摘 要:社會在發(fā)展，時代在進步，對人的素質(zhì)的要求將越來越高。除了我們現(xiàn)在所強調(diào)的人格、智力、身體等方面外，心理素質(zhì)將變得更為重要。健康乃是一種身體的、心理的和社會適應(yīng)的健全狀態(tài)，而不只是沒有疾病或虛弱現(xiàn)象。由此引發(fā)了全社會對健康的另一半——心理健康日益關(guān)注的熱潮。由于教學(xué)中所學(xué)技術(shù)動作的難度與危險性，運動負荷的增加，考核和競賽，教師的評價，甚至是在同學(xué)面前完成技術(shù)動作時，都會對自尊心、自信心等產(chǎn)生影響，產(chǎn)生焦慮、挫折感、膽怯恐懼等，所以，體育教學(xué)中對學(xué)生的良好心理品質(zhì)的培養(yǎng)至關(guān)重要。

關(guān)鍵詞:健康 心理健康 體育 教學(xué) 教師 學(xué)生

中圖分類號:G621 文獻標(biāo)識碼:A 文章編號: 1673-1875(2008)10-078-02

二十一世紀(jì)是一個充滿競爭與挑戰(zhàn)的世紀(jì)，只有健康的人才能應(yīng)付這種挑戰(zhàn)，世界衛(wèi)生組織制定的健康定義中提出了全面健康的三要素:無軀體疾病，無心理疾病，具有社會適應(yīng)能力。心理素質(zhì)的重要性客觀存在，也歷來受到重視。我們國家的市場經(jīng)濟的日益完善，競爭也變得更加激烈，對人才的要求也更加全面，除了我們現(xiàn)在所強調(diào)的人格、智力、身體等方面外，心理素質(zhì)將變得更為重要。

隨著社會的發(fā)展、科技的進步、經(jīng)濟的繁榮、文化的發(fā)達，給們們帶來了眾多的利益。但作為事物的另一方面，現(xiàn)代社會運轉(zhuǎn)節(jié)奏加快競爭加劇，信息量加載，城市擁擠和噪音程度加大，其結(jié)果是導(dǎo)致出現(xiàn)心理障礙的可能性增多。因此，要保證心理健康，就必須從平時做起，從學(xué)生時代做起。從體育學(xué)科做起。

作為學(xué)校教育的重要組成部分的學(xué)校體育包括體育課、課間操和課外體育活動，是促進學(xué)生德、智、體全面發(fā)展的重要手段，其中的體育課是學(xué)校體育的主要陣地，它能發(fā)展學(xué)生在校期間的身體素質(zhì)，并學(xué)習(xí)體育基礎(chǔ)知識和基本技能。體育活動能增強體質(zhì)，促進身體健康，已是眾所周知的。當(dāng)身體患病或情緒不佳時。，人們在采取吃藥和打針等醫(yī)療手段進行治療的同時，也會進行身體鍛煉活動達到治療和恢復(fù)的目的。然而當(dāng)一些人在他們工作、學(xué)習(xí)和生活中出現(xiàn)心理障礙時，可能就較少地想到通過體育活動來消除。其實適宜的身體活動對心理有積極的影響。如對應(yīng)激和緊張、抑郁、社會化、自我概念、進取精神等方面的影響。這些方面都是構(gòu)成心理健康的重要組成部分。所以要在體育活動中進行心理健康教育，是勢在必行的。

有人對心理健康做過研究，他設(shè)立了實驗班、對照班兩個研究對象。兩班課堂表現(xiàn)和運動成績較為接近，實驗班利用業(yè)余時間和風(fēng)雨天在教室內(nèi)進行心理健康教育，對照班則不進行。兩個班都對體育教學(xué)內(nèi)容，運動負荷等嚴(yán)格控制。但實驗班增加情緒感染快樂教學(xué)，培養(yǎng)自信心、意志力、激發(fā)好奇心、社會交往、心理誘導(dǎo)等方面內(nèi)容和方法。結(jié)果顯示心理健康教育能夠促進學(xué)生的身體心理健康并能全面完成各項教學(xué)任務(wù)。

在體育教學(xué)中，能夠充分認(rèn)識心理健康的運用。由于教學(xué)中所學(xué)技術(shù)動作的難度與危險性，運動負荷的增加，考核和競賽，教師的評價，甚至是在同學(xué)面前完成技術(shù)動作時，都會對自尊心、自信心、等產(chǎn)生影響，產(chǎn)生如焦慮、挫折感、膽怯恐懼等。在教學(xué)中就要十分注意對學(xué)生進行適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，達到最佳的學(xué)習(xí)效果。

