葉蓓告訴你：貪吃MM瘦身秘訣

對葉蓓而言，健身是一項(xiàng)日?；顒?dòng)。她的汽車后備箱里永遠(yuǎn)放著幾件家當(dāng)：運(yùn)動(dòng)衣、運(yùn)動(dòng)鞋、羽毛球拍、寬松的棉質(zhì)瑜伽練功服、瑜伽墊，不論走到哪里都帶著。

秘訣之一：每天1升酸奶

這是她最大的保養(yǎng)秘訣。喝酸奶不會(huì)增肥，還可以幫助清釋腸胃中的油脂，有利于健康，有利于瘦身。每天起床后，她以一杯溫的蜂蜜水開始一天的生活。蜂蜜中含有大量維生素C，對女孩子來說，是不可缺少的。

如果喝牛奶，葉蓓一定要在里面加點(diǎn)什么，比如麥片、巧克力粉、豆奶粉……尤其是麥片。她說，現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)幾乎將粗糧完全排除在外了，即使在減肥期間，她的食譜上仍然有麥片。

秘訣之二：一早一晚稱體重

每天稱兩次體重，一早一晚，雷打不動(dòng)。

葉蓓關(guān)注著身體的每一點(diǎn)變化，同時(shí)也用這種方式提醒自己。作為歌手，控制體重，保持形象是工作任務(wù)之一。她的方法就是運(yùn)動(dòng)加控制飲食。

如果體重增加了，這一天她惟一的固體食物就是水果，還有加了蛋白粉的麥片粥。葉蓓平時(shí)不怎么吃蛋白粉，但在減肥期間，這是必不可少的食物?！胺駝t會(huì)沒有精力工作?！彼f?！拔颐刻煲幚砗芏嗍虑椋荒芙o人一張無精打采的面孔。至于運(yùn)動(dòng)，我選擇適度的有氧運(yùn)動(dòng)，感覺微微出汗，身體舒服即可。

如果拼命運(yùn)動(dòng)會(huì)使食欲大增，但減肥期間又不能多吃，心情好郁悶?！睂θ~蓓而言，運(yùn)動(dòng)加控制飲食是最有效的減肥方式，堅(jiān)持一周，就可以瘦下一兩公斤。

去雀斑 不妨食療

人人都希望有白皙而光亮的面容，但是有些人臉上卻有許多小小雀斑，如何祛除呢？現(xiàn)從食療和臉部保養(yǎng)兩方面進(jìn)行引見讓您靜靜松松祛除雀斑。

西紅柿汁：每天喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿對防治雀斑有較好的作用。由于西紅柿中含豐富的維生素C被譽(yù)為“維生素C的倉庫”?？梢种蛊つw內(nèi)酪氨酸酶的活性有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑衰退。

黃瓜粥：取大米100克，新的奇黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈去皮去心切成薄片。大米淘洗潔凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升置火上下大米、生姜武火燒開后改用文火漸漸煮至米爛時(shí)下入黃瓜片再煮至湯稠入精鹽調(diào)味即可。一日二次溫服可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。經(jīng)常食用黃瓜粥能消除雀斑、增白皮膚。

檸檬冰糖汁：將檸檬榨汁加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐厚的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁不只可以白嫩皮膚防止皮膚血管老化，消除面部色素斑而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。

黑木耳紅棗湯：取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。每天早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑。

胡蘿卜汁：將新的奇胡蘿卜研碎擠汁取10～30毫升每天早晚洗完臉后以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外每天喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。

由于胡蘿卜含有豐厚的維生素A原，它在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤、強(qiáng)壯皮膚的做用并可防治皮膚精細(xì)及雀斑。

潔面有方

1.首先把手洗潔凈，臟的手揉出的泡沫對洗臉一點(diǎn)益處也沒有，一定記得先把手洗潔凈。

2.先用清水把外部灰塵污垢先沖洗掉，用清水把灰塵污垢大致沖洗一遍，并能同時(shí)讓洗面乳更隨便發(fā)揚(yáng)功效。

3.接著涂擦洗面乳;固體則用手揉出，軟管液態(tài)洗面乳可直接在臉上涂摩，而固體干凈用品就得先在手上搓出泡沫。

4.參與二、三滴水是重點(diǎn)，濃度太濃無法充分起泡，加點(diǎn)水泡沫立即出現(xiàn)。

5.靜靜把洗面乳，涂在肌膚上，把洗面乳以螺旋狀上臉上靜靜按摩。

6.要完好洗任何一個(gè)部位，整個(gè)臉洗凈再度把油脂多的局部及隨便被忽略的部位洗一次;如耳朵上方，可以一根指頭擦拭;若覺得艱難可以洗澡時(shí)一并沖洗，此處是最容易遺忘的。

