著名的美籍華人靳羽西，在年輕的時候，有一副與生俱來挺拔健美的好身材，似乎她不需要花太多精力去保持。然而1995年的一天，當羽西應(yīng)邀為一本雜志拍照的時候，她卻被自己的照片嚇了一跳，照片中的自己手臂肌肉下垂，身體也變得松弛，靳羽西才意識到忽略了自己的身材。而1996年在和前夫簽署離婚文件的那個星期里，婚姻的結(jié)束更給羽西帶來了生活觀念上的改變。她想起了媽媽曾經(jīng)說過的一句話：生命最后五年健康與否，取決于你一輩子做的準備。所以，“健康”對羽西來說不僅僅是要注重，更是要好好經(jīng)營。從1996年到現(xiàn)在的時間里，羽西幾乎嘗試過所有流行的健身方式，但都因工作繁忙而中斷，后來羽西才逐漸找到了她自己美麗健康的秘訣。

創(chuàng)意皮筋操：避免駝背溜肩

羽西為了避免自己出現(xiàn)駝背溜肩，她在鍛煉過程中找到了一個很簡單的工具——皮筋。

“這個皮筋很容易放在行李里面，又不重，很簡單的。鍛煉時，用它輕輕拍打你的身體，還能聽到你的腰在響……它也能幫助你的肺部、胸部打開。因為這個小皮筋能夠做很多不同的動作。最關(guān)鍵的就要全身松動，不然的話你老的時候這個肩腰不是常常這樣嗎？像個老人那樣。常鍛煉背的肌肉就有勁兒?！?/p>

羽西的創(chuàng)意皮筋操要點是：左右拉伸鍛煉腰部，前后拉伸鍛煉胸部，后面拉伸鍛煉背部，上下拉伸鍛煉上臂。這幾個簡單的動作就是羽西一直以來保持挺拔的小秘密。難怪羽西看上去總是那么精神，因為她的后背永遠是挺拔的，肩是打開的，腰是筆直的。有一句老話說“站有站相，坐有坐相”，現(xiàn)在想想，這句話不是隨隨便便說說的，比如駝背久了就會妨礙脊柱神經(jīng)的活動；經(jīng)常含胸就會壓迫心、肺器官，所以體態(tài)不正確的話，不僅使人看上去沒有精神，而且內(nèi)臟器官的活動還會受到限制，會增加得病的機會。而15分鐘的晨練，一套看起來似乎很簡單的橡皮筋操，也正是羽西在百忙之中保持健康活力的訣竅，當然羽西對健康的經(jīng)營還不止這些，她還有另一樣獨門秘笈。

喝普洱茶：避免家族性中風病史

羽西從父母那里繼承了智慧和美貌，使她成了亞洲女性美的代言人，但是同時家族病史也給了她一份對健康的隱患。

“我注重我的健康是因為，我一家人我爸爸、媽媽、外公、外婆，我的祖父、祖母，他們都是中風。這個是不可以避免的，但可以預(yù)防?！奔易逍缘闹酗L史始終是羽西心中的一個陰影。羽西卻做到了未雨綢繆。

“我自己很喜歡喝一種茶，我叫做羽西茶，一共有5個成分，是煮的一個茶，這個茶我自己感覺比較健康……”如果您感興趣，不妨試著做一做。4克普洱茶：降血脂助消化；2克白菊花：清熱明目；1克甘草：清喉潤肺；3克枸杞：補腎提高免疫力；1克人參粉：增強體質(zhì)。做法是：將以上原料煮15分鐘。

專家說，導(dǎo)致中風的主要原因之一就是高血脂，而羽西茶中所用的普洱茶，這里面含有豐富的分解脂肪的酶，能夠有比較好的降低血脂的功效。另外在國外有一家醫(yī)院曾經(jīng)做過這樣的實驗，讓20位血脂很高的病人，每一天堅持喝3杯普洱茶，一個月之后，檢查發(fā)現(xiàn)他們血液中的脂肪量平均降低了四分之一，可見這個降低血脂的功效還是不錯的。

一杯羽西茶、一根橡皮筋兒，還有15分鐘的晨練，讓年近六旬的羽西看上去卓而不群。

（據(jù)《中華醫(yī)藥》）