一、體育學(xué)習(xí)中焦慮的調(diào)控

1、轉(zhuǎn)變學(xué)生的消極認(rèn)知

在體育學(xué)習(xí)中學(xué)生產(chǎn)生焦慮只是一個情感變量。它對學(xué)生產(chǎn)生什么樣的影響取決于認(rèn)知變量。因此，調(diào)控學(xué)生焦慮的首要問題是轉(zhuǎn)變學(xué)生的消極認(rèn)知，要使學(xué)生進一步明確體育學(xué)習(xí)的目的意義，樹立正確的體育觀，克服體育學(xué)習(xí)無用的觀念，糾正學(xué)習(xí)厭煩，輕視的態(tài)度，調(diào)整好學(xué)生體育參與的心態(tài)，防止動力不足和厭倦性焦慮的出現(xiàn)。

2、培養(yǎng)學(xué)生的自信心

體育學(xué)習(xí)焦慮產(chǎn)生于自尊心受到威協(xié)時。一旦學(xué)生感到自己價值受到別人懷疑或受到貶低。其自尊就會受到損傷，焦慮也就產(chǎn)生了，對自尊心較為有效地保護辦法就是提高自信心，自信心是學(xué)生對自己的能力——學(xué)習(xí)體育知識、掌握體育技能的能力的確信程度。培養(yǎng)學(xué)生自信心時，首先要使學(xué)生明確自信心的含義及價值。要讓每個學(xué)生都明白他們的體育學(xué)習(xí)的潛力——獲得能力，潛力是很大的。青少年的學(xué)習(xí)潛力更大，遠沒有挖掘出來。因此，對自己的能力要充分相信，對自己獲得能力的能力更不能懷疑。第二、結(jié)合學(xué)生實際情況給學(xué)生設(shè)置具體、可控、個體化、操作性的學(xué)習(xí)目標(biāo)，讓每個學(xué)生都能充分的活動起來。第三、讓每個學(xué)生都體驗到成功。

3、積極鼓勵、肯定暗示

暗示對人的影響是巨大的。但它的作用有積極的也有消極的，消極的暗示往往易產(chǎn)生焦慮和緊張，而積極的暗示可以使人產(chǎn)生積極的思維，消除或減輕焦慮。因此，應(yīng)給予學(xué)生積極、肯定的暗示，對學(xué)生的心理給予積極的影響。教師還應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生發(fā)展積極、肯定的自我暗示，用肯定的語句來激發(fā)自己控制心理和生理反應(yīng)。

二、提高學(xué)生的挫折忍受力

挫折忍受力是指個體遇到挫折情境時，能擺脫其困擾而避免心理與行為失常的能力，亦即個體經(jīng)得起打擊或經(jīng)得起挫折能力。旨在促進學(xué)生身心全面發(fā)展的體育教育，應(yīng)該利用本身的教育特點，人為地設(shè)置一些障礙，從小讓學(xué)生碰些“釘子”，以此來鍛煉他們的意志。

1、要向?qū)W生講明人生要遭遇到很多意想不到的挫折

挫折是生活學(xué)習(xí)中的正?，F(xiàn)象，能忍受挫折的打擊并保持自身心理平衡是心理健康的標(biāo)志，隨時作好經(jīng)受挫折的準(zhǔn)備，養(yǎng)成與困難拼搏的習(xí)慣，設(shè)法提高挫折忍受力，如對身體素質(zhì)好并自負的同學(xué)設(shè)置較大難度的練習(xí)，使他們認(rèn)為能輕松完成的動作反而不能完成。

2、有意設(shè)置“反向”情境

“反向“是設(shè)置挫折情境的一個原則，即在學(xué)生需要興趣相反的方向上安排練習(xí)，阻礙他們愿望。目標(biāo)的實現(xiàn)，挫折情境的設(shè)置可以從以下幾個方面考慮。

2.1天氣氣候?！岸毴?，夏練三伏“在氣溫較高的陽光下，在氣溫較低的風(fēng)雪里，堅持在室外上課，身體練習(xí)時不躲太陽、不避風(fēng)雪，利用自然條件進行鍛煉。

2.2場地器材。在現(xiàn)有場地器材的情況下。要求學(xué)生該練習(xí)的動作一定要做。該滾翻的要滾翻，鉛球必須要貼在腮部，要學(xué)生不怕臟、怕涼、怕硬等，不在場地器材方面放松要求。

2.3技術(shù)要求和運動負荷。在掌握學(xué)生機能情況的前提下，技術(shù)動作的標(biāo)準(zhǔn)和運動負荷的要求不能任意降低有時甚至要有意識地加大運動負荷，提高技術(shù)的標(biāo)準(zhǔn)讓學(xué)生付出更大的努力。

