醫(yī)學(xué)研究早已證明，維生素廣泛參與人體內(nèi)的新陳代謝，在維持正常生理功能方面扮演著重要的角色。然而科學(xué)家新近又發(fā)現(xiàn)，維生素與性功能也有密切的聯(lián)系。

生殖維生素：維生素E

1992年，美國一些學(xué)者在研究食物對大鼠生育功能的影響時，發(fā)現(xiàn)雄鼠缺乏維生素E時，其不育是永久性的，精子細胞的變性無法復(fù)原。有位醫(yī)生給幾位連續(xù)流產(chǎn)4～5次的婦女口服維生素E，結(jié)果獲得了成功，這是用維生素E治療習(xí)慣性流產(chǎn)的首次報告。此后，人們便將維生素E稱為生育酚。維生素E含量較豐富的食物有植物油、堅果、蘆筍、肉類、蛋類、青菜、燕麥片、馬鈴薯、海產(chǎn)品及西紅柿等。

生精維生素：維生素B12

維生素B12是治療惡性貧血的主要藥物，國外學(xué)者發(fā)現(xiàn)在治療結(jié)束后，某些同時存在少精的男子，其精子數(shù)量明顯上升。人們因此得到啟發(fā)，給男性不育癥病人每天服用1.5毫克的維生素B12，平均用藥4個月后，發(fā)現(xiàn)精子數(shù)量、精子濃度、精于活力均有增加，專家們認為，維生素B12之所以能改善男性生育功能，可能與增強精子形成過程中脫氧核糖核酸和核糖核酸的合成有關(guān)。維生素B12含量較豐富的食物主要有肝、腎、心臟、肉類、魚、蟹類、蛋類、干酪以及面包等。

催情維生素：維生素A

一些醫(yī)學(xué)專家研究證實了男子精子發(fā)育不成熟的部分原因與缺乏維生素A有關(guān)。男性若缺少維生素A，性生活就會失去活力和熱情。一半以上月經(jīng)過多的女性，都是由于維生素A不足所致。在補充了這種維生素后，其中92％的女性都恢復(fù)到正常程度。專家們認為，維生素A對生殖器官的發(fā)育和性功能的維持均有作用。維生素A含量較豐富的食物主要有動物肝臟、奶、蛋、魚肝油、乳類、禽蛋、玉米、紅蘿卜、紅薯及番茄等。

保精維生素：維生素C

維生素C不僅有抗癌、防動脈硬化、防白內(nèi)障功能，還可使成年男子的精子基因免受損傷。美國食品藥物管理局推薦，每人每天至少攝入60毫克的維生素C。這相當(dāng)于一只橘子中的維生素C含量，如果你吸煙，則攝入量還需要多一些。維生素C含量較豐富的食物主要有獼猴桃、櫻桃、柑橘類水果、番石榴、青椒或紅辣椒、芥菜、菠菜、草莓、葡萄以及番茄等。