讓不同年齡女人“游泳圈”消失妙招

腹部的贅肉，有時(shí)就像“游泳圈”一樣堆積起來，困擾著不同年齡段的女人。美國《奧普拉雜志》指出，女性在20歲、生育后、更年期這三個(gè)時(shí)期，由于體內(nèi)激素變化和生活習(xí)慣改變等原因，最容易在腹部囤積脂肪，為此，運(yùn)動(dòng)專家專門推薦了針對(duì)不同年齡段的腹部鍛煉方式。

20歲：

腹部繞環(huán)。面對(duì)穿衣鏡站立，兩腿分開與髖同寬，雙膝微彎，收臀，挺胸。用胸部對(duì)著鏡子畫圈，在連續(xù)運(yùn)動(dòng)中，保持髖關(guān)節(jié)不動(dòng)，左右方向交替進(jìn)行，每天做5分鐘。

產(chǎn)后：

沙發(fā)緊縮運(yùn)動(dòng)。坐在沙發(fā)邊緣，雙腳放在地板上，雙手放在腹部。大腿放松并微微外展，接著上身向下壓低，直到你的胸部剛剛觸及沙發(fā)坐墊。在下壓過程中，腹部用力，單腳或雙腳離地。保持這種姿勢(shì)，一口氣數(shù)到10的時(shí)候，更用力地收縮腹肌。然后，把腳放到地面上，坐直并放松。另外，還可以采用單臂推嬰兒車的方法，側(cè)身站在嬰兒車后方，用離車更近的那只手抓住車柄。微微彎曲膝蓋，并稍稍抬高臀部，把嬰兒車往遠(yuǎn)處推動(dòng)。隨后站直，再把嬰兒車用力拉回來。在5個(gè)來回之后，用另一只手重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

更年期：

核心區(qū)肌肉鍛煉。膝蓋彎曲，雙腳放在地板上，上身平躺，抬高小腿直到與地板平行，膝蓋仍舊彎曲，雙臂在兩側(cè)放松，手掌向下。不要用手支撐，收縮腹肌并抬高臀部。

這些強(qiáng)度不大卻容易掌握的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常練習(xí)可以幫助肚子對(duì)抗生理年齡，保持迷人的緊俏。

多汗女人的救護(hù)貼士

1. 洗澡后把身體完全擦干。細(xì)菌喜歡你的腋窩或腳趾等潮濕的空間，所以如果洗過澡后沒有把這些地方完全擦干，便會(huì)有很多細(xì)菌滋生。另外，你也可以選擇一些非處方的足粉來幫助吸收汗液。

2. 買用自然材料制成的鞋和襪子，例如皮革，棉布，這樣的材料制成的鞋子通氣性良好，從而能夠幫助防止汗腳。如果還在穿人造革的皮鞋，尼龍的襪子，麻煩你扔到窗外去。

3. 選擇自然織物的衣服：例如棉質(zhì)的、絲質(zhì)的，這些材料透氣性好，能夠讓你的皮膚“自由呼吸”。當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，能夠從你的皮膚表面把濕氣快快吸走，并降低你的體溫。

4. 出于特殊場合的需要，可以采用止汗劑。通常止汗香體產(chǎn)品中都蘊(yùn)含了大量殺菌辟味的成分，可以透過毛孔滲入皮層，直接作用于汗腺，減少人體、特別是腋下汗液的分泌，臨外出前或沐浴之后，在身體易出汗的部位進(jìn)行涂抹，可減少一半的排汗量。

高圓圓：實(shí)用的美容秘訣

已經(jīng)28歲高圓圓看上去仍舊像高中生，她怎么能夠做到容顏10年不變的呢？今天小編就帶著大家一塊來揭開她的護(hù)膚秘笈。

談到護(hù)膚和美容，高圓圓坦言，自己最喜歡的還是自然透明的感覺，不熱衷于濃妝。生活里的高圓圓都盡可能保持最簡單明朗的妝容。美麗的秘訣來自于天然有益的成分和豐富的營養(yǎng)補(bǔ)充，健康彈性而有光澤的肌膚才是美麗妝容的基礎(chǔ)。

補(bǔ)水秋冬季節(jié)是特別關(guān)鍵的一個(gè)時(shí)期，尤其北京很干燥，可能還沒來得及把夏天用的護(hù)膚品換掉，皮膚就已經(jīng)干到需要補(bǔ)充更多水分了，所以在這個(gè)時(shí)候?yàn)榱四愀玫剡M(jìn)入秋天和冬天干燥的季節(jié)，所以在夏末的時(shí)候其實(shí)就已經(jīng)開始要用很多補(bǔ)水的產(chǎn)品了。

·爽膚水：一定要拍，這樣吸收會(huì)更好，之后是精華乳液、晚霜，提醒大家在護(hù)膚步驟之前盡量隔3到5分鐘，如果在5分鐘之內(nèi)把所有的產(chǎn)品都用到，吸收得會(huì)很少，同時(shí)給皮膚帶來負(fù)擔(dān)。

·補(bǔ)水面膜：還有一個(gè)比較奢侈的方法，在很薄很薄的面膜紙上涂一層精華液敷在臉上，那個(gè)緩沖效果非常好。補(bǔ)水面膜一周至少可以做兩次，因?yàn)樵诒本┨稍锪恕?/p>

去角質(zhì)用一個(gè)小刷子，仔細(xì)刷，隨著女孩子年齡增加，可能你身上新陳代謝慢，角質(zhì)層留在身上的時(shí)間會(huì)越來越多，所以用小刷子刷是每天都要做的一個(gè)清潔過程。

因?yàn)樯砩系钠つw和面部的不太一樣，比如肘關(guān)節(jié)，可能就需要磨砂才能去掉，因?yàn)樗榔け容^厚，比較難脫落，我一周至少要用3次去死皮的產(chǎn)品，皮膚會(huì)顯得很亮。

·足部護(hù)理：在腳后跟和褶皺的位置，每天洗澡的時(shí)候都要仔細(xì)刷，然后再涂護(hù)膚品。

化妝首先涂隔離打底，薄薄的一層，這樣皮膚就會(huì)顯得很亮但又不會(huì)顯得很厚。像我有很多笑紋，小紋路很容易出來，掃一層淡淡的粉，但需要及時(shí)補(bǔ)妝，因?yàn)榉蹞涞貌粔蚨鄷?huì)很容易脫妝。

·睫毛膏：我喜歡拉長，非常自然地留在睫毛的尾部，最好先用定型的，再加帶纖維的，因?yàn)閹Юw維的可能會(huì)讓睫毛垂下來，初學(xué)者一般不要用電動(dòng)睫毛夾，只要挑選好適合自己眼睛形狀的睫毛夾也會(huì)有很好的效果。

·珍珠粉妙用：堅(jiān)持服用維他命皮膚也會(huì)變得光潤細(xì)膩，晚上睡覺前涂厚厚一層珍珠粉在T字區(qū)，用以控制油脂分泌；早上起床后，將珍珠粉當(dāng)做散粉撲在臉上，以調(diào)整膚色。

編輯/何煒