現(xiàn)代社會(huì)里，生活節(jié)奏越來越快。看著身邊人群每天匆匆忙忙的，心理素質(zhì)再好的人也難免會(huì)迷惑。工作壓力、情感壓力，還有種種不知從何處涌來的思緒亂流，都會(huì)讓人常常產(chǎn)生一種無力感或挫折感。這種感覺，如果說是心理障礙，似乎還談不上，但它卻會(huì)在不經(jīng)意間干擾到人的思維。

我稱它為“精神亞健康狀態(tài)”。

現(xiàn)在關(guān)于身體方面的亞健康狀態(tài)，已經(jīng)被越來越多的人所重視。各種各樣有效無效的補(bǔ)藥層出不窮。似乎只要原料稀有珍貴，就可以保證效果一定顯著。這毫無疑問是個(gè)誤區(qū)。從飲食護(hù)理的角度上講，產(chǎn)自阿拉斯加的深海魚油未必就比中國近海的帶魚營養(yǎng)價(jià)值高出多少倍。

同樣，對于心靈方面的亞健康狀態(tài)，我們也需要格外呵護(hù)。只是一大批人還不懂得呵護(hù)自己心靈的重要性，另外一批人則走入了盲目追求心理輔導(dǎo)的誤區(qū)。對于心靈，兩極分化的情況越來越嚴(yán)重。一面是很多人麻木地活著，他們屏蔽自己的感受，常常自欺欺人;另一面則是很多人沉醉于心理輔導(dǎo)當(dāng)中，沉醉于種種跨洋而來的新鮮療法里，企圖從中得到短暫的快感與支持。

其實(shí)，每個(gè)人心里都有小秘密，都有最柔軟、最需要呵護(hù)的一面。同樣的，每個(gè)人也都有能力為自己分憂解難，做自己的咨詢師。

有人會(huì)問:做咨詢師，不是需要很長時(shí)間的培訓(xùn)嗎？難道不是有很多的技巧嗎？為什么你說，每個(gè)人都能做自己的咨詢師呢？

其實(shí)，咨詢師最重要的，也是最常用的一個(gè)手段就是傾聽。咨詢師不是超人，也不是算命的女巫。對于來訪者而說，咨詢師首先就是個(gè)陌生人，需要來訪者把情況一五一十地說出來。同樣，做自己的咨詢師，也是如此。

很多人對此會(huì)嗤之以鼻。自己的事，自己還不清楚？難道還需要找個(gè)夜深人靜的時(shí)候，自己講給自己聽？

但我要說，或許這正是很多人長期以來忽視了的一點(diǎn)。

我有很多來訪者，他們大多是那種很強(qiáng)勢的人。他們會(huì)匆匆而來，期待從我這里得到一個(gè)什么秘方。我請他們介紹自己，他們就會(huì)把自己長久以來的困惑、考慮都一股腦兒地吐給我。最了解自己的還是自己。他們很多考慮都非常有道理。需要的，可能只是一個(gè)認(rèn)真的傾聽者。在他們逐步抽絲剝繭地袒露自己時(shí)，很多問題就迎刃而解。他們需要的，可能只是一個(gè)引導(dǎo)和肯定。

那自己該如何做自己的咨詢師呢？第一步就是要學(xué)會(huì)體察自己。找個(gè)安靜舒適的環(huán)境，然后聽自己慢慢梳理情緒。我們的情緒很復(fù)雜。對大多數(shù)情緒而言，我們都是只知其然，不知其所以然。舉個(gè)簡單的例子。我有個(gè)來訪者，他對大家都很友善，卻對某些人有特殊的惡感。他自己想了很久，最終歸納為那些人的穿著打扮和他的價(jià)值觀不符。但當(dāng)他認(rèn)真地梳理情緒時(shí)，他才發(fā)現(xiàn)，原來他的情感是如此復(fù)雜。他之所以討厭那些人，是因?yàn)槟切┤嗽谀撤N程度上或多或少地像他的初戀女友。再去細(xì)細(xì)品味他的感覺，他告訴我，雖然他的初戀女友移情別戀和他分手，但是他最根本的感覺，不是恨，而是愛。只是和別人說起來的時(shí)候，那些人的第一反應(yīng)就是:這種女人還要來做什么？長此以往，他也漸漸不敢和別人提起了。但初戀對于他來講仍然是最美的回憶，只是這種感覺會(huì)被種種外界的解釋所誤導(dǎo)和干擾。當(dāng)他把自己內(nèi)心深處的感覺剝離出來時(shí)，那種被扭曲的愛就得以釋放，從而也會(huì)讓自己輕松起來。像這種復(fù)雜的情感，如果不是由自己來梳理，誰會(huì)能想到呢？

第二步，就是要放空。讓自己像個(gè)真的咨詢師那樣，不帶偏見和預(yù)設(shè)。要知道，很多時(shí)候問題就掩藏在我們看似天經(jīng)地義的東西里。所以回想時(shí)，一定要循序漸進(jìn)，對所有的情緒都一一加以整理。我碰到過很多來訪者。他們會(huì)很精明地盤算問題，但在很多最根本的問題上，卻存在嚴(yán)重的認(rèn)知失調(diào)。就像我以前碰到過的一個(gè)人。他在理財(cái)上很差，有錢總是第一時(shí)間就都花光。究其根本，是因?yàn)樾r(shí)候他的零用錢常常被別的小朋友搶。當(dāng)他有足夠力量的時(shí)候，他卻已經(jīng)形成了這樣一個(gè)思維定式。如果不能擺脫頭腦當(dāng)中的預(yù)設(shè)，“有錢＝被搶”這個(gè)等式就會(huì)根深蒂固地停留在那里。

第三步，要有耐心。傾聽的時(shí)候總是痛苦的。那些灰色的記憶，常常壓在心里得不到釋放，它們攜帶著巨大的負(fù)面能量。傾聽這些情緒，常常會(huì)讓自己也變得憂郁起來。很多人這時(shí)候就急于找一個(gè)解決方法，讓自己不這么痛苦。殊不知，解決問題最好的方式就是重新檢視它，用現(xiàn)在的能力與愛心去分析它。那些匆匆忙忙得出來的解決方法，都是在壓抑了自己的情感和潛力后做出的。面對痛苦，不要企圖用直接的方法解決它，而是要學(xué)會(huì)給痛苦找條路，讓它沿著這條路走下去，最終問題就會(huì)迎刃而解。

做自己的咨詢師，并沒有那么困難。你是最了解自己的人，也是最愛自己的人。不用掌握那么多技巧，舶來品并沒有神奇的力量。善待你自己，從傾聽自己的聲音，辨識(shí)自己的情緒開始。

圖/廖新生 編輯/蘆淼

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