2.4測驗、競賽。測驗時，學(xué)生的成績會有好有壞，比賽后就會有輸有贏。如何對待不好的成績，如何對待比賽的失利，在這種情況下，如何保持心理平衡就是對學(xué)生心理上的考驗和鍛煉。教導(dǎo)學(xué)生正確對待自己的成績。

3、給學(xué)生介紹一些合理運用心理防御機制的知識

心理防御機制是人的一種心理適應(yīng)傾向，當(dāng)學(xué)生個體在處于挫折和沖突情境時，在其內(nèi)部心理活動中自覺不自覺地用自己較能接受的方式對主體與客體現(xiàn)實之間的矛盾加以解釋和處理。

當(dāng)學(xué)生在體育教學(xué)中遇到挫折，產(chǎn)生較強烈的情緒不安和痛苦時，告訴學(xué)生暫時解除或減輕心理緊張的自我防御機制的一些知識，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會自我調(diào)節(jié)的方法，使學(xué)生的挫折感有所緩解。

三、體育學(xué)習(xí)中的膽怯、恐懼及其消除

體育學(xué)習(xí)中的膽怯與恐懼主要是指學(xué)生由于缺乏運動能力而產(chǎn)生的對某個動作或某個練習(xí)的害怕情緒。當(dāng)學(xué)生認(rèn)為自己的體能水平或完成技術(shù)動作的能力與技術(shù)要求相差較大，擔(dān)心自己會出現(xiàn)傷害事故，膽怯和恐懼就會產(chǎn)生。膽怯與恐懼是同一方向上的情緒反映，膽怯比恐懼略輕一點。

造成膽怯恐懼的因素主要有;學(xué)生的運動能力較差或身體狀況欠佳。所學(xué)技術(shù)確有一定的難度或危險性。學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度不端正。同學(xué)的譏笑羞辱。其他同學(xué)出現(xiàn)了動作失誤或傷害事故等。

一般說來，當(dāng)學(xué)生的運動能力得到提高，具備了應(yīng)付難度較大的和有一定危險性的動作能力時，膽怯和恐懼就會逐漸消失。因此，提高學(xué)生的運動能力是消除學(xué)生膽怯、恐懼心理的主要策略。在進行跨欄、跳躍、單雙杠等技術(shù)動作教學(xué)中，學(xué)生往往容易產(chǎn)生恐懼心理，因為這些動作容易出現(xiàn)傷害事故。一方面，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的運動能力和掌握的技術(shù)的情況循序漸進地進行教學(xué)。另一方面，要加強保護幫助，使學(xué)生在練習(xí)時有安全感，能夠大膽地進行練習(xí)，體會動作感覺，在難度較大的動作教學(xué)時，教師示范動作輕松、自然、協(xié)調(diào)、自信，富有鼓動性，這不僅能使學(xué)生獲得正確的視覺表象而且有助于減輕他們的恐懼。練習(xí)中針對不同的學(xué)生給予積極的肯定的暗示，提高他們的自信。如在體育課前教師將場地清掃干凈，墊平，器材設(shè)備固定好，這樣也可避免器材出現(xiàn)問題影響學(xué)生的心理，否則學(xué)生就會不由自主地產(chǎn)生恐懼心理。因此，教師要做好課前的場地器材準(zhǔn)備。

總之，體育教學(xué)的顯著特點在于它是在體育場館內(nèi)，在多種組織形式和人際交往的條件下進行的身體運動極強的教學(xué)活動。在平時把心理健康溶入其中，體育教學(xué)的實踐性、緊張性、競爭性、公開性、協(xié)同性和集體性等特點就決定了體育教學(xué)能促進心理健康的發(fā)展，同時心理健康也能促進體育的學(xué)習(xí)。在體育學(xué)科中滲透心理健康要全面的合理的，本著體育學(xué)科自身特有的功能，有目的有計劃有組織地使學(xué)生的心理沿著一定的方向，以某種速度，朝著某種水平發(fā)展，通過多種多樣的身體活動滿足青少年心理需要，促使他們的運動能力的提高。能調(diào)節(jié)他們的情緒、陶冶他們的情操、磨練他們的意志、培養(yǎng)他們的合作競爭的精神、完善他們的個性，更直接的是還能端正學(xué)生的體育態(tài)度，養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，增強社會適應(yīng)能力，為今后的社會實踐做好心理準(zhǔn)備。因此，心理健康在體育學(xué)科的應(yīng)用與滲透十分重要。

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