7.用盆子洗臉不能完好洗去洗面乳，讓水流著沖洗較潔凈。

8.沖洗時(shí)間約為洗臉的三倍，洗面乳沖不潔凈易形成皮膚問題，宜用溫水洗凈。

9.毛巾不要用力擦臉，而要用輕擦方式，用力運(yùn)用毛巾很容易使臉受傷，宜靜靜地按壓并把水拭干即可。

10.洗臉后是檢查皮膚最好機(jī)遇，上化裝水之前，用手摸摸看，可了解當(dāng)日皮膚狀況，不要忽略了浴室內(nèi)鏡子的最主要功用。

閃亮雙眸的護(hù)理

伴著秋天的步伐，空氣中的干澀，正在腐蝕著那脆弱的眼睛，在不經(jīng)意中給眼部皮膚劃上了淺淺的蹤跡。關(guān)于在寫字樓工作的您來說，一些典型的眼部問題，經(jīng)常被忽視。所以我們要逐個(gè)地來面對和處置這些問題。

1.枯燥：易生細(xì)紋

由于肌膚面臨內(nèi)外雙重壓力，經(jīng)常處于油水分泌不均衡的外形，容易枯燥。

支招：增加一瓶眼部精髓，眼部精髓可仰仗小分子優(yōu)勢，浸透至真皮層，給肌膚深層的呵護(hù)。

2.養(yǎng)分過剩：易發(fā)生脂肪粒

假設(shè)給眼部皮膚過多的滋養(yǎng)，眼部四面則隨便形成脂肪粒。養(yǎng)分無法接納是長脂肪粒的一大緣由。

支招：減輕皮膚負(fù)擔(dān)。有些脂肪粒是可以自行代謝掉的，長脂肪粒時(shí)期可以改用清爽的眼霜或減少眼霜的用量。

3.毒素匯集：易招致浮腫眼袋

夜生活OUT！煙酒OUT！由于這兩樣會(huì)招致黑眼圈和浮腫。

支招：每晚睡前若能用維生素Ｅ膠囊中的黏稠液對眼下部皮膚進(jìn)行為期四天的涂敷及按摩，能收到消除下眼袋、減輕衰老的的效果。假設(shè)是前一晚喝太多的酒或水形成清晨眼部腫脹，可用熱毛巾敷眼，然后再將一勺鹽溶在水中，把棉片浸濕后壓干水分，敷在眼睛上數(shù)分鐘即可。

4.電腦輻射：易招致眼睛疲倦

眼睛疲憊的主要緣由就是肌肉疲憊，視力減退，干澀、紅血絲、眼花都是眼倦的癥狀。

支招：準(zhǔn)確用眼加上安康飲食。每工作1小時(shí)應(yīng)該休憩10～15分鐘，防止用眼過度。另外，要多挑選富含維生素Ａ和Ｂ的食品，可以多吃點(diǎn)胡蘿卜和黃綠蔬菜。

消滅表情紋只需4步

每個(gè)人的臉部由于各種肌肉的分布，就會(huì)形成很多表情紋，比如抬頭紋、魚尾紋、法則紋等，這樣會(huì)使臉部肌膚變得越來越松弛，想改動(dòng)這種狀況嗎？快快跟著進(jìn)行下面的按摩吧！

1、由下巴開始，應(yīng)用大拇指與食指的指腹抓住下巴的肌膚，然后靜靜由下往上捏。2、沿著嘴巴四面，應(yīng)用指腹的力氣漸漸抓捏。3、到眉頭的部位，記得要停止十秒鐘的時(shí)間。4、以中指指腹的力氣按壓鼻翼兩旁，可以促進(jìn)臉部的血液循環(huán)。

編輯/何煒