起懸空然后搖晃兩腳，最后像蹬自行車那樣有節(jié)奏地轉動，每次做5～6分鐘。此法可活躍全身血液循環(huán)，解除疲乏感。

轉腳降壓 血壓偏高的人，腳腕常有程度不等的發(fā)硬現(xiàn)象，此時做轉腕動作有助血液運行，降低血壓。方法是盤腿坐于椅上，用手抓住腳尖，轉動腳腕部，每次3～5分鐘，早晚各1次。注意轉動時速度要慢，不可用力過大、過猛，防止關節(jié)軟組織扭傷。

浴足養(yǎng)生 浴足與通常的洗腳相似但不盡相同。開始時水不宜過多，浸過腳趾即可，水溫在40℃～50℃。浸泡一會兒后，再逐漸增至踝關節(jié)以上，水溫保持在60℃左右。同時兩腳不停地活動或相互搓動，以促進水的流動。每次持續(xù)20～30分鐘，以身上感到微熱為止。若用冷熱水交替浴足，還可收到治療頭痛、失眠，心絞痛、鼻炎，支氣管炎、足扭痛等疾患之效。